As vitaminas beneficiam muito a imunidade do corpo . Ao preparar nossa comida, colocamos em nossos pratos os nutrientes necessários ao funcionamento das células imunológicas . Vitaminas e minerais participam da defesa natural do organismo humano. Aqui estão 6 dos mais importantes.
Vitamina D A
vitamina D atua para a saúde óssea e também para a imunidade. Costuma-se dizer que a vitamina D vem do sol porque é sintetizada pelo corpo sob a influência do sol. Mas não é só porque muita comida está cheia disso. Esta vitamina é importante para o bom funcionamento do corpo, mas também para o crescimento das crianças , pois aumenta a absorção de cálcio e fósforo e é essencial para a mineralização de dentes e ossos. Também ajuda no combate ao estresse, melhora a transmissão nervosa e garante uma boa contração muscular.
Portanto, tomar banho de sol (lembrando também de proteger a pele dos raios ultravioleta com um bom filtro solar), ovos, peixes gordurosos, óleos de peixe, margarina e queijo cottage são fontes de vitaminas. D.
Estar com boa saúde
A cactinea é um suplemento vitamínico da marca Nutreo, que tem efeito diurético, queima gordura, acelera o metabolismo e ajuda a emagrecer.
Vitamina C A
vitamina C atua contra a fadiga. Este antioxidante, que se esconde nas frutas e vegetais, dá energia ao fortalecer o corpo e mais particularmente os ossos e ligamentos. A condição da pele também pode ser melhorada, assim como as feridas que cicatrizam mais facilmente. Este ácido ascórbico também protege as paredes dos vasos sanguíneos.
Uma vitamina versátil que é importante consumir em quantidade. Portanto, quando o organismo humano fica sem comida, a perda de apetite, juntamente com a fadiga e a falta de energia, serão sentidas rapidamente. Portanto, será importante fazer uma cura revisando sua dieta ou tomando suplementos alimentares.
A vitamina C é encontrada principalmente nos seguintes alimentos:
-Citrino
-Kiwi,
-Salsinha,
-Frutas vermelhas,
-Verduras verdes como brócolis ou espinafre.
Zinco O
zinco tem uma verdadeira ação antiinflamatória. Este oligoelemento atua principalmente no crescimento do feto, até a adolescência. Como antioxidante, fortalece o sistema imunológico . Este sal mineral também desempenha um papel importante no cabelo, fígado, rins, cérebro e órgãos genitais masculinos.
Além disso, promove a cicatrização de feridas e combate os problemas de pele, a manutenção dos ossos, mas também o bom funcionamento do sistema nervoso. Enquanto falamos sobre issosite farmacêutico.
De forma confiável, os sintomas da deficiência de zinco são reconhecidos como: unhas e cabelos quebradiços, manchas brancas nas unhas, o cabelo também fica mais fino ou cai. Além disso, surgem problemas de pele e o bom humor desaparece. Nos piores casos, pode-se sentir perda do paladar, apatia, dificuldade de concentração e sono até ansiedade e depressão.
Onde encontrar? Em frutos do mar como ostras, carnes vermelhas, ovos, queijos duros, cereais (milho, trigo), feijão e ervilha. Leguminosas e sementes também são ricas em zinco, como lentilhas, sementes de girassol e abóbora.
Vitaminas e minerais importantes para o nosso bem-estar: nós os descobrimos
Magnésio O
magnésio atua contra o estresse e é encontrado nos ossos e dentes, permitindo que o cálcio se fixe a eles. Este oligoelemento também se espalha pelos músculos, fígado e coração, tem ação antialérgica e antiinflamatória no organismo, mas também afeta o sistema nervoso. É por isso que os sintomas de falta de magnésio são na maioria das vezes um falta de sono., ansiedade e estresse.
Quando uma deficiência é sentida, também é possível ter problemas musculares, como cãibras ou tremores, perda de apetite, maior irritabilidade e problemas de concentração e memória. É importante notar que o corpo não produz magnésio naturalmente e que, portanto, será necessário fazer a cura tomando novamente os suplementos ou comendo produtos ricos neste mineral, ou ambos.
Você encontrará uma fonte de magnésio em vegetais verdes, grãos inteiros, frutas secas como nozes, amêndoas, avelãs, legumes e … chocolate!