Não importa o quão ansioso você esteja para mudar seus hábitos, chegará um ponto na terapia em que você pensa: “Isso é uma merda. Dante se esqueceu de incluir ‘Terapia’ como a décima camada do inferno.”
É trabalho duro. Talvez você tenha tido um ataque de pânico durante uma sessão ou percebido algumas verdades difíceis sobre sua personalidade. Às vezes, a terapia é entediante, ou você está convencido de que seu pobre terapeuta está entediado. Você fala sobre as mesmas coisas semana após semana, repetidamente, e nada em você está mudando.
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Não desista
Sim, é tentador. Se você desistir, não precisa perder mais um segundo pensando sobre seu relacionamento com sua mãe! Você está perdoado por pensar que parece glorioso – mas não é. A terapia tem rima e razão: ajudá-lo a se entender e encontrar maneiras de lidar (ou mesmo superar!) Sua ansiedade, ou raiva, depressão, outros problemas de saúde mental, ou apenas mantê-lo no caminho de seus objetivos.
Infelizmente, o caminho nem sempre é fácil. Mas continue caminhando em direção ao seu objetivo, mesmo quando a terapia for difícil. Aqui está o porquê.
Quando a terapia é difícil, é real
Se a terapia fosse divertida, todos iriam fazer terapia! Infelizmente, uma boa terapia às vezes requer uma escavação profunda em seu subconsciente e psique – e revelar o que podem ser algumas memórias e sentimentos dolorosos armazenados ali.
Seu estômago embrulha e suas mãos ficam pegajosas quando você pensa no consultório do seu terapeuta? Isso é um bom sinal (supondo que você tenha um bom terapeuta). Não se sinta culpado se estiver ansioso para mergulhar em suas emoções mais ternas.
Mas também não cancele suas sessões. Poucas pessoas ficam emocionadas ao colocar o coração na mesa, mas a honestidade emocional é necessária para um relacionamento terapêutico.
Mas talvez você esteja pensando: “A terapia não é difícil. É chato.” Você já fala sobre os mesmos tópicos há três semanas: seu relacionamento tenso com sua irmã ou seu estresse no trabalho. É duro. Pode até ser um pouco enfadonho. Mas, embora seus bate-papos possam parecer repetitivos, você está girando em torno de algo importante – se ainda estiver falando sobre a mesma coisa, isso indica algo não resolvido que precisa ser resolvido. Mais tempo o ajudará a descobrir a verdade sobre a situação.
Para superar emoções dolorosas, você precisa senti-las
Na terapia, você experimenta emoções dolorosas (e sim, isso pode ser difícil). Mas vivenciar essas emoções dolorosas ao lado de um profissional treinado tornará sua vida melhor a longo prazo.
Por exemplo, digamos que você experimentou um evento traumático no passado. Com o tempo, seu cérebro criou atalhos para contornar essa memória, então você não precisa pensar sobre isso. Mas esses atalhos causam seus próprios problemas, como PTSD, ansiedade ou raiva. A única maneira de religar seu cérebro e aliviar o problema é processar essa memória com a ajuda de um profissional de saúde mental.
Este processo é uma droga. Não há nada menos divertido do que reviver suas piores e mais dolorosas lembranças – às vezes mais de uma vez. Mas os benefícios são enormes. Portanto, continue com a terapia, mesmo quando doer.
Especialmente quando dói.
Fica melhor, confie em mim
A terapia nem sempre será miserável. Promessa de mindinho. Há tantos benefícios em frequentar a terapia regularmente. Você terá um local integrado para descarregar suas preocupações todas as semanas. Você aprenderá como lidar com novos desafios com graça. E os problemas de saúde mental que você originalmente queria tratar, como ansiedade ou depressão, também melhorarão com o tempo.
Mas essas conquistas exigem trabalhar duro nas partes difíceis e desagradáveis da terapia … e não desistir. Não há melhor sensação do que a sensação de realização que uma boa sessão de terapia pode trazer – exceto na primeira manhã em que você acorda sem ansiedade. Descompactar todo o lixo acumulado em seu subconsciente dá muito trabalho e geralmente não é divertido. Mas é pena.
Manter a terapia , mesmo quando é difícil ficar sentado com pensamentos e emoções dolorosas, às vezes é essencial para sua saúde mental. Os terapeutas são treinados para lidar com os sentimentos difíceis com você, o que significa que você precisa lidar com esses sentimentos.
Sim. É muito, muito difícil.
Mas completar a terapia com sucesso cria sua própria recompensa: uma carga mental mais leve, melhores ferramentas para lidar com novos desafios e um maior senso de autoestima. Portanto, persista. Mesmo quando é absolutamente cem por cento pior.