Quando todas as suas preocupações começam a pesar sobre você e você se sente estressado e cansado, é importante reservar um tempo para si mesmo. Portanto, aqui estão nossas 5 dicas para ajudá-lo a gerenciar melhor seu estresse diário e encontrar o caminho de volta ao bem-estar, a relora ajuda a combater o estresse e a ansiedade.
1. Use óleos essenciais
Um óleo essencial é extraído de plantas aromáticas por destilação a vapor (para saber mais sobre a diferença entre óleos essenciais e óleos vegetais. Esses óleos são frequentemente usados na aromaterapia, pois podem melhorar seu bem-estar físico e mental. Você pode usar um óleo essencial puro ou em sinergia, dependendo dos problemas que deseja visar. Você pode usá-los na pele na massagem diluindo-os em um óleo vegetal (nunca use-os puros) ou por inalação.
Se você tem dificuldade para dormir durante períodos de estresse, pode aplicar algumas gotas de óleo essencial de lavanda no travesseiro. Isso permitirá que seus músculos relaxem e reduzirá o estresse para permitir que você adormeça mais profundamente.
O óleo essencial de bergamota é conhecido por seu efeito anti-estresse. Aplique algumas gotas em um lenço ou algodão reutilizável e inspire. Combinado com exercícios de respiração profunda, ele o ajudará a relaxar durante uma situação estressante.
Se você tiver um difusor, pode usar algumas gotas desses óleos essenciais e difundi-los em casa, isso criará uma atmosfera zen. Também é uma boa maneira de experimentar as sinergias dos óleos essenciais para resolver diferentes problemas e criar fragrâncias exclusivas.
2. Fique hidratado!
Não só é essencial beber pelo menos 2L de água por dia para manter a pele e o corpo saudáveis, mas manter-se hidratado também é um fator importante no controle do estresse. Numerosos estudos mostraram que nossos níveis de cortisol (o hormônio do estresse) aumentam assim que ficamos desidratados, tornando difícil tomar decisões. Ao se manter hidratado, você será mais capaz de lidar com as fontes de estresse em sua vida diária.
3. “Tiros de movimento”.
O médico britânico Dr. Rangan Chatterjee, conhecido por seu ‘Plano dos 4 Pilares’, jura pelos ‘movimentos’, os exercícios aumentam em intervalos regulares ao longo do dia. Os humanos não estão acostumados a passar longos dias curvados sobre seus computadores ou estáticos no sofá. Ao passar alguns minutos a cada hora dançando na cozinha, fazendo alguns agachamentos ou saltos estrelados, seu corpo produzirá endorfinas, o que melhorará seu humor.
Chatterjee até diz que mover o corpo regularmente é melhor do que fazer um treino depois de um dia no escritório … Parece muito bom, não é?
4. Um pouco de ar fresco …
Se você está preso em casa, de frente para uma tela, é mais difícil lidar com o estresse. Nessa situação, sair para tomar ar fresco é a melhor coisa que você pode fazer. Pode ser uma caminhada pelo bairro, ou até mesmo abrir a janela e respirar calmamente por alguns minutos. O oxigênio é energizante. Após a exposição ao ar fresco, você se sentirá menos cansado e pronto para voltar ao trabalho. A propósito, com um aumento de vitamina D, sua pele e seu corpo vão agradecer!
5. Mime-se em um spa doméstico
Às vezes, é importante se desconectar completamente do trabalho ou das redes sociais. Desligue o telefone, coloque uma música, acenda uma vela e reserve um tempo para você. Limpe seu corpo com um sabonete orgânico ou até mesmo com uma esfoliante corporal caseira . Em seguida, coloque um pijama, coloque uma máscara facial e relaxe.