Quando se trata de desenvolver bons hábitos de estudo, existe um método para toda a loucura. O tipo de hábitos de estudo que você passou a praticar no colégio pode não funcionar tão bem na faculdade. No entanto, você certamente pode desenvolver essas práticas para tornar seus hábitos de estudo mais disciplinados – porque você precisará! Na faculdade, você terá mais responsabilidades, mas também terá mais independência. Para estudantes universitários de primeira viagem, isso pode ser um desafio para equilibrar.
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1. Encontre um bom local para estudar.
Isso é importante. Você precisa estar em um ambiente com pouca ou nenhuma distração – um ambiente que ajudará a mantê-lo concentrado em suas atribuições. A biblioteca sempre foi um lugar confiável para realizar alguns trabalhos acadêmicos reais, mas se você preferir outro lugar, certifique-se de estar preparado para o sucesso. Sua universidade pode ter outros lugares no campus que irão fornecer a você um pequeno local agradável para estudar. Embora as lanchonetes possam estar bastante movimentadas, há algumas cafeterias nos campi universitários que tendem a ter silêncio apenas o suficiente para os alunos estudarem enquanto fazem algo para comer.
Você pode ficar com febre no campus e decidir se aventurar fora da universidade para trabalhar. Muitos alunos encontram pequenas cafeterias com Wi-Fi que os permitem sentar lá o dia todo para um cliente que compra. Parques ao ar livre e centros recreativos, até mesmo a biblioteca pública, podem ser uma boa mudança de cenário.
Mesmo a iluminação do estudo também é importante. Se você deseja preservar sua visão e maximizar seu tempo e energia, escolha uma iluminação que não cause cansaço visual ou fadiga, para que você possa manter sua sessão de estudo eficaz a qualquer hora do dia.
Estabeleça regras quando estiver em sua zona de estudo. Deixe as pessoas que vivem com você saberem que quando sua porta está fechada, isso significa que você não quer ser incomodado. Tente não responder a ligações ou mensagens de texto, isso vai quebrar sua concentração e você perderá o foco.
Não vamos esquecer sua casa. Não importa o tamanho do seu apartamento ou casa, recomendamos dedicar um pouco de escritório apenas para estudar – longe de qualquer distração.
2. Evite as redes sociais.
Falando em distrações, nada pode tirar seu tempo por uns bons 20-30 minutos como as boas e velhas redes sociais! Os e-mails costumavam ser o mal necessário para manter a vida funcionando, mas agora as pessoas estão se comunicando através das plataformas de mídia social mais do que e-mail ou até mesmo falando ao telefone! Como resultado, é muito comum ter uma guia do navegador aberta apenas para mídia social. O problema com isso são os alertas! Por mais que tente ignorá-lo, você não ficará satisfeito até que prossiga com o alerta – um alerta que provavelmente exigirá uma resposta! Muito provavelmente, vai acabar sendo uma conversa que poderia ter esperado uma hora – e agora você acabou de adicionar mais 20-30 minutos ao seu tempo de estudo! Parabéns!
3. Fique longe do telefone.
As distrações também incluem evitar o telefone. A melhor coisa que você pode fazer é colocar o telefone no modo silencioso, desligar os alertas e virá-lo para que você não possa nem VER, ou apenas desligar! Se ajudar, coloque o telefone fora de vista para que você não fique nem mesmo tentado a verificar suas mensagens.
O mundo pode esperar. Sua educação é uma prioridade e qualquer pessoa que esteja em seu círculo de amigos deve entender isso. Se você está absolutamente inflexível em manter seu telefone por perto em caso de uma emergência, permita-se alguns intervalos de estudo para que possa dedicar um certo tempo apenas para verificar seus alertas e mensagens.
4. Sem força de vontade? Conte com a ajuda de um aplicativo.
Aplicativos como Focus Booster e AntiSocial protegem você!
O AntiSocial bloqueia seu acesso a uma seleção de sites com um cronômetro selecionado por você.
O Focus Booster é um aplicativo para celular que conta com a Técnica Pomodoro, onde você trabalha intensamente por 25 minutos e depois faz uma pausa de cinco minutos. O aplicativo também inclui relatórios de produtividade e gráficos de receita.
5. Faça uma pausa e cuide-se.
Falando um pouco mais sobre fazer pausas, isso realmente não deveria ser uma opção. A faculdade é um trabalho árduo e, como qualquer outro tipo de trabalho, você merece uma pausa. Não seja tão duro consigo mesmo. Trabalhar até altas horas da manhã para concluir uma tarefa pode ser ótimo para aquela classe, mas não para você ou outros cursos acadêmicos. Você DEVE se cuidar para dar à sua carreira acadêmica a atenção que ela merece. Você está pagando para obter uma educação – para aprender. É inaceitável cair no chão sem permitir que seu corpo e sua mente descansem.
Os oftalmologistas irão avisá-lo de que você precisa se lembrar de piscar ao trabalhar na tela de um computador para salvar sua visão. Dê um descanso aos seus olhos olhando para o horizonte, de preferência por uma janela com luz natural. Você sabia que seus olhos também precisam de exercícios? Especialmente no mundo de hoje, onde estamos lendo tudo a distâncias tão curtas. Mantenha a cabeça em uma posição neutra e apenas com os olhos, olhe para o teto ou para uma árvore e tente focar. Vá de um canto a outro, focalizando, depois faça o mesmo com o chão. Rolar seus olhos.
Suas mãos também precisam de um descanso: aprenda a usar o mouse com a outra mão, coloque o teclado na posição mais confortável, que seja no colo. Reserve um momento para esticar os pulsos e os dedos.
Reabasteça seu corpo com os nutrientes adequados de que ele precisa para funcionar. Preste atenção aos alimentos que drenam seu cérebro e coma mais dos alimentos que alimentam seu cérebro. Basta ler sobre como esses superalimentos podem ajudar seu cérebro a se concentrar:
- Amoras
- Abacate
- Peixe gordo
- Nozes
- Brócolis
- Iogurte
- E não se esqueça de dormir e reiniciar!
6. Organize as anotações das aulas.
A menos que você seja um transcritor legal, transcrever notas de aula pode fazer seu caderno parecer um menino de 7 anos rabiscado nele! É por isso que é melhor gravar as palestras de seus professores para que você possa entender melhor a lição. A melhor maneira de fazer isso é transcrever as notas de aula gravadas. Dessa forma, você pode retroceder o que não entendeu. Também cabe a você revisitar essas notas – enquanto o material está fresco em sua mente e reescrevê-lo em um estilo que seja mais legível e fácil de revisar. No dia do exame, você ficará feliz por ter feito isso.
Fato: está comprovado que a retenção de informações é maior quando você repassa suas anotações e repete a lição após o término da aula.
Reescrever suas anotações de aula será uma das técnicas de estudo mais brilhantes para praticar. Reescrever o ajudará a se lembrar melhor do contexto e reorganizá-lo em um belo esboço o força a compreender a lição.
7. Junte-se ou crie um grupo de estudo.
Já mencionamos que a faculdade é um trabalho árduo? Vale a pena afirmar novamente. Encontrar colegas estudantes que estão tendo dificuldade para entender o curso pode ser reconfortante. No entanto, ingressar ou criar um grupo de estudos não é apenas porque a miséria adora companhia, mas também porque trabalho em equipe. Tenho certeza de que alguém em seu grupo de estudo pode ajudá-lo em uma determinada tarefa na qual você está lutando e você será capaz de fazer o mesmo. É tudo uma questão de ajudar uns aos outros a ter sucesso!
8. Aromaterapia, plantas e música.
A ciência está sempre mexendo com a natureza, mas neste caso, de forma simples, estudando apenas os efeitos dos óleos essenciais e das plantas na concentração, no foco e na memória.
Alguns estudos mostraram que a lavanda tem um bom efeito na memória, entretanto, outros mostraram que seu efeito é insignificante e, de fato, o óleo de lavanda e os chás são usados para relaxar o corpo na preparação para o sono. Portanto, a lavanda pode acalmar e centrar-se, mas para o foco, o sândalo e o olíbano (também conhecido como Boswellia) mostraram resultados muito mais promissores na maioria dos estudos.
As plantas, em geral, têm um efeito natural reconfortante e, na sua presença, o ser humano tende a ter uma maior tolerância à dor e uma recuperação mais rápida das hospitalizações.
A música, também melhora a função cerebral, pode ajudá-lo a se concentrar e também alivia a dor. Saiba mais sobre os benefícios de estudar música.
9. Reserve um tempo para a revisão de última hora.
É aqui que entram em jogo notas de aula bem organizadas. Sempre, sempre deixe tempo para a revisão de última hora. Aqui, estamos exercitando o jogo da memória testado e comprovado. Esta é uma técnica que a maioria dos alunos aplica como um hábito de estudo. Isso é simplesmente impossível para a quantidade de trabalho da faculdade que você vai assumir, mas pode funcionar muito bem como uma revisão de última hora – apenas se você tiver boas notas!
Melhor ainda, se você puder combinar a revisão de suas anotações com uma boa noite de sono, aumentará significativamente sua capacidade de reter mais informações. Saiba que estudar quando você está com sono é ineficaz. Se o seu corpo está dizendo que você está cansado, tire uma soneca ou vá para a cama cedo. Uma boa noite de sono é outra técnica que o ajudará a entender e lembrar melhor as informações.
Se você perceber que está ficando estressado ou cansado, reflita sobre sua agenda de estudos e prioridades. Certifique-se de que dedicou tempo também para atividades de descanso e desestressantes.
10. Compreenda o seu melhor estilo de aprendizagem
É importante saber que existem muitos estilos diferentes de aprendizagem e cada pessoa reterá melhor as informações de maneiras diferentes.
Alunos visuais que aprendem melhor quando imagens, imagens e compreensão espacial são usadas.
Alunos auditivos que preferem usar música, sons ou ambos.
Os alunos cinestésicos usam um estilo de aprendizagem mais físico, usando o corpo, o sentido do tato e as mãos.
Alunos lógicos precisam usar raciocínio, lógica e sistemas.
Os alunos verbais irão preferir usar palavras na escrita e na fala.
Os alunos sociais terão sucesso ao aprender com outras pessoas ou em grupos.
Os alunos solitários são capazes de aprender melhor quando estão sozinhos.
Pense sobre qual estilo de aprendizagem funciona melhor para você, e isso o ajudará a determinar como estudar, onde estudar e quando estudar e outros fatores importantes, como quais auxílios de estudo você deve usar e conhecer, e saber o que pode distraí-lo enquanto você está tentando estudar.
11. Faça do tempo de estudo uma parte de sua rotina diária
Se acumular todo o seu tempo de estudo em alguns dias longos não está funcionando para você, então é hora de tentar algo novo e menos estressante. O que você faz todos os dias é mais importante do que o que você faz ocasionalmente, então reserve um tempo para estudar todos os dias, com ou sem exames chegando.
Consistência é a chave e quando você começar a adquirir bons hábitos de estudo, crie uma rotina que você será capaz de manter ao longo do ano letivo.
Quando isso passa a fazer parte da sua programação, você não precisa encontrar tempo, você arranja tempo para as suas sessões de estudo todos os meses. Não se esqueça de verificar também sua programação da semana ou do mês e de considerar seus compromissos pessoais: tarefas domésticas, atividades imperdíveis e compromissos. Tudo o que você precisa fazer agora é permanecer comprometido com seu novo cronograma de estudos.
Faça do estudo sua prioridade e coloque essas sessões quando você estiver em seus horários de pico de desempenho para torná-las ainda mais eficazes. Algumas pessoas trabalham melhor de manhã e outras à noite. Experimente isso e não presuma que, por acordar cedo, deveria estudar cedo, mas tente de manhã, à tarde e à noite para ver qual é o melhor.
