Os pais devem sempre estar cientes de que a hora das refeições é uma hora sagrada na vida de qualquer pessoa. Porém, pode ser um momento estressante se uma criança não se sentar na mesa para comer, muitas crianças não gostam de almoçar, pois preferem comer besteiras, como, por exemplo: doces, salgadinhos, balas, chocolates, entre outros.
Seja no momento do almoço ou na janta, alguns estimulantes os pais deverão saber usar com o objetivo de ajudar as crianças a se interessarem por comer os alimentos saudáveis, tornando assim as refeições mais leves, deliciosas e divertidas.
Você acredita que se você exercitar a perseverança, a paciência e a criatividade, poderá melhorar a alimentação do seu filho? Como todos os órgãos dos sentidos são importantes na experiência alimentar, podemos interferir na aparência, textura e sabor dos alimentos alterando a maneira como são preparados, a forma como o prato é apresentado e a combinação de ingredientes.
Veja neste artigo algumas dicas que são super úteis com o objetivo de incentivar as crianças a comerem melhor.
Vamos lá?
1- Torne a refeição um momento agradável
Se seus filhos adoram diversão, que tal fazer da hora das refeições uma das coisas mais divertidas do dia deles? Ao preparar este prato, tente deixá-lo colorido, como, por exemplo, misturando feijão abobrinha. Você também poderá tentar usar a comida para criar alguns desenhos ao redor do prato.
Apostar em uma variedade de cortes, servir vegetais com molhos deliciosos ou até mesmo servir às crianças seus itens favoritos de café da manhã no jantar pode mantê-los interessados na refeição e mantê-los saciados.
Quer mais dicas? Deixe que a criança monte o prato sozinha, escolhendo entre as opções disponíveis o que quer comer e acomodando cada alimento. Só a ajude se colocar muito ou pouco no prato.
Se você deseja aumentar a sua diversidade de pratos, indicamos que você faça um Curso Online Gratuito sobre gastronomia. O conhecimento que você vai conquistar irá lhe ajudar muito a oferecer uma excelente refeição aos seus filhos.
2- Convide a criança para ajudar na refeição
Imagine como seria a cara da criança se um dia você perguntar se ele deseja lhe ajudar a preparar o almoço do dia? Segundo os Cursos Online, a exposição aos alimentos pode despertar a curiosidade das crianças sobre sentimentos que têm efeito positivo sobre o apetite.
Essa assistência pode ser tão simples quanto fazer uma criança descascar frutas se tiver idade suficiente; separar os alimentos de pratos diferentes; ajudar a pegar os alimentos em um mercado ou feira e lavar frutas e verduras quando já estão em casa, as opções não faltam.
Se você quer tentar envolver seus filhos em uma preparação mais sofisticada para a idade deles, e deixá-los orgulhosos de comer a comida que eles fazem, que tal comprar um livro de receitas infantil? Os preparativos costumam ser adequados para todas as faixas etárias, e este será um excelente momento de interação entre pais e filhos.
3- Evite distrações na hora de comer
Embora possa ser difícil chamar a atenção de uma criança para o ato de comer, é recomendado sempre evitar ficar com a TV ligada ou olhar para o telefone enquanto come ou joga qualquer tipo. No caso da televisão, propagandas de alimentos tendem a interessar as crianças em alimentos menos nutritivos do que aqueles preparados em casa.
Se possível, reúna toda a família para almoçar ou jantar. A interação vai lhe ajudar a proporcionar melhores momentos, ajudando assim a elevar a autoestima da criança, pois atua nos hormônios da felicidade, além de ajudar a fazer com que a criança coma mais e melhor.
4- Não ofereça recompensas pela comida
Fazer com que as crianças comam algo que não gostam oferecendo doces pode dar a impressão de que os doces são melhores do que a própria comida. Com o aumento desses alimentos, haverá um aumento dentro do consumo de açúcar, o que os profissionais da área da nutrição não recomendam.
Ao invés de oferecer doces e alimentos sem poder nutritivo, que tal começar a motivar os seus filhos a continuar descobrindo novos sabores dos alimentos? Busque escolher um dia da semana com o objetivo de ajudar a desfrutar de uma excelente sobremesa saudável como iogurte e frutas.
5- Dê o exemplo
Sentir-se triste e nervoso na hora das refeições não adianta se os próprios pais não derem o exemplo, porque a criança não quer comer bem.
Escolha sempre por alimentos variados e que sejam saudáveis e mostre-os enquanto prepara os pratos para eles. Seja criativo falando sobre as devidas características dos alimentos enquanto você come: Que tal contar histórias com alimentos como personagens?
Quanto mais uma criança puder imitar o exemplo dos pais na alimentação, maiores serão as chances de que ela se interesse pela comida e queira comer bem com sua família.
Use essas dicas com o objetivo de melhorar a dieta do seu filho e tornar as refeições mais agradáveis. Esteja presente e incentive as crianças a aprender sobre alimentação e aprender sobre os benefícios para a saúde de uma alimentação saudável desde cedo.