Autor: Gbriel

Escrever é difícil . Felizmente, existem várias dicas que podem simplificar o processo.

Minha modesta carreira como blogueira e escritora freelance me permitiu aprender muito. Alguns me ajudaram a melhorar minhas habilidades de escrita, minha produtividade e até mesmo a gostar de escrever, e se precisar de ajuda considere fazer um curso para escritores.

Assim,

• se você é um blogueiro ou aspirante a escritor,

• se você quiser envolver facilmente seu público ,

• se você quiser  escrever melhor e mais rápido!

… Aqui estão minhas “10 melhores” dicas de redação.

Vamos lá!

1) ESQUEÇA SEU EGO! ESCREVER É COMPARTILHAR, NÃO MOSTRAR!

Você precisa perceber que seu objetivo é dar a seus leitores o que eles procuram.

Eles não se importam se você tem um bom estilo, um bom conhecimento geral ou um vocabulário rico. Eles não lêem você por isso.

Eles lêem você porque esperam que você lhes dê respostas e os ajude a alcançar seus objetivos. Isso é tudo !

Não tente impressionar. Quando você escreve a partir dessa perspectiva, fica tentado a exagerar. Falta simplicidade, brevidade, autenticidade.

Esqueça seu ego . Concentre-se no motivo que leva os outros a consultá-lo.

• O que eles querem?

• Qual é o seu objetivo?

• Que conselho ou informação pode ajudá-los?

Em última análise, os leitores valorizam a qualidade de seus artigos, acima de tudo, pela utilidade que obtêm deles.

Se você escrever para satisfazer seu ego, seu estado de espírito o levará a se concentrar na forma em vez da substância. Você usará palavras complicadas (e às vezes inadequadas), frases pomposas, em vez de tornar as informações concisas e digeríveis.

Seu objetivo é ajudar seu público . E, ao perseguir esse objetivo perfeitamente, você naturalmente adotará um estilo breve, claro e descontraído. Apreciaremos ainda mais seus artigos por isso.

O interesse do leitor é atingir um objetivo ou resolver um problema. Ele quer ser guiado, iluminado, inspirado, motivado. Tenha isso em mente!

Além disso, escrever com a intenção de dar o máximo possível é a melhor maneira de ser valorizado em troca. As pessoas julgam melhor o seu estilo quando são gratas pelo que você está dando a elas.

2) SEJA BREVE, CLARO, SIMPLES.

Quando se trata de escrever bem, quanto mais simples melhor.

Escrever bem significa compreender o máximo de informações possível em um mínimo de palavras. É também saber dar um ritmo, manter o leitor ligado, dar a ele a sensação de que está progredindo rápido.

Tudo isso envolve o uso de vocabulário simples e frases  curtas . Isso é ainda mais verdadeiro se você escrever na internet, porque a atenção do usuário se desgasta muito, muito rapidamente.

Resumindo: mantenha a simplicidade!

• Não descreva uma ideia em 10 palavras se 5 forem suficientes.

• Não use uma palavra de 4 sílabas se puder encontrar um sinônimo que tenha apenas 2.

Caso contrário, você corre o risco de passar mal a sua mensagem ou até de parecer arrogante.

Simplifique a sua vida e a do seu público: adote um estilo direto, breve e claro. Escreva como se as pessoas tivessem apenas alguns minutos para ler você (elas costumam ter, aliás).

3) PRÁTICA! MUITO, E FREQUENTEMENTE.

Não tem segredo. Para escrever melhor, você precisa praticar sem parar.

Tudo é difícil antes de se tornar fácil.

Escreva, como cantar, desenhar, tocar um instrumento; qualquer habilidade requer muita prática.

Talvez alguns sejam melhores do que outros. Mas nada é totalmente inato. Escrever não é exceção à regra.

Para melhorar a si mesmo, você tem que escrever, repetidamente, até que se torne fácil.

Quando comecei eu era MUITO ruim. Eu estava cometendo muitos erros de ortografia, erros gramaticais e frases incompreensíveis – inclusive para mim.

Então, com o tempo e com a prática, fiz progressos. Hoje, escrever se tornou uma habilidade para ganhar dinheiro e eu ajudo e inspiro centenas de pessoas online.

Se você quer se aprimorar, não poderia aconselhá-lo melhor do que escrever muito e com frequência.

4) USE A FORMA ATIVA.

Para economizar palavras desnecessárias e dar mais ritmo aos seus artigos, use o formulário ativo.

Se, como eu, você estava sonhando durante as aulas de francês com um colega, aqui vai um breve lembrete:

• A voz ativa consiste em um  sujeito ativo, seguido por um verbo  e um  complemento de objeto direto .

Exemplo: um bom escritor usa a voz ativa.

• A voz passiva tem um  sujeito passivo de um verbo  e um  agente adicional .

Exemplo: a voz ativa é usada por um bom escritor.

Você pode identificar facilmente uma frase na voz passiva. Na maioria das vezes, “por” precede o complemento de agente; caso contrário, “de” ou “de”.

5) O MEIO AMBIENTE CONTA …  

Escrever requer concentração. E a concentração não pode ser alcançada em nenhum contexto.

O ideal é escrever em um local  tranquilo e relaxante , sem risco de ser incomodado.

Algumas pessoas preferem ficar em casa; outros, em local público (cafés, parques, etc.).

Pela minha parte, gosto mais de trabalhar em casa, às vezes com uma formação musical.

6)… O MOMENTO DEMASIADO!

Se o meio ambiente é importante, então é a hora de escrever.

Todos nós temos um ‘  destaque . Um momento do dia em que nossa concentração atinge o auge.

Muitas vezes, isso acontece no início da manhã ou tarde da noite.

Por exemplo, acho mais fácil mergulhar em um estado de profunda concentração pela manhã. Em geral, quando começo minha sessão de escrita entre 5 e 9 da manhã, fico mais inspirado, minha memória funciona bem, encontro minhas palavras, minhas frases, meus exemplos e meus argumentos com mais facilidade.

Conheço outras pessoas que, pelo contrário, têm que esperar até a noite para se concentrar facilmente.

O importante a lembrar é que seu nível de concentração determina a qualidade de sua escrita e sua produtividade.

# 1 – Material de raquete de tênis

A maioria das raquetes de tênis hoje são feitas de grafite, um material leve que garante flexibilidade e uma certa potência.

Uma vez que as raquetes eram feitas de madeira, então alumínio ou titânio, boro ou kevlar. Hoje 98% dos tenistas, em todos os níveis, usam raquetes de grafite. No máximo, os aditivos são adicionados em percentagens muito baixas.

# 2 – Peso da raquete de tênis.

O fator peso é muito importante, mas extremamente subjetivo. Também depende muito da sua estrutura física e do tipo de jogo que você tem.

A tendência dos últimos anos é fornecer raquetes de tênis cada vez mais leves. Mudamos para as clássicas e históricas raquetes de tênis de madeira de 400g por raquetes de grafite de 300g (em alguns casos até abaixo).

Podemos dividir as raquetes em 3 faixas de peso:

• Leia:entre 255 e 266 g. Eles são muito bons para jogadores de baixa estatura.
• Médias:entre 285 e 312 g. Mistura certa de controle e poder para qualquer tipo de jogo
• Pesado:mais de 312 g. Eles ajudam a manter o controle da bola.

Uma raquete de tênis leve com um oval pesado é geralmente recomendada para um iniciante.

# 3 – Equilibrar as raquetes de tênis.

O equilíbrio de uma raquete de tênis nada mais é do que a distribuição da carga na superfície.

A regra geral é: se uma raquete de tênis colocar o peso em direção à cabeça, chutes mais poderosos podem ser obtidos. Nesse caso, de fato, você terá maior potência e estabilidade. É um tipo de equilíbrio muito bom para iniciantes.

Equilibrar para baixo, por outro lado, favorece o controle e, portanto, é preferível entre jogadores experientes.

# 4 – Comprimento das raquetes de tênis

O comprimento das raquetes de tênis varia de 68,5 a 74 cm (embora quase todas usem as padrão).

Uma raquete mais longa geralmente permite que o jogador estique mais as bolas de resposta e tenha mais força.

O comprimento padrão de 68,5 cm é medido da parte inferior da alça até a ponta da cabeça.

Lembre-se de que as raquetes longas são menos manobráveis ​​e tornam mais difícil direcionar o tiro.

# 5 – Punho de raquete de tênis

Os tamanhos da alça variam de 0 a 5. Uma alça de adulto mede entre 10 e 12 cm.

Para entender qual identificador é certo para você, você pode seguir este conselho prático:

• Segure a raquete reta.
• Insira o dedo indicador na mão que não está segurando a raquete de tênis no espaço entre as pontas dos dedos e a palma da outra mão.
• Se não houver espaço suficiente para colocar o dedo indicador, o cabo da raquete é muito pequeno para você. Se houver muito espaço, no entanto, ele é grande.

 

# 6 – Rigidez da estrutura da raquete de tênis

A rigidez afeta a potência, a precisão e o conforto de jogo.

Quanto mais rígida for a estrutura, menos a raquete corre o risco de se deformar ao entrar em contato com a Bola de tênis. A consequência é que você recebe um golpe muito mais poderoso (à custa do controle).

Quanto mais a raquete de tênis flexiona, mais você “sente” a bola.

Se a raquete estiver rígida, entretanto, a bola sai imediatamente do estrado. Certamente é mais responsivo, mas você tem menos tempo para controlá-lo.

As raquetes de tênis mais macias, por outro lado, permitem que a bola fique presa por algumas frações de segundo a mais, permitindo ao tenista ter maior precisão.

Uma estrutura mais rígida transmite mais vibrações ao braço e oferece uma resposta de bola mais uniforme ao longo do estrado.

# 7 – Fones de ouvido (ovais) de raquetes de tênis.

O tamanho da oval é diretamente proporcional à força do golpe. Quanto mais largo for o estrado, de fato, maior será a força gerada pelo golpe. Lembre-se sempre de que mais potência também significa menos controle.

Os tamanhos mais comuns são aqueles entre 98 e 100 polegadas. As placas de barbante maiores medem 106-118 polegadas quadradas e as menores medem 85-94 polegadas quadradas.

Para iniciantes, um tamanho de cabeça de cerca de 100 polegadas é recomendado.

Isso também afeta a forma da raquete de tênis:

• Oval:ideal para jogadores de tênis clássicos
• Drop:ideal para quem busca maior compactação de uma só vez.

# 8 – Cordas da raquete de tênis.

Este é um aspecto muito importante que muitas vezes é esquecido, especialmente por iniciantes. A densidade e a tensão da textura das cordas de uma raquete de tênis podem afetar significativamente o desempenho esportivo.

O número de cordas verticais e horizontais compõe a corda, mais conhecido como String Pattern.

Existem 2 tipos de encordoamento:

Espesso (18 × 20):  Gera um golpe mais controlado

• Menos Denso (16 × 19): gera um golpe mais poderoso e rápido, mas menos controlado.

Quanto mais denso o padrão da corda, mais precisa será a raquete (à custa da força e das rotações).

Quanto menos densa for, mais a raquete produzirá força e rotação.

A tensão reduzida geralmente permite golpes mais poderosos, enquanto a tensão mais alta leva a um maior controle.

O esquema 16 × 19 está realmente se tornando o padrão nos últimos anos, então para evitar erros, no início, escolha esta solução.

Quantos tipos de raquete de tênis existem?

Existem basicamente 3 tipos de raquetes de tênis, cada uma com suas próprias características de peso, tamanho e estrutura:

Raquetes de tênis Power: são construídas com uma placa de barbante larga, perfil alto, seu formato é mais alongado (68,5 – 74 cm) e são leves (227-269 g). O equilíbrio está na liderança.

Eles tendem, portanto, a ser mais rígidos e equilibrados de forma equilibrada. Eles são adequados para jogadores iniciantes ou intermediários que executam movimentos mais lentos e mais curtos. Também escolhido por quem procura mais potência para os seus remates.

Raquetes de Ténis Intermédia: São construídas a pensar em jogadores experientes e têm um peso leve entre 269g e 312g). Eles são, portanto, muito úteis. Eles garantem potência e equilíbrio, controle e manobrabilidade. Eles são o compromisso certo entre poder e controle.

Raquetes de tênis de alto controle:  geralmente são projetadas para profissionais, para quem sabe se movimentar muito bem na quadra. Eles têm uma placa de barbante muito pequena para controle preciso. São bastante pesados ​​(315 a 370 g) e têm tudo a ver com controle. Eles são os favoritos com jogos que têm uma grande abertura de varredura e são capazes de gerar muita força de braço e corpo. O equilíbrio é reduzido e o perfil é baixo.

 

Um psicólogo clínico avalia o funcionamento psicológico e a saúde mental de uma pessoa para determinar uma intervenção ou psicoterapia que possa ajudar.

Ele pode se especializar em diferentes áreas, como a psicologia clínica, por exemplo, que é o estudo do indivíduo, em sua totalidade e em sua singularidade. Ele também tem a possibilidade de se orientar para a psicologia do trabalho, que ajuda as empresas e o indivíduo (ou grupo de indivíduos) a alcançar ótimas condições de trabalho.

Ele também pode recorrer à psicologia social, que se concentra no lugar do indivíduo no grupo, ou à psicologia cognitiva, que estuda as principais funções psicológicas, como memória, linguagem ou raciocínio.

O clínico tem a opção de exercitar-se liberal (ou seja, de forma livre e independente, como na prática) ou de trabalhar em público (psicólogo escolar, psicólogo do exército, psicólogo do hospital etc.). Ele também pode ser encontrado no local de trabalho (psicólogo do trabalho, departamento de recursos humanos, etc.).

Alguns psicólogos às vezes têm atividades profissionais diferentes em várias estruturas ao mesmo tempo (tempo parcial no escritório e tempo parcial no hospital, por exemplo).

O terapeuta é para todas as pessoas que sentem um estado de desconforto, qualquer que seja sua forma e gravidade. 

Esses distúrbios podem ser leves ou muito pesados, suas causas podem parecer nítidas ou muito vagas, são suscetíveis de afetar qualquer tipo de campo (trabalho, família, casal, vida sexual …) e mostrar todos os tipos de sintomas (estresse , ansiedade, ataques de ansiedade, choro, pensamentos sombrios, fobias, conflitos com outras pessoas, distúrbios do sono …). O primeiro passo antes de consultar um psicólogo é prestar atenção a diferentes sinais em seu comportamento que indicam desconforto.

11 sinais de mal-estar que podem exigir a ajuda da terapia

 

Existem vários sinais de doença que podem aparecer em sua vida. Às vezes se acalmam repentinamente ou interferem mais gradualmente.

Esses sinais, chamados de “sintomas” pelos psicólogos, servem para informar que algo em seu funcionamento psíquico ou em seu estilo de vida não é ou é mais adequado (um trabalho que se tornou muito estressante, uma falta de autoestima que você impede que você floresça em seu relacionamento, etc.).

Esses sintomas podem ser expressos de maneira diferente de uma pessoa para outra e causar estados de sofrimento que variam em intensidade. (por exemplo: duas pessoas estressadas não terão necessariamente o mesmo sofrimento, o estresse não terá necessariamente os mesmos efeitos no sono, no corpo, na dieta etc.).

Esses sinais não são necessariamente sérios, mas podem se tornar incômodos e mais pesados ​​ao longo do tempo. Ser capaz de entender a origem e resolver o problema que os causa é essencial para avançar, mas esse processo pode ser muito difícil de alcançar sem a ajuda de um terapeuta.

Portanto, é importante poder consultar um profissional assim que um ou mais desses sintomas afetarem seu bem-estar psicológico.

• Estresse: você se sente anormalmente estressado, ou seja, de maneira desproporcional e permanente. Isso pode ter consequências para o seu corpo, sua dieta, seu sono, seu relacionamento com os outros …
• Distúrbios do sono: você tem problemas para adormecer, acorda no meio da noite sem poder adormecer novamente, tem muitos pesadelos, está ansioso com a ideia de ir para a cama …
• Hipersensibilidade: você está no limite, não pode dar um passo atrás em suas emoções, sente emoções desproporcionais que não estão adaptadas à situação.
• Instabilidade emocional: você sente que suas emoções estão jogando em uma montanha-russa, um momento feliz, o que ocorre depois, no mínimo.
• Falta de interesse: você perde o gosto pela vida e o desejo de fazer coisas, o que lhe trouxe prazer agora o deixa indiferente.
• Falta de motivação: você não tem mais projetos, ambição, energia.
• Autodepreciação: você não confia em si mesmo, tem uma imagem negativa de si mesmo, só encontra falhas, tende a menosprezar a si mesmo, menosprezar a si mesmo.
• Ansiedade: você entra em pânico com mais facilidade e às vezes de maneira injustificada, tem problemas para racionalizar e controlar suas ansiedades.
• Perda da libido: você perde gradualmente seu desejo sexual.
• Pensamentos sombrios: você vê o copo meio vazio, seus pensamentos sobre o mundo, sobre os outros, sobre você e sobre o futuro são negativos, você se concentra em pensamentos sombrios até pensamentos suicidas
• Transtornos comportamentais: você desenvolve um ou mais comportamentos desadaptai-vos que alteram sua maneira de viver, comer, trabalhar, suas relações sociais … Entre os distúrbios comportamentais, encontramos, por exemplo, distúrbios alimentares (anorexia, bulimia etc.), vícios (drogas, álcool, etc.) etc. Às vezes, esses distúrbios comportamentais podem ser perigosos para você ou para os outros (exemplo: o alcoolismo pode levar à embriaguez, levando a um perigo ou a uma violência com os outros).
• Tristeza: você se sente triste, tem um coração pesado, chora muito após um evento específico ou sem entender o porquê.

Os sintomas podem ser semelhantes de uma pessoa para outra, mas vêm de causas totalmente diferentes (por exemplo, uma pessoa pode ter insônia por causa de um ataque que sofreu enquanto outra não dorme por causa de muito estresse no trabalho). Um sintoma também pode ser a causa de outro sintoma (a insônia prolongada o deixará muito cansado e, portanto, mais emocional ou até mesmo hipersensível).

Como as fontes desses sintomas e suas consequências costumam ser complexas, é melhor consultar um Psicologo online profissional que possa ajudá-lo a entender seu desconforto e tratá-lo com psicoterapia. De fato, é na privacidade de uma consulta que o psicólogo consegue gradualmente identificar sua personalidade para responder a sua solicitação individualmente, independentemente da gravidade.

Obter economia de Energia Sustentável ou dinheiro sem ter que fazer absolutamente nada é certamente um ótimo negócio, principalmente para quem tem casa própria na cidade com alta faixa de temperatura. Uma solução ao alcance de todos é representada por películas de blecaute.

Este filme especial – é uma barreira real que impede a luz solar de entrar nas casas – oferece várias vantagens depois de aplicado. O mais importante é do ponto de vista energético, mas relacionado com este existem outros baseados no tipo de filme que decidir instalar.

Alguns instaladores o definem como um protetor solar que é aplicado de forma indelével nas janelas. Embora essa comparação seja bastante inadequada, algumas de suas peculiaridades são muito semelhantes às do filtro solar.

Na verdade, esses filmes especiais também protegem os móveis e objetos próximos às janelas dos raios ultravioletas. Muito perigoso para todos os objetos que estão em contato direto com eles.

Este tipo de raios, com o passar dos anos, é capaz de descolorir e queimar até os móveis mais robustos. Nesse caso, o papel alumínio funciona como uma espécie de creme protetor para manter bem os móveis e objetos.

Para quem quer conhecer as vantagens destes filmes, aqui estão 3 bons motivos para os adquirir e aplicar de imediato em todas as janelas da sua casa.

Eles permitem reduzir a temperatura

Como mencionado acima, a aplicação de películas de escurecimento nas janelas é uma ótima maneira de reduzir os raios solares dentro das salas. O material com que são compostos, permite bloquear até 80% da energia solar que normalmente passa pelas janelas. Isso permite que você economize nos custos relacionados ao ar-condicionado.

Escudo como proteção UV

Os raios ultravioletas são uma luz que não é visível aos olhos humanos, mas que está sempre presente na natureza. Esses raios ultravioletas danificam móveis, pisos e objetos com o calor.

A aplicação das películas de escurecimento permite bloqueá-las externamente e, portanto, oferece a possibilidade de manter todos os objetos em contato direto em perfeitas condições por mais tempo.

Função decorativa

Além de fornecer uma série de benefícios de proteção e economia, os filmes podem ser usados ​​para decorar uma série de janelas pequenas ou grandes.

Graças à possibilidade de personalizá-los, empresas e lojas podem criar uma série de decorações nas vitrines que podem atrair melhor a atenção de potenciais clientes. Nas residências, eles podem ser usados ​​para dar um toque diferente às janelas da área de dormir ou de outros quartos.

Como você pode entender a partir dessas 3 boas razões, para um pequeno investimento – que diminuirá com o passar dos anos – você pode obter benefícios de longo prazo.

Ter uma casa mais habitável com menores custos de manutenção é, sem dúvida, uma excelente escolha até para quem quer sempre procurar alguma forma de reduzir custos.

Atualmente, os especialistas identificam cerca de 400 tipos de medo irracional. A sistematização das fobias é um processo bastante difícil, pois aqui é necessário levar em consideração os fatores de aparência e desenvolvimento, sinais e métodos de tratamento.

Vamos nos debruçar sobre a maneira mais popular de identificar os tipos de fobias – de acordo com a trama do medo, isto é, de acordo com o objeto que evoca emoções tão fortes.

Para melhora referente as fobias a psicologia online é recomendada.

Medo de certas situações

Isso inclui as experiências negativas mais fortes por antecipação ou por estar em qualquer situação. Tais fobias geralmente aparecem depois de experimentar um medo intenso em determinadas circunstâncias. Isso pode ser o medo de qualquer tipo de transporte (aviões, navios, trens etc.), espaços fechados ou abertos, bem como o medo da solidão etc.

Sociophobia

Aqui estão reunidos todos os medos associados ao horror patológico de estar na frente de outras pessoas: medo de falar em público, sociedade desconhecida, exames, uma grande multidão de pessoas e assim por diante.

Medo das pessoas

O horror inexplicável pode ser causado por pessoas de uma determinada profissão, nacionalidade, status, gênero, orientação sexual, idade, aparência etc.

Medo de doença (nosofobia)

Qualquer pessoa sã evita doenças mantendo um estilo de vida saudável, tomando vitaminas e medicamentos prescritos a tempo, mas, para alguns, a preocupação com seu bem-estar vai além dos limites razoáveis ​​e se transforma em uma busca irracional pela saúde. Mais e mais pessoas em nosso tempo estão sujeitas ao medo do câncer (fobia do câncer).

Tanatofobia

– medo da morte. Provavelmente, todos nós temos um certo medo de morrer, mas os tanatófobos experimentam pânico e ansiedade constantes, o que provoca neuroses e depressão prolongada neles.

Medo dos estados

Qualquer pessoa experimenta várias emoções e entende que essas experiências são naturais. Alguns têm tanto medo de estar em um determinado estado (empobrecimento, falência, enriquecimento) que experimentam ataques de pânico. Isso também inclui o medo de experimentar certas emoções, o medo da velhice, o fracasso etc.

Medo de ação

Antecipação ou execução de uma ação implica medo inexplicável. Pode ser um medo de dançar, cantar, cozinhar, estudar, se apresentar e muito mais.

Medo de lugares

Muitas vezes evitamos certos lugares em que tivemos a chance de experimentar emoções negativas (necrotério, cemitério noturno). As pessoas suscetíveis a esse grupo de fobias, a partir do próprio pensamento de algum lugar (elevador, teto, igreja, teatro), podem experimentar horror e tontura.

Medo de substâncias

Uma pessoa com esse distúrbio experimenta pânico incontrolável à beira da loucura com a menção ou aparência de uma substância. As fobias mais comuns desse tipo são metilofobia (medo de álcool), farmacofobia (medo de drogas), amatophobia (medo de sujeira) e cibofobia (medo de comida).

Medo de objetos

O medo de objetos específicos geralmente surge após situações negativas na vida com esses objetos (medo de objetos pontiagudos, espelhos, armas, etc.). Além disso, o medo de uma determinada cor, tamanho ou forma dos objetos também é referido a esse tipo de fobia.

Zoofobia

Um grupo suficientemente grande de terror na frente de um certo tipo de animal. Qualquer pessoa tem medo de representantes selvagens ou agressivos do mundo animal, mas é improvável que sintamos horror em um zoológico ou ao simples pensamento de um determinado animal.

Medo do misticismo

Muitos vão para o mundo do misticismo, não se encontrando na realidade comum. Medo de cometer um pecado, punição de Deus, medo de mágicos, feiticeiros, lugares sagrados – apenas uma pequena parte do solo místico fértil para o aparecimento de fobias.

Medo de fenômenos naturais

O horror e o desamparo experimentados diante dos fenômenos destrutivos da natureza são considerados o resultado da memória genética.

Tsunamis, terremotos, furacões são realmente perigosos, e até agora as pessoas não aprenderam a lidar com eles completamente. No entanto, há um grande número de fobias associadas a fenômenos bastante comuns e seguros: vento, neve, neblina, lua, luz solar, água e assim por diante.

Isso está longe de ser uma classificação completa dos distúrbios fóbicos, uma vez que uma pessoa pode experimentar pânico e medo diante de qualquer objeto ou fenômeno, não apenas existente na vida, mas até imaginário.

O magnésio é um sal mineral essencial para o bom funcionamento do organismo. Ele está envolvido em muitos processos celulares para nos manter saudáveis. Portanto, uma deficiência de magnésio pode causar vários sintomas e diminuir claramente sua qualidade de vida. 

já ouviu falar na vitamina b17? è o tratamento natural contra o câncer!

Felizmente, esse mineral está disponível em muitos dos alimentos que consumimos e também como suplemento dietético. Quer saber mais sobre como obter o máximo do magnésio? Neste artigo, descubra os benefícios do magnésio para os humanos e tudo o que você precisa saber sobre esse mineral.

Você sabe o que é magnésio, esse mineral essencial?

O magnésio é uma das moléculas essenciais para o funcionamento do organismo humano. Na classificação biológica, é considerado um macroelemento. Em outras palavras, mais de 5 gramas são normalmente encontrados no corpo de um homem de 70 kg . Ele funciona em conjunto com minerais como sódio, cálcio e potássio.

Seu papel essencial para nossa boa saúde

O magnésio é um mineral muito importante, pois participa de mais de 300 reações bioquímicas essenciais para a produção de energia . Além disso, quase metade do magnésio do corpo é encontrado nos ossos e dentes. É, portanto, essencial na formação de uma estrutura normal, uma dentição sã e na sua manutenção.

O restante do magnésio é encontrado nos músculos, fígado e tecidos moles. Portanto, é uma molécula importante nas reações musculares. Por exemplo, promove o relaxamento das fibras musculares após a contração.

Necessidades não atendidas por nossa dieta

Como todos os nutrientes essenciais, o suprimento de magnésio do corpo deve atingir um certo limite para ser benéfico. Mesmo com uma alimentação variada e balanceada, nosso organismo pode ficar deficitário e ser vítima de deficiências alimentares . Para adultos e crianças, a ingestão diária recomendada é de 6 mg de magnésio por quilo de peso. Em outras palavras :

• Um homem de 70 kg deve consumir 420 mg por dia;
• Uma mulher de 60 kg deve consumir 360 mg por dia;
• Uma criança de 30 kg deve consumir 180 mg por dia.

As necessidades de magnésio podem aumentar drasticamente em períodos de estresse , especialmente porque o mineral é eliminado pelos rins. Por exemplo, pedimos para aumentar as doses diárias recomendadas para adolescentes em crescimento, mulheres grávidas e mulheres que amamentam. 25 mg, 40 mg e 30 mg por dia devem ser adicionados, respectivamente, em cada um dos casos acima.

No entanto, essas quantidades recomendadas nunca parecem ser totalmente cobertas pela dieta. De acordo com o estudo SU.VI.MAX, mais de 7 em cada 10 franceses têm uma ingestão insuficiente de magnésio . Vários motivos explicam esse déficit. As necessidades do corpo estão aumentando com nosso estilo de vida moderno, cada vez mais agitado e intenso. 

O consumo de grãos inteiros está diminuindo, em detrimento de produtos de grãos refinados e alimentos processados ​​que possuem menor teor de vitaminas e minerais. Os alimentos também perdem um pouco do magnésio durante o preparo (25% durante o cozimento e 40% se houver escorrimento). Os fertilizantes usados ​​na agricultura contêm fosfato que limita a assimilação do magnésio .

Além disso, o magnésio é solúvel em água. O corpo, portanto, o elimina com bastante rapidez, embora não seja capaz de secretá-lo por si mesmo. 

A eliminação do magnésio também aumenta com a atividade esportiva intensa, sudorese intensa e condições estressantes ou extremas (temperatura, por exemplo) que requerem alto consumo de magnésio pelo sistema cardiovascular.

Para garantir uma boa saúde oral ao longo da vida, as visitas regulares ao dentista não são opcionais! Com que taxa? Dependendo das diferentes idades da vida, conselhos de Charles Micheau, cirurgião-dentista.

Não importa a ocasião, quando se fala em tratamento dentário a Dentist Newtown sempre será sua melhor opção.

A programação de suas visitas

1. Na criança

A primeira visita ao dentista é recomendada por volta dos 4 anos de idade. É uma oportunidade para o profissional fazer um inventário dos dentes do seu filho e verificar se ele não apresenta cáries precoces. Ele vai garantir que os hábitos de higiene sejam seguidos. Caso contrário, ele explicará ao seu filho como escovar os dentes, mostrará o gesto certo adaptado à sua idade. 

Também irá lembrá-lo de algumas regras alimentares a serem respeitadas para prevenir o aparecimento de cáries: limite os produtos doces, evite lanches. Esta primeira consulta é fundamental: permite ao seu filho “domesticar” o dentista, não ter mais medo dele e habituar-se ao ambiente do consultório dentário, aos vários instrumentos.

• Quando é uma emergência?

Se seu filho reclamar de dores de dente, não espere para levá-lo ao dentista. Pode ser cárie ou abscesso: cuidados imediatos devem ser tomados para estancar a dor e preservar o dente de leite. 

Mesmo temporário, é importante que ele permaneça no lugar na arcada dentária até que o dente final que cresce abaixo esteja pronto para sair. Caso contrário, todo o equilíbrio oral e dentário fica ameaçado.

2. Na infância

Desde o aparecimento dos primeiros dentes permanentes aos 6 anos, é necessária uma visita ao dentista uma vez por ano. Aqui, novamente, o objetivo principal é garantir a ausência de cáries. Houve um tempo em que os dentistas praticavam a prevenção de patologias de cárie aplicando verniz protetor nos dentes. 

Esta terapia quase não é usada mais. Por um lado, porque esses vernizes raramente são totalmente à prova d’água e, portanto, não são muito eficazes. 

Por outro lado, porque contêm desreguladores endócrinos e, portanto, podem ser prejudiciais à saúde das crianças. A prevenção mais relevante continua sendo escovar os dentes duas vezes ao dia e reduzir o açúcar na dieta. Por volta dos 12-13 anos de idade, quando todos os dentes permanentes surgiram,

• Quando é uma emergência?

Em caso de traumatismo de um dente (queda, golpe). Se possível, tente recuperar o fragmento do dente se estiver quebrado ou todo o dente se tiver sido forçado para fora. 

Durante a viagem ao dentista, mantenha-o com um pouco de leite para evitar que desidrate. Saiba que o dentista tentará ao máximo manter o dente vivo, se possível: quando um dente se desvitaliza, estamos hipotecando seu futuro.

3. Na adolescência

O ritmo da visita anual deve ser absolutamente continuado durante a adolescência. Mais do que nunca, alguém ficaria tentado a dizer! 

Nessa idade, vários fenômenos se combinam e ameaçam os dentes. A dieta costuma ser desequilibrada e muito doce, principalmente com refrigerantes. A higiene dental está diminuindo porque o adolescente tem dificuldade em suportar as restrições. Suspensórios e suspensórios, se houver, também podem tornar a escovação mais difícil e menos eficaz. 

Finalmente, com a puberdade, a composição da saliva muda e causa calcificação da placa dentária: aparecem os primeiros depósitos de tártaro nos dentes. Um fenômeno que durará toda a vida. Por volta dos 13-14 anos, a primeira descalcificação pode ser realizada.

• Quando é uma emergência?

Se as gengivas sangrarem diariamente. A doença periodontal (as bactérias se aninham entre a gengiva e o dente, destroem o osso e os ligamentos que prendem o dente) podem aparecer em um adolescente em caso de higiene muito precária. Portanto, é necessário verificar rapidamente a origem do sangramento.

4. Na idade adulta

O ritmo das visitas ao dentista depende do seu “perfil”. Se você tem uma boa higiene dental, sem cáries por muito tempo, suas gengivas não estão inflamadas e não sangram, uma consulta por ano é suficiente para um check-up e raspagem.

Mas se você ainda tem cáries regulares, se suas gengivas estão frequentemente inflamadas ou se você tem muitas coroas e implantes, você precisará fazer um acompanhamento a cada seis meses. Em um terreno tão frágil, infecções e patologias podem de fato estourar: é melhor cuidar delas assim que aparecerem. 

Daí a necessidade de controles próximos. Seus dentes constituem uma herança preciosa que cabe a você manter, especialmente em antecipação à velhice. A OMS (Organização Mundial da Saúde) estima que pelo menos 20 dentes restantes aos 80 anos são necessários para ser capaz de se alimentar adequadamente e ter uma vida social plena. Um valor que só pode ser alcançado à custa de cuidados rigorosos com os dentes, ao longo da vida.

• Quando é uma emergência?

Para dor, um dente solto, sangramento recorrente nas gengivas, mau hálito obstinado. Uma infecção dentária nunca deve ser tomada de ânimo leve: as bactérias podem entrar na corrente sanguínea geral e causar danos a órgãos distantes (por exemplo, endocardite ou infecção do coração).

A atividade física é essencial para o corpo em diferentes idades. A criança precisa de exercícios físicos diários. Em adultos, um estilo de vida ativo é essencial. Para a terceira idade, recomendamos uma prática adaptada e progressiva. É importante não se sobrecarregar.

A atividade física é fundamental para o desenvolvimento dos jovens

Na verdade, promove um bom crescimento, melhora a capacidade de aprendizagem, melhora a concentração, proporciona prazer e permite novas relações sociais. Além disso, a prática de um esporte desde a infância estabelece um hábito benéfico para a saúde que perdura na vida adulta.

Se o esporte escolhido for o futebol o calçado sempre será Chuteiras.

Por isso, é recomendável que crianças e adolescentes pratiquem atividades físicas regulares . Pode assumir várias formas:

• promover viagens a pé ou de bicicleta para ir à escola, faculdade ou colégio, para fazer compras;
• para os alunos, brincar 30 minutos com os amigos em áreas de recreação, parques ou praças, todos os dias após as aulas;
• para alunos do ensino fundamental e médio, participe de uma atividade esportiva semanal (associação de estabelecimento, clube) realizando uma atividade que lhe agrada: corrida, salto, natação, esporte coletivo … e praticando diversos esportes;
• ajuda na jardinagem, no trabalho de bricolagem …;
• passeando com seu cachorro;
• sair com a família ou amigos a pé, de bicicleta ou de patins;
• limitar o tempo de inatividade gasto em frente à televisão ou ao computador;
• use as plataformas de exercícios oferecidas por alguns videogames.

• Recomendações de atividade física para crianças de 6 a 11 anos de idade

  • Pelo menos uma hora de atividade física de moderada a alta intensidade por dia: acompanhá-los à escola a pé, de bicicleta, promover jogos em grupo ativos, incentivá-los a praticar um esporte com um clube, uma associação …
  • Limite o sedentarismo: restrinja o uso de telas a uma hora entre os 5 e os 6 anos de idade, e duas horas após essa idade.
  • Promova um sono regular e de qualidade com duração de 9 a 11 horas para permitir uma boa recuperação física.

  Recomendações de atividade física para adolescentes de 12 a 17 anos

  • Pelo menos uma hora de atividade física de moderada a alta intensidade por dia para melhorar a flexibilidade e resistência, de acordo com os gostos do adolescente: ginástica, dança, escalada, esportes coletivos …
  • Limite um estilo de vida sedentário: não permaneça sentado por mais de 2 horas consecutivas.
  • Durma entre 8h30 e 9h30 por noite para estar em boa forma durante o dia e evitar a sonolência diurna .

  • ADULTOS: RECOMENDAÇÕES SOBRE ATIVIDADE FÍSICA E ESTILO DE VIDA SEDENTÁRIO

    Um estilo de vida ativo promove o bem-estar e ajuda a permanecer saudável. A atividade física é essencial ao longo da vida. Pode ser praticado individualmente ou coletivamente.

    Quais são os objetivos de atividade física para adultos?

    Pratique uma atividade física com finalidade cardiorrespiratória

    Todos os dias é recomendada uma atividade física de resistência de moderada a alta intensidade  (responsável por uma pequena desaceleração para alta) por um período de 30 minutos pelo menos 5 dias por semana. Para obter os melhores benefícios, é melhor evitar uma pausa de 2 dias consecutivos sem atividade física.

    Para começar, adote uma atividade moderada (jardinagem, limpeza, artesanato, subir escadas). A caminhada é fácil de praticar todos os dias, favorecendo os movimentos a pé. Então, podem ser escolhidas atividades físicas mais intensas: caminhada nórdica, ciclismo, esqui, remo …