Você sabe qual é a importância da postura corporal no cuidado com a saúde? A verdade é que esse é um tema do qual se deve manter uma grande atenção.
Afinal de contas, a nossa postura corporal é fundamental para a saúde do nosso corpo como um todo.
Até mesmo porque, quando não mantemos uma boa postura, nosso corpo pode sofrer consequências graves, como dores musculares, lesões nas articulações e até mesmo problemas de respiração.
Então, se você quer entender um pouco mais sobre a importância da postura corporal no cuidado com a saúde, é só continuar a sua leitura nos parágrafos seguintes.
O que é postura corporal?
Para entender qual é a importância da postura corporal no cuidado com a saúde, deve-se entender primeiro o seu conceito.
Em suma, a postura corporal nada mais é que a posição em que nosso corpo se encontra em relação à gravidade.
Ou seja, é a forma como mantemos o equilíbrio e a distribuição do peso do corpo sobre as articulações e músculos.
A postura pode ser afetada por vários fatores, como o ambiente em que estamos, o tipo de atividade que estamos fazendo e até mesmo nossas emoções.
Qual é a relação entre postura e saúde?
A postura corporal correta é fundamental para o bom funcionamento do corpo. Quando nos movimentamos, os músculos e ossos trabalham juntos para executar cada movimento.
Quando estamos em uma posição inadequada, a distribuição do peso no corpo fica desequilibrada, o que pode levar a dores, lesões e outros problemas de saúde.
A postura incorreta também pode afetar a respiração, a digestão e até mesmo o sistema nervoso. Por isso, manter uma boa postura é essencial para garantir a saúde e o bem-estar.
Como uma má postura afeta a saúde?
Uma má postura pode causar uma série de problemas de saúde. Mas, dentre as principais delas, podemos mencionar as seguintes:
Dores nas articulações
Se você costuma ter uma sensação dolorosa no lado direito do ombro, é bem provável que uma das razões seja a má postura.
Inclusive, a depender do caso, pode ser que você comece a sentir um certo inchaço na região afetada também.
Dor nas costas
Ao falar sobre a importância da postura corporal no cuidado com a saúde, logo a grande maioria das pessoas associa a nossa coluna.
Afinal de contas, não há como negar que a má postura pode sobrecarregar os músculos das costas, causando dores crônicas ou agudas.
Problemas de circulação
Quando a postura é ruim, a circulação sanguínea pode ser afetada, o que pode levar a inchaço nas pernas e pés, além de varizes.
Isso acontece porque a má postura pode dificultar com que o sangue circule pelo corpo, algo capaz de ocasionar em fraqueza também.
Problemas respiratórios
Quando se fala sobre a importância da postura corporal no cuidado com a saúde, poucas são as pessoas que associam a problemas respiratórios, mas isso pode sim acontecer.
Uma má postura pode afetar a capacidade pulmonar e dificultar a respiração.
Dores de cabeça
Por fim, ter o hábito de manter a postura incorreta pode ocasionar em uma certa tensão na região cervical.
Por consequência, acaba fazendo com que a pessoa tenha dores de cabeça. Muitas pessoas que sofrem de dor de cabeça nem sequer associam a má postura, mas é sim um problema que pode ocorrer.
Quais são os benefícios de ter uma boa postura corporal?
Existem uma série de benefícios em manter a sua postura corporal e, dentre eles, podemos mencionar os seguintes:
1. Melhora a respiração
Como já mencionado, o fato de manter uma postura incorreta pode acabar pressionando o nosso tórax, dificultando a respiração.
Mas, em contrapartida, uma postura adequada ajuda a expandir o tórax e os pulmões, permitindo uma respiração mais profunda e eficiente.
2. Alivia dores musculares
Manter a postura correta evita sobrecarregar os músculos, reduzindo a tensão e a dor nas costas, pescoço e ombros.
No entanto, se esse for um problema muito recorrente e que perdura por muito tempo, pode ser necessário realizar sessões de fisioterapia para coluna, de modo a fortalecer e evitar essas dores.
3. Previne problemas de coluna
Manter uma boa postura ajuda a prevenir problemas na coluna vertebral, como hérnias de disco, escoliose e cifose.
Um dos problemas mais comuns que costuma acometer os brasileiros é justamente as dores na coluna, mas a maneira mais eficiente de evitar esse problema é justamente tendo cuidado postural.
4. Aumenta a autoconfiança
Uma postura adequada ajuda a melhorar a imagem pessoal, transmitindo segurança e autoconfiança. Por consequência, isso acaba se refletindo em seu dia a dia, também.
5. Melhora o desempenho físico
Por fim, um outro benefício existente em manter a sua postura correta é o fato de melhorar o seu desempenho físico como um todo.
Dessa forma, acaba contribuindo para que você obtenha um melhor desempenho e resistência em suas atividades físicas.
Quais são os cuidados que devo tomar com a postura corporal?
Existem algumas maneiras bem simples de melhorar a sua postura e evitar uma série de problemas. Dentre alguns cuidados, citamos:
1. Posição ao sentar
Ao se sentar, procure sempre manter as suas costas o mais reto possível, mas com os seus pés apoiados ao chão.
Além disso, evite cruzar as pernas e opte por uma cadeira com encosto ajustável e apoio para os braços.
2. Posição ao dormir
Quando for dormir, a nossa dica é que você opte por um colchão que seja mais firme, bem como um travesseiro que possa apoiar de forma adequada a sua cabeça e pescoço.
No entanto, procure evitar de dormir de bruços, haja vista que isso pode sobrecarregar a sua coluna cervical.
3. Posição ao carregar peso
Sempre que for carregar algum peso, evite ao máximo inclinar o seu corpo para frente ou para o lado, pois isso pode trazer danos posturais.
A nossa dica é que você procure distribuir o peso de forma igual entre as duas mãos, mas sempre com o cuidado de manter as suas costas retas.
4. Prática de atividades físicas
Por fim, sempre que for praticar qualquer tipo de atividade física, sempre mantenha uma certa atenção quanto a sua postura.
Para facilitar, a nossa dica é que você opte por exercícios que fortaleçam os músculos das costas e da região abdominal, como a musculação e o Pilates.
Mas, sempre que for praticar algum tipo de atividade física ao ar livre, tenha o cuidado de passar protetor solar e usar roupas adequadas e que protejam contra os raios UVA e UVB.
Essa é a melhor maneira de evitar problemas em sua pele. E lembre-se que, se coçar pode ser câncer de pele, ainda mais se for seguido de outros sintomas.
De que forma a alimentação pode ajudar na postura corporal?
Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes essenciais pode ajudar a fortalecer os ossos, músculos e articulações, o que contribui para uma postura saudável e ereta.
O superávit de calorias, se feito da maneira correta, pode contribuir para o fortalecimento dos ossos, diminuindo as chances de problemas como dores.
Além disso, a vitamina D é essencial para a absorção de cálcio pelo organismo, e a falta dela pode levar a problemas ósseos e musculares.
A exposição ao sol é a principal fonte de vitamina D, mas também é possível obter a vitamina por meio de alimentos como peixes gordurosos, ovos e cogumelos.