Categoria: Dicas e sugestões

O primeiro ano de vida é muito importante para o seu desenvolvimento posterior, tanto físico como psicológico, por isso a sua alimentação, os seus cuidados, a sua estimulação … são muito importantes.

Confira também: Boutique Infantil – Acessórios para o seu bebê

10 dicas mais importantes para o primeiro ano de vida

Amamentar sob demanda e pelo maior tempo possível

A OMS recomenda o aleitamento materno como o melhor alimento possível exclusivamente durante pelo menos os primeiros 6 meses, mas mesmo que você introduza novos alimentos a partir dessa idade, não deve parar de dar leite materno pelo tempo que puder.

Banho e caminhada diários

O banho diário é muito importante não só para manter a higiene do bebê, mas também para ajudá-lo a estabelecer algumas rotinas antes de ir para a cama e, assim, dormir melhor.

Também passear na rua todos os dias é muito importante para a sua saúde e desenvolvimento. A menos que esteja chovendo muito ou muito frio, você deve sair todos os dias.

Estabelecer rotinas

As rotinas diárias trazem ordem a eles, dão-lhes segurança e os ajudam a comer e dormir melhor. Ao prever os eventos que estão por vir, os bebês se sentem seguros.

Muitos mimos e carícias

Os bebês chegam a um novo mundo e ficam um pouco assustados. O que mais precisam é do amor dos pais, mas precisam senti-lo através de carícias, beijos, palavras de amor … Todos os dias e pelo maior tempo possível. Não se preocupe em pegá-lo muito no colo, faça-o sempre que ele precisar ou sentir vontade.

Estimulação Precoce…

A estimulação desde o nascimento é essencial para estabelecer novas conexões neurais no bebê e aumentar suas habilidades, tanto motoras quanto mentais. Jogos, massagens, carícias, canções, histórias … Tudo ajuda no seu desenvolvimento.

… mas sem esgotar

Mas não importa o quão bom seja o estímulo, você não precisa exauri-lo. Quando ele estiver cansado ou não tiver vontade de fazer algo, não o force.

Cada bebê é um mundo

Isso significa que cada bebê tem seu próprio ritmo de desenvolvimento e deve ser respeitado. Nunca force seu aprendizado ou compare-o com outros bebês de sua idade. Enquanto ele estiver saudável e feliz, o resto não deve importar para nós. Se ele não andar com 12 meses, com certeza com 15 ele o fará.

Falar muito

Você deve conversar com seu filho desde o nascimento o maior tempo possível, contando-lhe o que você está fazendo, para onde vai, com quem … O que vier na cabeça, mas não use linguagem infantil.

Aprenda a jogar

A vida é brincadeira para as crianças e através delas aprendem muito melhor. Existem muitos jogos tradicionais para bebés que favorecem muito o seu desenvolvimento, como os “5 lobinhos”, “palmas, palmitas”, “o cavalo”, “serradura, serradura”, etc.

Rir todos os dias

A partir de um mês, os bebês esboçam seu primeiro sorriso social e, por volta dos 3 meses, já começam a rir. A partir desse momento, proponha que a cada dia você dê no mínimo 5 risadas. Isso os deixará muito mais felizes.

 

Alguns escrevem manuais, outros escrevem romances, outros ainda escrevem guias turísticos… Enfim, tudo isso para dizer que o estilo de escrita difere conforme a necessidade. 

Imagine por um momento, se as instruções de operação da sua nova máquina de lavar roupa fossem escritas como uma história de detetive, talvez você tivesse que esperar até o capítulo 20 para que o detetive descobrisse como selecionar o modo de “lavagem a frio”!

Se quiser escrever melhor e além dessas dicas considere fazer um um cursos para escritores.

O mesmo se aplica a uma postagem de blog. O objetivo é simples: fazer com que o leitor tenha prazer na leitura de seus artigos, mas acima de tudo que desenvolva confiança na sua expertise, para depois comprar os produtos e serviços que você vende. Claro, o assunto dos artigos é importante, mas a técnica de redação é igualmente essencial. 

1. Concentre-se em manter os leitores no blog

O importante em uma boa postagem no blog é manter o foco e não se espalhar. Um artigo é um tema, é uma única pergunta para a qual você responde, é um único problema para o qual você propõe soluções. 

Não há nada pior para o leitor do que ver um artigo sem cauda ou cabeça que cubra um assunto antes de passar para outro e retornar ao assunto original depois. Se você deseja mencionar um assunto complementar em um artigo, então será melhor encaminhar o leitor para outro artigo que você escreveu anteriormente. 

Portanto, em vez de perder seu público em uma confusão de ideias confusas, você os direciona exatamente para onde deseja e os mantém em seu blog, enquanto fornece respostas claras e precisas.

2. Não pense demais no tamanho ideal de uma postagem de blog

Freqüentemente, você será informado que uma boa postagem no blog é uma postagem curta, com 500 palavras ou menos. 

Bem, não é bem esse o caso. Uma boa postagem no blog é aquela em que você dedica tempo para cobrir o tópico escolhido. Certamente, se o artigo for muito longo (mais de 1500 palavras), você corre o risco de perder seus leitores. Porém, não se trata de encurtar o seu artigo, mas talvez de tratá-lo em vários artigos mais concisos, fazendo-lhe perguntas mais específicas, por exemplo, ou agrupando sub-ideias e subtópicos. 

Cuidado, para o leitor, é realmente frustrante ler um artigo tratado de maneira muito superficial, com muitos atalhos: dá a impressão de um artigo de má qualidade que pode prejudicar a expertise que se deseja destacar.

3. Dê ritmo ao seu artigo no blog

Não precisa se considerar Émile Zola, você não está escrevendo um romance! Portanto, evite frases longas e descritivas e faça algo ”  cativante  “, como dizem na linguagem de Shakespeare. Ou seja, frases curtas, concisas, claras e precisas, principalmente quando você fornece respostas ou soluções.

Na mesma linha, você deve evitar os grandes bloqueios de escrita: em um livro está tudo bem, em um blog é indigesto. Em uma tela, os espaços permitem que a leitura seja ventilada. A solução ? Faça parágrafos! Os parágrafos melhoram o conforto de leitura e, portanto, permitem que você tenha mais conteúdo sem assustar o público.

Além disso, dá ritmo! E seu objetivo é sempre definir o ritmo e otimizar o artigo para uma leitura fácil, rápida e eficiente. O leitor não precisa reler o artigo três vezes para entendê-lo, ele deve integrar as informações instantaneamente. 

Por exemplo, evite andar em círculos e, acima de tudo, proíba retrocessos e frases como ”  … mas não vamos cobrir esse assunto longamente neste artigo  “: é inútil, melhor não falar nisso ou então link para um artigo relacionado.

4. Dirija-se ao leitor do blog diretamente

Seu objetivo como blogueiro, especialmente se quiser ganhar a vida com isso, será reter seu público. E para isso, nada melhor do que falar com o leitor como se você estivesse na frente dele. Estabelece assim uma relação de confiança, apela ao diálogo, à troca e oferece uma certa proximidade, um lado humano, pessoal e privilegiado! 

A melhor maneira é certamente falar diretamente com o leitor usando o “  você  ” ao invés de um “ nós ”   impessoal. Alguns blogueiros usam o “ você ” completamente  , que é mais familiar, mas muito mais inclusivo. Tudo depende do seu estilo!

5. Seja você mesmo para reter leitores

Outra técnica essencial para uma boa postagem no blog é trabalhar em seu tom. O tom de suas postagens não deve ser muito suave (você não quer ser tão monótono e chato quanto um site de notícias) ou muito inspirado (não copie o estilo de outros blogueiros populares, por exemplo). 

O objetivo é que confiemos em você por sua experiência, mas gostamos de ler sua personalidade. Seu público precisa se lembrar de você, não apenas porque você é bom, mas também porque você é você mesmo.

6. Cuide de seus títulos e palavras-chave para melhorar seu SEO

Antes de mais nada, é importante lembrar que o abuso de palavras-chave é perigoso para a saúde do seu blog. Hoje em dia, repetir palavras-chave em um artigo não ajudará em nada no SEO do Google. Ao contrário, ao fazer isso, você penaliza a qualidade do artigo e, pior, toma o leitor por um presunto!

Para dar uma analogia, é como a colocação de um produto na TV. Se em uma série americana, o ator principal usa regularmente um computador Apple (que reconhecemos discretamente com a maçã), então está tudo bem. 

Mas se no clipe de um cantor americano há um close-up de dois segundos em um celular Sony e não tem nada a ver com o assunto, então se torna flagrante e quase um insulto ao espectador. .

Para suas palavras-chave, é a mesma história! Certifique-se de integrá-los naturalmente em sua escrita e não os forçar artificialmente. Por exemplo, dê títulos aos seus parágrafos longos. Esses títulos serão relacionados ao assunto e, adicionalmente, destacarão palavras ou expressões-chave. 

Assim, eles ajudarão na leitura ao oferecer pausas ao leitor e participarão naturalmente do SEO: você mata dois coelhos com uma cajadada só.

Se alguns bebês não têm um fio de cabelo na pedra até 1 ano, o seu não fica de fora na lateral do cabelo. Ele até tem cabelo bastante comprido. Como cuidar disso? Qual shampoo usar? Aqui estão algumas dicas para manter a crina de seu filho.

Outro cuidado que não pode ser negligenciado é a alimentação, para isso certifique -sede utilizar a mamadeira indicada pelos profissionais.

CUIDANDO DO CABELO DO BEBÊ: UM SHAMPOO MUITO SUAVE

Seja qual for o comprimento do cabelo do seu pequeno, o principal é usar um shampoo muito suave , que não agrida o couro cabeludo. Escolha uma fórmula especial para bebês. Para lavar bem o cabelo:
– molhe a cabeça;
– aplique o shampoo nas mãos e ensaboe um pouco;
– em seguida, aplique delicadamente no crânio de seu loulou, prestando atenção na fontanela, sem exercer pressão;
– Enxágüe com cuidado: reserve um tempo para remover qualquer resíduo de shampoo com água não muito quente. A boa ideia: pegue um recipiente para despejar água na cabeça do bebê.

Se tiver nós regulares, tente desembaraçar os cabelos na água : isso permite pentear sem puxar. Evite desembaraçar produtos para adultos e prefira fórmulas infantis, orgânicas por exemplo, e apenas nos comprimentos.

COMO FAÇO PARA SECAR O CABELO COMPRIDO DO MEU BEBÊ?

Assim que o bebê sair do banho , seque a cabeça do seu filho muito suavemente com uma toalha de banho macia ou o capuz de sua capa de banho, sem esfregar se ele ainda for um bebê. 

Se no inverno você tem medo de que ele pegue um resfriado, pode usar um secador de cabelo: há específicos para bebês. Mais do que um gadget, evita o risco de queimaduras… e assusta o bebê com o barulho do secador que pode impressionar um pouco um pouco.

COM QUE FREQUÊNCIA DEVO LAVAR O CABELO COMPRIDO DO MEU BEBÊ?

Cabelo comprido suja mais rápido do que cabelo curto: leite, regurgitação , suor no pescoço, pode exigir lavagens mais frequentes. Mas não os lave todos os dias: isso pode irritar seu couro cabeludo frágil. Duas vezes por semana geralmente é suficiente. 

Entre dois shampoos, apenas enxágue as pontas da nuca com água. A solução também é amarrá-los, mas são tão finos que às vezes é impossível amarrá-los com um elástico … e não é necessariamente confortável para o bebê.

QUAL ESCOVA PARA CUIDAR DOS CABELOS LONGOS DO MEU BEBÊ?

Um pequeno pente é suficiente para pentear os poucos fios de cabelo do crânio de um bebê, mas é melhor optar por uma escova de cerdas naturais para o seu couro cabeludo: macia, respeita a natureza de seus cabelos finos e também evita qualquer risco de ferimentos no couro cabeludo.

Para modelá-los com mais facilidade, você pode umedecer levemente o cabelo com uma luva ou com a escova: isso ajudará a discipliná-lo.

MEU BEBÊ TEM CABELO COMPRIDO: DEVE SER CORTADO?

“Corte o cabelo dela, vai fortalecê-lo!” Você não pode mais ouvir essa observação! 

Porém, não adianta cortar o cabelo do seu filho antes dos 6 meses : o cabelo do bebê provavelmente vai cair gradualmente para crescer novamente e dar lugar a um cabelo mais denso e menos fino … mas acima de tudo talvez diferente, tanto faz cor ou nível de material, em comparação com o cabelo desde o nascimento. 

Você pode no máximo “igualar” seu corte um pouco se certos fios tomarem liberdade: para isso, use um cinzel de ponta redonda, menos perigoso do que um cinzel pontiagudo se o bebê começar a se mover (o que é muito provável).

Caso contrário, é melhor esperar até que ele tenha 1 ano e confiar a cabeça do seu loulou a um cabeleireiro, no salão ou em casa.

Ah, cabelo de bebê, é tão macio! Irresistível !

Quando você começar a jogar tênis, não é recomendável ir com a primeira raquete que vier. Talvez, se você quiser ter aulas, pode primeiro pedir a um amigo para pegar uma raquete emprestada. Mas quando você pretende continuar, mais ou menos a sério, escolher a raquete certa faz a diferença .

Todas as raquetes são iguais?

Muitos pensam que uma raquete é tão boa quanto outra. Esta é uma crença absolutamente errada. Existem centenas de tipos de raquetes de tênis , e a escolha entre uma ou outra pode mudar muito em estilo e desempenho. 

As raquetes hoje diferem em peso, comprimento, tamanho da cabeça, ponto de equilíbrio, padrão da corda, material e perfil. E as diferenças são muito perceptíveis durante o jogo.

Peso

É um dos primeiros fatores a levar em consideração. Pesos de quadro diferentes levam a estilos de jogo diferentes. Quanto mais pesado for o quadro, mais controle você terá (à custa de energia). 

Por outro lado, uma raquete de tênis mais leve produz muito mais potência, mas menos controle. Tudo está sempre relacionado com as qualidades físicas e técnicas de um jogador. 

Normalmente, ao começar, recomenda-se uma raquete de tênis mais leve , que, em detrimento da precisão, oferece mais potência. Isso ocorre porque falta força aos iniciantes e convenhamos eles não brincam procurando as interseções das linhas. 

À medida que a experiência aumenta, é aconselhável optar por raquetes cada vez mais pesadas para poder ter mais precisão e controle.

O princípio é oposto ao peso. Quanto mais longa a raquete, maior será a potência dos tiros e vice-versa. As raquetes tradicionais têm entre 68 e 71 cm de comprimento, mas existem até raquetes de 73 cm. 

O conselho para o iniciante é comprar uma raquete 69/70 cm. Uma raquete muito longa afeta muito a manobrabilidade, embora para iniciantes seja sempre melhor se concentrar na potência. O mesmo vale para o peso: um iniciante não procura linhas e um pouco mais de potência é útil.

Tamanho da cabeça

O tamanho da cabeça (a parte com as cordas) também afeta o estilo de jogo. É sempre uma luta entre poder e controle. Uma grande zona de impacto produz mais potência do que uma menor. 

Um tamanho de cabeça grande geralmente oferece mais “sweetspot” (zona útil de rebatidas) e reduz o risco de rebatidas descentradas. Nesse caso, o conselho para iniciantes é ter uma zona de impacto mais ampla. 

Não é apenas uma questão de força, mas também de uma superfície maior para bater na Bola de tênis (e em níveis baixos pode ser útil). Aqui, também, o conselho é diminuir o tamanho da cabeça conforme o jogo sobe de nível.

O ponto de equilíbrio é a distância em milímetros entre a base do cabo da raquete e seu ponto de equilíbrio. É outro fator a considerar ao comprar uma raquete. 

Uma raquete de alto equilíbrio (em direção à cabeça) fornecerá mais impulso, mas menos controle, e, inversamente, um equilíbrio baixo (em direção ao pescoço) oferecerá mais controle de bola, mas menos força. É sempre poder versus controle. 

Tal como acontece com as outras categorias, aconselhamos os iniciantes a serem desequilibrados na potência, por isso o conselho é comprar uma raquete com alto equilíbrio .

Esquema de encadeamento

Este parâmetro é difícil de enquadrar. Sim, porque o esquema de encordoamento também afeta o giro, bem como a potência versus controle. Em primeiro lugar, com o esquema de encordoamento queremos dizer o valor que indica o número de cordões verticais e horizontais da nossa raquete. 

O primeiro valor refere-se ao número de cordas verticais e o segundo às horizontais. Você pode ter padrões de string “firmes” que oferecem muito controle e padrões de string “abertos” que geram muito poder. 

Mas o padrão da corda é o que mais afeta o giro, ou seja, a rotação da bola. Por exemplo, um padrão de cordas muito “aberto” é ideal para jogadores que amam topspin. Difícil dar conselhos a um iniciante que ainda não conhece seu estilo de jogo. 

Hojeas raquetes que são mais populares em todos os níveis são aquelas com padrão de cordas 16X19 , digamos que é a melhor solução para começar, então, quando você tiver experiência e conhecer melhor seu estilo de jogo, pode pensar em algo diferente.

Perfil

A altura do perfil da cabeça da raquete de tênis é outro fator a ser considerado. Isso também afeta a dicotomia potência versus controle, mas também afeta o spin. Um perfil mais alto gera mais potência, um perfil mais baixo oferece mais controle. 

Algumas raquetes têm um perfil constante ao longo de todo o comprimento e, portanto, encontramos apenas um valor, enquanto outras têm um perfil variável ao longo do comprimento da raquete. 

O uso de perfis altos não é recomendado para quem usa muito giro (topspin e backspin) porque devido aos ângulos de impacto reduzidos seria fácil atingir o quadro com frequência. 

Para iniciantes, um perfil alto é recomendado, talvez em algum lugar no meio. Os giros são uma quimera no início, é melhor focar no poder.

Quer estejam contidos em iogurtes ou cápsulas e vendidos nas prateleiras das drogarias e drogarias, os probióticos são populares entre os que se preocupam com a saúde. 

Essa popularidade está aumentando à medida que os pesquisadores aprendem mais sobre o papel das bactérias intestinais, ou microbioma, em nossa saúde gastrointestinal. 

Na verdade, os probióticos prometem uma maneira eficaz de modificar o microbioma a nosso favor! A cactinea elimina o excesso de fluídos sem provocar a perda de minerais no organismo.

O que é um microbioma?

Existe todo um universo invisível escondido dentro do nosso corpo, que é chamado de “microbioma”. O microbioma humano é composto por cerca de 100 trilhões de micróbios diferentes (microbiota). A maioria desses micróbios vive em nossos intestinos. Eles ajudam a digerir nossa comida em troca de um lugar quente e seguro para viver.

O microbioma humano também tem outras funções extensas. Ele cita principalmente o desenvolvimento de imunidade e defesa contra patógenos. 

O metabolismo energético, a síntese de vitaminas e o armazenamento de gordura, bem como a influência no comportamento humano, são outras características do microbioma intestinal. Sem o microbioma, podemos certificar que nossos corpos seriam incapazes de funcionar adequadamente!

Quais as perspectivas para a saúde humana?

A manipulação dessas espécies bacterianas como ferramenta terapêutica é uma área que avança rapidamente na pesquisa de microbiomas. Algumas dessas bactérias que vivem em nós são de fato reproduzidas em misturas manufaturadas comercialmente, chamadas de “probióticos”. 

O uso direcionado de probióticos e o transplante de microbiota fecal são algumas das abordagens mais recentes que estão sendo exploradas. O objetivo desses estudos é, portanto, encorajar a expansão de bactérias benéficas, para restaurar as comunidades bacterianas em nossos intestinos.

Um dos grupos mais importantes de organismos probióticos são as bactérias do ácido láctico. As bactérias do ácido láctico são comumente usadas em produtos lácteos fermentados. É esse tipo de probióticos que discutiremos no restante deste artigo.

O que é um probiótico láctico?

Acabamos de explicar; As bactérias lácticas são um tipo de microorganismo normalmente encontrado em nosso corpo e em nosso cólon. Eles têm a capacidade de fermentar a lactose ( o principal açúcar do leite ). 

Apenas algumas dessas bactérias são capazes de exercer a ação benéfica dos probióticos. Nesse caso, eles são chamados de: fermentos lácticos probióticos. Normalmente são aqueles em que o produto final das reações contém uma quantidade maior de ácido láctico.

Às vezes, o equilíbrio intestinal é alterado por um motivo ou outro. Algumas causas comuns são administração excessiva de antibióticos, dieta desequilibrada ou doença.

Nesse momento, o terreno torna-se propício à proliferação de patógenos potenciais. Isso pode resultar em diarréia, colite e fadiga. Para restaurar o equilíbrio intestinal, os probióticos são uma boa opção, senão a única opção!

Quais são os critérios de eficácia dos probióticos lácticos?

Para que as bactérias exerçam um efeito probiótico, elas devem ser resistentes aos ácidos do estômago (pH tão baixo quanto 1,5) e aos ácidos biliares (pH tão baixo quanto 2). Em segundo lugar, a bactéria deve chegar ao intestino em quantidades suficientes para ter efeitos benéficos na saúde. Estes incluem o alívio da intolerância à lactose, prevenção e tratamento da diarreia e manutenção da flora intestinal normal. Mas também estimulação do sistema imunológico, atividade anticancerígena e redução dos níveis de colesterol sérico.

A partir de várias matrizes alimentares, as bactérias do ácido láctico são isoladas. Os isolados com melhor desempenho e alta competitividade são, portanto, utilizados como probióticos.

… Mas e a história da descoberta dos probióticos lácticos?

O pesquisador Louis Pasteur foi o primeiro a promover o conceito de que todos os humanos precisam de microorganismos para se manterem saudáveis. Posteriormente, o cientista Elie Metchnikoff sugere que as bactérias do ácido láctico são benéficas para a saúde intestinal. 

De acordo com sua pesquisa, as bactérias do ácido láctico podem suprimir a atividade de germes prejudiciais.

Metchnikoff expõe essa teoria ao descobrir que a longevidade dos agricultores búlgaros está ligada às grandes quantidades de iogurte fermentado que eles consumiram. Em 1908, o imunologista Metchnikoff recebeu o Prêmio Nobel por sua pesquisa sobre a ligação entre o sistema imunológico e as bactérias intestinais. 

Os maus hábitos alimentares são a causa raiz da propagação de germes nocivos, de acordo com Metchnikoff. Por outro lado, ao modificar a flora intestinal por meio dos alimentos, bactérias úteis podem substituir as bactérias ruins. 

Esta substituição ajuda a retardar o envelhecimento. Na década de 1970, o professor Tomotari Mitsuoka foi o pioneiro na aplicação da teoria do equilíbrio da flora intestinal para manter a saúde e prevenir doenças.

A suplementação de proteínas é uma prática nutricional comum entre atletas e pessoas que treinam força. É benéfico em muitos pontos e, em particular, para o desenvolvimento muscular, que é um dos objetivos da musculação. A Glutamina também é muito utilizada por atletas, por ser um aminoácido essencial, principalmente para a síntese de suas proteínas e recuperação muscular. 

Com exercício físico intenso, alguns aminoácidos como a glutamina tendem a diminuir consideravelmente, embora seja 70% produzida pelo nosso corpo. E quando sabemos que a deficiência de glutamina leva à perda de volume muscular, falta de energia e um sistema imunológico frágil, entendemos porque os atletas gostam particularmente de suplementar com este aminoácido na forma de suplemento alimentar ( cápsula ou pó)

Concentre-se nos benefícios da glutamina e na melhor forma de consumi-la para promover a massa muscular.

 

O que é glutamina?

A glutamina é um produto que começou a se popularizar no final dos anos 1980 e 1990, após estudos dos pesquisadores MacLennan, Millward, Hammarqvist, Thompson e Guoyao, respectivamente. Isso permitiu certificar que a glutamina desempenha um papel importante na síntese de proteínas e na inibição do seu processo de degradação. Mas o que realmente é glutamina?

Um aminoácido abundante em nossos músculos

Embora não seja um dos 8 aminoácidos essenciais no corpo, a glutamina é o aminoácido mais comum no sangue e nos músculos. Sua síntese ocorre principalmente nos músculos esqueléticos pela enzima glutamina sintetase do aminoácido glutamato e ácido glutâmico.

Um suplemento alimentar essencial

A glutamina é cientificamente considerada um aminoácido“condicionalmente essencial”, uma vez que o corpo tem a capacidade de sintetizá-la a partir dos alimentos que comemos: laticínios, vegetais crus, proteína animal, etc.

Entretanto, o treinamento físico intenso pode reduzir essa síntese em 50% e tornar necessária a ingestão de glutamina na forma de suplemento alimentar . Este é também o motivo pelo qual os atletas que praticam musculação tomam o cuidado de suplementar sua dieta com glutamina em pó ou cápsulas, a fim de evitar a síndrome do overtraining e promover a recuperação .

O interesse da glutamina para o atleta

Na verdade, as proteínas fornecem os aminoácidos de que o corpo necessita para o desempenho dos processos metabólicos do corpo e dos músculos, incluindo o transporte e armazenamento de nutrientes. Esses aminoácidos também serão úteis para construir força e otimizar o crescimento e a recuperação muscular.

Para se beneficiar dos benefícios dos aminoácidos na construção muscular, os atletas preferem uma  dieta rica em proteínas (animal e / ou vegetal de acordo com sua dieta) porque fornecem os 20 aminoácidos de que o corpo necessita.

A atividade física regular faz o metabolismo funcionar muito mais rápido, o que degrada o tecido muscular e principalmente a glutamina que eles contêm. Nesse contexto, é fundamental fornecer ao organismo glutamina adicional para evitar deficiências e sintetizar corretamente suas proteínas. Isso permite uma boa recuperação muscular e também uma melhor saúde intestinal. 

Um aliado para a recuperação do atleta

O treinamento de força é uma atividade que geralmente requer treinamento intenso, que pode levar à degradação do tecido muscular e dos aminoácidos nele contidos ao longo do tempo. E como os músculos são compostos por 60% de glutamina , esse aminoácido é o mais afetado por esse déficit. Por isso a fase de recuperação é muito importante, pois permite a reconstituição desses tecidos por meio das reservas de glicogênio, fonte de energia do organismo.

Acontece que a glutamina também ajuda a aumentar os estoques de glicogênio , o que a torna uma grande aliada para a recuperação muscular, independente da atividade física praticada.

Proteção do intestino do atleta

O esporte intensivo pode ser sinônimo de degradação da flora intestinal e dores de estômago em alguns atletas. Com efeito, durante a prática desportiva, o nosso organismo promove a vascularização das funções relacionadas com os movimentos musculares realizados. Isso causa uma diminuição no fluxo sanguíneo do intestino, o que pode causar dor ou má digestão. 

A manutenção da flora intestinal não deve ser negligenciada por atletas regulares e a ingestão de glutamina é ideal para nutrir o intestino após esforços intensos. 

Quer causar uma boa impressão nas melhores empresas do Brasil? Comece fazendo um bom currículo!

O currículo é a primeira impressão que um profissional deixa para a empresa na qual deseja trabalhar, portanto, deve ser claro, assertivo e corresponder às expectativas do contratante.

Siga com a leitura e saiba como fazer um currículo matador!

A melhor opção para vender uma casa rapidamente é colocá-la a um preço atraente. Para ter sucesso neste grande projeto, existem certos mandamentos a serem seguidos. Então, por onde você começa? Se você não souber por onde a imobiliaria em riviera de são lourenço pode ajudar.

Aqui estão algumas técnicas fáceis e requisitos legais para vender sua casa em curto prazo. Ao seguir essas etapas, você pode ter certeza de economizar tempo e dinheiro rapidamente.

Faça uma estimativa online

Para determinar o preço certo do seu apartamento, nada melhor do que fazer um orçamento gratuito do seu imóvel pela internet. Assim, você saberá exatamente os preços cobrados na sua área por este tipo de imóvel.

Basta escolher o melhor simulador que encontrar online. Depois de encontrar a ferramenta ideal, digite todos os critérios característicos da sua casa, a saber: sua localização, sua área, o número de cômodos ou quartos, o tipo de cozinha, o banheiro, o número exacto de WCs e se possível a data de construção dos mesmos.

O banco de dados produzirá uma estimativa clara de sua acomodação, mostrando uma faixa baixa e uma faixa alta de estimativa. Este preço é o resultado dos dados de todos os apartamentos que possuem o mesmo estilo que o seu.

Você não tem nada a temer, pois essas ferramentas de estimativa são muito confiáveis, gratuitas e sem compromisso. Para ter certeza, vá a dois sites diferentes para comparar o preço estimado.

Tire fotos de qualidade

Para se projetar em suas futuras casas, os proprietários precisam de fotos bonitas e realistas. Certifique-se de que a luz é muito boa ao tirar fotos ao ar livre. Isso ajuda a chamar a atenção dos compradores.

Quanto às fotos internas, despersonalize cada cômodo, arrumando toda a bagunça interna. Uma sala de estar bagunçada ou uma cozinha mal conservada não atrairá futuros compradores. Eles se afastarão de seu anúncio muito rapidamente.

Se você não tem o talento de um bom fotógrafo, pode sempre contratar um especialista. Então você ficará satisfeito com o resultado. Este profissional irá destacar o ângulo de visão para dar belas perspectivas de tamanho para cada um dos seus quartos.

Você tem que dar profundidade às fotos para encorajar as pessoas a virem visitar seu apartamento.

Enviar para diagnóstico imobiliário

Depois de fazer os reparos necessários, é hora de passar para os diagnósticos imobiliários. Na verdade, a lei exige que todos os vendedores de imóveis forneçam aos compradores um documento que apresenta os diagnósticos técnicos atualizados da casa.

Este documento é essencial para eliminar o período de retirada de 10 dias do comprador. Começa no dia seguinte à apresentação da correspondência registada com os anexos e o compromisso. Caso um diagnóstico esteja desatualizado, o comprador pode desistir.

O diagnóstico imobiliário é obrigatório para que a venda seja totalmente transparente aos olhos de quem deseja adquirir o seu imóvel. Terá assim informações claras sobre o inventário, mas também sobre a instalação elétrica, o seu consumo de energia e a presença ou ausência de chumbo ou amianto.

Escrever é difícil . Felizmente, existem várias dicas que podem simplificar o processo.

Minha modesta carreira como blogueira e escritora freelance me permitiu aprender muito. Alguns me ajudaram a melhorar minhas habilidades de escrita, minha produtividade e até mesmo a gostar de escrever, e se precisar de ajuda considere fazer um curso para escritores.

Assim,

• se você é um blogueiro ou aspirante a escritor,

• se você quiser envolver facilmente seu público ,

• se você quiser  escrever melhor e mais rápido!

… Aqui estão minhas “10 melhores” dicas de redação.

Vamos lá!

1) ESQUEÇA SEU EGO! ESCREVER É COMPARTILHAR, NÃO MOSTRAR!

Você precisa perceber que seu objetivo é dar a seus leitores o que eles procuram.

Eles não se importam se você tem um bom estilo, um bom conhecimento geral ou um vocabulário rico. Eles não lêem você por isso.

Eles lêem você porque esperam que você lhes dê respostas e os ajude a alcançar seus objetivos. Isso é tudo !

Não tente impressionar. Quando você escreve a partir dessa perspectiva, fica tentado a exagerar. Falta simplicidade, brevidade, autenticidade.

Esqueça seu ego . Concentre-se no motivo que leva os outros a consultá-lo.

• O que eles querem?

• Qual é o seu objetivo?

• Que conselho ou informação pode ajudá-los?

Em última análise, os leitores valorizam a qualidade de seus artigos, acima de tudo, pela utilidade que obtêm deles.

Se você escrever para satisfazer seu ego, seu estado de espírito o levará a se concentrar na forma em vez da substância. Você usará palavras complicadas (e às vezes inadequadas), frases pomposas, em vez de tornar as informações concisas e digeríveis.

Seu objetivo é ajudar seu público . E, ao perseguir esse objetivo perfeitamente, você naturalmente adotará um estilo breve, claro e descontraído. Apreciaremos ainda mais seus artigos por isso.

O interesse do leitor é atingir um objetivo ou resolver um problema. Ele quer ser guiado, iluminado, inspirado, motivado. Tenha isso em mente!

Além disso, escrever com a intenção de dar o máximo possível é a melhor maneira de ser valorizado em troca. As pessoas julgam melhor o seu estilo quando são gratas pelo que você está dando a elas.

2) SEJA BREVE, CLARO, SIMPLES.

Quando se trata de escrever bem, quanto mais simples melhor.

Escrever bem significa compreender o máximo de informações possível em um mínimo de palavras. É também saber dar um ritmo, manter o leitor ligado, dar a ele a sensação de que está progredindo rápido.

Tudo isso envolve o uso de vocabulário simples e frases  curtas . Isso é ainda mais verdadeiro se você escrever na internet, porque a atenção do usuário se desgasta muito, muito rapidamente.

Resumindo: mantenha a simplicidade!

• Não descreva uma ideia em 10 palavras se 5 forem suficientes.

• Não use uma palavra de 4 sílabas se puder encontrar um sinônimo que tenha apenas 2.

Caso contrário, você corre o risco de passar mal a sua mensagem ou até de parecer arrogante.

Simplifique a sua vida e a do seu público: adote um estilo direto, breve e claro. Escreva como se as pessoas tivessem apenas alguns minutos para ler você (elas costumam ter, aliás).

3) PRÁTICA! MUITO, E FREQUENTEMENTE.

Não tem segredo. Para escrever melhor, você precisa praticar sem parar.

Tudo é difícil antes de se tornar fácil.

Escreva, como cantar, desenhar, tocar um instrumento; qualquer habilidade requer muita prática.

Talvez alguns sejam melhores do que outros. Mas nada é totalmente inato. Escrever não é exceção à regra.

Para melhorar a si mesmo, você tem que escrever, repetidamente, até que se torne fácil.

Quando comecei eu era MUITO ruim. Eu estava cometendo muitos erros de ortografia, erros gramaticais e frases incompreensíveis – inclusive para mim.

Então, com o tempo e com a prática, fiz progressos. Hoje, escrever se tornou uma habilidade para ganhar dinheiro e eu ajudo e inspiro centenas de pessoas online.

Se você quer se aprimorar, não poderia aconselhá-lo melhor do que escrever muito e com frequência.

4) USE A FORMA ATIVA.

Para economizar palavras desnecessárias e dar mais ritmo aos seus artigos, use o formulário ativo.

Se, como eu, você estava sonhando durante as aulas de francês com um colega, aqui vai um breve lembrete:

• A voz ativa consiste em um  sujeito ativo, seguido por um verbo  e um  complemento de objeto direto .

Exemplo: um bom escritor usa a voz ativa.

• A voz passiva tem um  sujeito passivo de um verbo  e um  agente adicional .

Exemplo: a voz ativa é usada por um bom escritor.

Você pode identificar facilmente uma frase na voz passiva. Na maioria das vezes, “por” precede o complemento de agente; caso contrário, “de” ou “de”.

5) O MEIO AMBIENTE CONTA …  

Escrever requer concentração. E a concentração não pode ser alcançada em nenhum contexto.

O ideal é escrever em um local  tranquilo e relaxante , sem risco de ser incomodado.

Algumas pessoas preferem ficar em casa; outros, em local público (cafés, parques, etc.).

Pela minha parte, gosto mais de trabalhar em casa, às vezes com uma formação musical.

6)… O MOMENTO DEMASIADO!

Se o meio ambiente é importante, então é a hora de escrever.

Todos nós temos um ‘  destaque . Um momento do dia em que nossa concentração atinge o auge.

Muitas vezes, isso acontece no início da manhã ou tarde da noite.

Por exemplo, acho mais fácil mergulhar em um estado de profunda concentração pela manhã. Em geral, quando começo minha sessão de escrita entre 5 e 9 da manhã, fico mais inspirado, minha memória funciona bem, encontro minhas palavras, minhas frases, meus exemplos e meus argumentos com mais facilidade.

Conheço outras pessoas que, pelo contrário, têm que esperar até a noite para se concentrar facilmente.

O importante a lembrar é que seu nível de concentração determina a qualidade de sua escrita e sua produtividade.