Exercícios para osteoartrite do joelho e dores nas articulações

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Alongamento de isquiotibiais

O alongamento mantém você flexível e melhora sua amplitude de movimento, ou até onde você pode mover suas articulações em certas direções. Também ajuda a diminuir suas chances de dor e lesões.

Sempre aqueça com uma caminhada de 5 minutos primeiro. Deite-se quando estiver pronto para alongar o tendão da coxa. Enrole um lençol em volta do pé direito. Use o lençol para ajudar a puxar a perna reta para cima. Segure por 20 segundos e abaixe a perna. Repita duas vezes. Então, troque as pernas.

Alongamento da panturrilha

Segure-se em uma cadeira para se equilibrar. Dobre sua perna direita. Dê um passo para trás com a perna esquerda e endireite-a lentamente atrás de você. Pressione o calcanhar esquerdo em direção ao chão. Você deve sentir o alongamento na panturrilha da perna de trás. Segure por 20 segundos. Repita duas vezes e troque as pernas.

Para alongar mais, incline-se para a frente e dobre o joelho direito mais profundamente – mas não o deixe ultrapassar os dedos dos pés.

Elevação de perna reta

Aumente a força muscular para ajudar a apoiar as articulações fracas.

Deite-se no chão, com a parte superior do corpo apoiada nos cotovelos. Dobre o joelho esquerdo, o pé no chão. Mantenha a perna direita esticada, dedos apontados para cima. Contraia os músculos da coxa e levante a perna direita.

Faça uma pausa, conforme mostrado, por 3 segundos. Mantenha os músculos da coxa contraídos e abaixe lentamente a perna até o chão. Toque e levante novamente. Faça duas séries de 10 repetições. Troque as pernas após cada conjunto.

Quad Set

O aumento da perna esticada é muito difícil? Em vez disso, faça séries de quad. Com isso, você não levanta a perna. Simplesmente contraia os músculos da coxa, também chamados de quadríceps, de uma perna de cada vez.

Comece deitado no chão. Mantenha as duas pernas no chão, relaxadas (foto esquerda). Flexione e segure a perna esquerda tensa por 5 segundos (foto à direita). relaxar. Faça duas séries de 10 repetições. Troque as pernas após cada conjunto.

Marcha quadril sentada

Fortaleça seus quadris e músculos da coxa. Pode ajudar nas atividades diárias, como caminhar ou ficar em pé.

Sente-se ereto em uma cadeira. Chute levemente o pé esquerdo para trás, mas mantenha os dedos do pé no chão. Levante o pé direito do chão, com o joelho dobrado. Segure a perna direita no ar por 3 segundos. Abaixe lentamente o pé no chão. Faça duas séries de 10 repetições. Troque as pernas após cada conjunto.

Demasiado difícil? Use as mãos para ajudar a levantar a perna.

Aperto de travesseiro

Esse movimento ajuda a fortalecer a parte interna das pernas para ajudar a apoiar os joelhos. Deite-se de costas com os joelhos dobrados. Coloque um travesseiro entre os joelhos.

Aperte os joelhos, espremendo o travesseiro entre eles. Segure por 5 segundos. relaxar. Faça duas séries de 10 repetições. Troque as pernas após cada conjunto.

Muito difícil? Você também pode fazer este exercício sentado.

Elevação do calcanhar

Fique em pé e segure as costas de uma cadeira para se apoiar. Levante os calcanhares do chão e erga-se na ponta dos pés. Segure por 3 segundos. Abaixe lentamente os dois calcanhares no chão. Faça duas séries de 10 repetições.

Muito complicado? Faça o mesmo exercício sentado em uma cadeira.

Uma alimentação saudável beneficia a sua saúde enquanto lhe ajuda a emagrecer, assim como detox caps faz, limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários enquanto diminui seu peso na balança.

E o melhor de tudo isso é que não existem efeitos colaterais, justamente por se tratar de um produto 100% natural. Vale a pena conhecer!

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O que é anemia e mais informações sobre a doença

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O que é anemia?

Qualquer um pode ter

Esta doença significa que você tem uma contagem de glóbulos vermelhos (RBC) abaixo do normal. Os valores normais variam; exames de sangue, como o hemograma completo (CBC), podem ser explicados pelo seu médico.

A anemia também pode resultar de baixos níveis de hemoglobina, a proteína que transporta oxigênio para o corpo. Não importa a causa, há menos oxigênio disponível e isso produz fraqueza, tontura e falta de ar. É tratável assim que a causa subjacente for identificada. A falta de oxigênio prolongada ou grave pode causar danos ao cérebro, ao coração e a outros órgãos.

Causas

As três principais causas da doença são a produção inadequada ou defeituosa de glóbulos vermelhos, uma alta taxa de destruição de glóbulos vermelhos e sangramento excessivo. Megaloblástico é um tipo de produção defeituosa de glóbulos vermelhos. A condição de anemia pode ser leve e facilmente tratável ou grave e requer intervenção imediata.

Sintomas e Sinais

Falta de oxigênio

Os sintomas de anemia podem variar de leves e mínimos a graves e incapacitantes, potencialmente até fatais. Pode ser difícil realizar as atividades normais do dia a dia. Com a hipóxia, o coração tem que trabalhar mais para sustentar o corpo.

Sintomas e Sinais

A anemia pode afetar muitos sistemas do corpo e produzir uma variedade de sintomas e sinais que afetam a saúde, incluindo

  • tontura,
  • fraqueza,
  • palidez,
  • dor de cabeça,
  • mãos e pés frios,
  • dormência, e
  • temperatura corporal baixa.

Sintomas do Coração

Carga de trabalho do coração

Quando a hipóxia está presente, o coração tem que trabalhar mais para fornecer oxigênio adequado ao corpo. Isso pode contribuir para vários sintomas relacionados ao coração, incluindo falta de ar, dor no peito, pressão arterial baixa e arritmia. Receber tratamento pode ajudar a aliviar os sintomas relacionados ao coração.

Causas em crianças

Um problema na infância

O baixo teor de ferro pode ocorrer logo no primeiro ano de vida. Os bebês que nascem prematuramente ou que são alimentados exclusivamente com leite materno ou fórmula que não contém níveis adequados do mineral estão em risco.

Bebês entre 1 e 2 anos de idade podem ficar anêmicos por falta de ingestão de alimentos ricos em ferro em quantidade suficiente em suas dietas ou por beberem muito leite de vaca, o que reduz a absorção do mineral. Certifique-se de que a criança recebe a ingestão adequada de nutrientes.

Pica

Pessoas com deficiência de ferro podem sentir uma necessidade intensa de comer coisas estranhas como gelo, argila, sujeira ou amido.

Esse comportamento é denominado pica. Isso é alarmante, pois os baixos níveis desse mineral podem afetar significativamente e negativamente o desenvolvimento do cérebro, por isso é muito importante diagnosticar e tratar a doença precocemente.

Fatores de risco

Quem recebe?

Qualquer pessoa de qualquer idade, raça e sexo pode desenvolver o transtorno. Mulheres menstruadas têm maior probabilidade de sofrer devido à perda mensal. Também pode ocorrer durante a gravidez se os níveis de nutrientes ficarem muito baixos.

O volume sanguíneo aumenta durante a gravidez, mas o plasma se expande mais rapidamente do que os glóbulos vermelhos são capazes de proliferar. Isso resulta em quantidades insuficientes.

Outros fatores de risco

Muitos outros fatores de risco podem contribuir. Seu corpo precisa dos blocos de construção para produzir sangue vermelho adequado. Níveis insuficientes de certos nutrientes podem contribuir. Sangramento devido a lesão ou cirurgia são causas potenciais.

Questões médicas como infecções crônicas e estados de doença, incluindo câncer, colite ulcerosa, artrite reumatóide, doença renal, doença hepática, doença da tireoide, insuficiência cardíaca, doença inflamatória intestinal e HIV / AIDS podem desempenhar um papel. Finalmente, existem certos tipos de doenças hereditárias que resultam em baixas quantidades de glóbulos vermelhos (ver slides a seguir).

Adolescentes

Os adolescentes do sexo masculino e feminino podem estar em risco de anemia devido a surtos de crescimento. Se um adolescente está sentindo fadiga, um exame de saúde para deficiência de ferro e outras doenças é necessário.

Graves baixos níveis de ferro podem predispor o adolescente a um risco maior de lesões e certas infecções. Se houver uma falta grave, o médico pode recomendar evitar esportes de contato. Períodos menstruais intensos, história anterior e baixa ingestão de ferro podem contribuir.

Baixa ingestão de ferro

Um Mineral Crítico

O ferro é um componente essencial da hemoglobina, a proteína que transporta oxigênio. O mineral é encontrado tanto em alimentos vegetais quanto em alimentos de origem animal. É melhor absorvido de fontes animais.

Fatores e procedimentos que afetam a absorção de nutrientes no trato gastrointestinal podem impedir a absorção dos nutrientes necessários. Fatores de saúde como doença celíaca, doença de Crohn e cirurgia de redução do estômago podem afetar negativamente a absorção de nutrientes.

Substâncias que inibem a absorção de minerais

Certos alimentos, suplementos e medicamentos podem inibir a absorção de ferro. As seguintes substâncias não devem ser tomadas dentro de algumas horas após a ingestão do mineral – alimentos ricos em cálcio, laticínios, chá, suplementos de cálcio, café e antiácidos.

Uma alimentação saudável beneficia a saúde enquanto lhe ajuda a emagrecer, assim como detox caps faz, limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários enquanto diminui seu peso na balança.

E o melhor de tudo isso é que não existem efeitos colaterais, justamente por se tratar de um produto 100% natural. Vale a pena conhecer!

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Por que aprender inglês?

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No mundo existem cerca de 7.000 idiomas . Por que o inglês é tão importante? Depois do mandarim, o espanhol é a língua mais falada no mundo, sim, até acima do inglês .

Embora a nossa língua seja mais falada, graças à extensa colonização espanhola que começou há mais de 500 anos, hoje se queremos ampliar nossos horizontes e alcançar um nível mais alto de desenvolvimento profissional, devemos saber falar inglês.

Linguagens de programação da Web , finanças , mercados de ações , operam quase inteiramente em inglês. É o idioma de encontro de todos os especialistas nestes temas e, em geral, as  grandes corporações também se comunicam em inglês, principalmente se forem multinacionais ou possuírem clientes / aliados em outros países e continentes. Em média, um funcionário, apenas por ser bilíngue, ganha 30% a mais de salário . E pode ser um requisito essencial para obter determinados cargos ou ser promovido se você já estiver em uma empresa multinacional  que negocia com empresas de outro país.

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O mundo e suas divisões

Mas, novamente, esta não é a razão para aprender a falar. Pelo menos não aquele que pensamos ser o mais importante. Durante a Segunda Guerra Mundial, os Estados Unidos determinaram que o primeiro mundo eram todos os países que tinham aliados . O segundo mundo, aqueles que simpatizaram com a causa soviética, e o terceiro, aqueles que não assumiram uma posição clara. Atualmente, nos referimos ao primeiro mundo quando falamos daqueles países com as melhores economias , com os melhores estilos de vida , que respeitam as liberdades de seus cidadãos e, curiosamente, muitos deles são falantes de inglês .

Que outros benefícios eu tenho?

Aprenda inglês para viajar, sim. Também estudar nas melhores instituições, sim. Mas principalmente inglês para conhecer diferentes culturas e nos conectar mais com tudo que gostamos na vida.

No momento, a maioria das 50 melhores universidades do mundo está em um país de língua inglesa. Falar a língua abre portas infinitas que você não conhecia antes. Para entender a cultura pop , as letras dos hinos do rock e do hip hop nas rádios.

E esses benefícios não se limitam a visitar ou interagir com pessoas de países de língua inglesa. Você já desejou ter um amigo da República Tcheca ou se você se apaixonasse por uma pessoa da Malásia? Você provavelmente nunca terá tempo ou motivação para aprender suas línguas nativas, mas é provável que essas pessoas tenham algum nível de inglês, e esse idioma se tornará uma ponte para a comunicação se você os conhecer em uma viagem ou experiência de trabalho. Na verdade, em muitos países europeus, nos quais o inglês não é uma língua oficial, a maioria da população ainda é intermediária a avançada. Referimo-nos a países como Suécia, Finlândia, Noruega, Dinamarca, Holanda ou Alemanha, entre outros.

Você concordará que, gostando ou não do inglês, as desvantagens de não entendê-lo adequadamente podem ser muito altas e os benefícios de fazê-lo podem mudar literalmente sua vida.

7 razões para aprender inglês

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  1. Porque você precisa para encontrar um emprego

Goste ou não, hoje em dia eles pedem inglês em quase todas as ofertas de emprego. Para muitas empresas é o primeiro filtro: você não fala inglês, tchau bacalhau, você não entra no processo seletivo, não importa quantos títulos e experiência profissional você tenha. Se você é uma pessoa inteligente e está pensando em investir seu tempo e dinheiro para adquirir ou aperfeiçoar uma habilidade importante para o seu trabalho, o inglês deve estar no topo da sua lista.

  1. Porque você precisa para manter seu emprego e prosperar nele

Se você já tem uma idade e está trabalhando, você a verá. Todos os millennials que vêm para a empresa falam inglês. É bom vê-los se comunicar com fornecedores estrangeiros e como eles conversam com os clientes! E tu que? Chegará o momento em que, se o seu inglês não for bom o suficiente para poder participar de reuniões de trabalho, escrever e-mails ou falar ao telefone, você ficará para trás na sua empresa . Coloque as baterias.

  1. Porque você precisa dele para viajar

Se você quiser viajar para fora da Espanha ou da América Latina e não souber inglês, terá um horário regular. Tudo será muito mais fácil se você conseguir se comunicar com as pessoas que encontra, com os garçons dos restaurantes, com as recepcionistas dos hotéis, com os balconistas, com os guias, etc., não acham? E não importa se não é um país de língua inglesa , o inglês é falado em todo o mundo . Você vai aproveitar muito mais suas viagens se souber falar inglês.

  1. Porque você abrirá as portas da informação e da cultura

A grande maioria das páginas da web é escrita apenas em inglês. É verdade que muitas coisas são traduzidas para o espanhol, mas nem todas, nem perto disso. Está faltando muita literatura , filmes , séries , videogames , textos científicos , textos técnicos e alguns outros por não saber inglês. E informação é poder , não se esqueça disso.

  1. Porque se você souber inglês, pode se comunicar com quase todo mundo

Não falamos apenas em flertar com os turistas quando você está de férias, mas também. Referimo-nos antes à comunicação global , e não apenas oral. Se você está pensando em escrever um blog , ter mais  seguidores  no Instagram ou fazer suas postagens em qualquer rede social alcançarem mais pessoas, comece a escrevê-las em inglês. Mas cuidado, erros podem ser fatais aqui! Você precisa obter um bom nível antes de começar. No entanto, assim que você começar, você notará os resultados.

  1. Porque também não é tão complicado (e também é muito divertido)

O inglês é uma das línguas mais apreciadas que existe . Em nada que você lide com algumas estruturas e um pouco de vocabulário, você pode começar a balbuciar. Então tudo é uma questão de polir as coisas e gradualmente nivelá-las. Na verdade, não é tão complicado quanto parece, o problema é que pode não ter sido ensinado da maneira adequada.

  1. Porque as pessoas que sabem inglês são mais legais do que você

Exato. Pessoas que sabem inglês são legais, e pessoas que são legais sabem inglês. Isso é assim. Você não tem inveja daquelas pessoas que pedem informações em inglês na rua e respondem sem gaguejar? Essas pessoas que entendem todas as músicas de suas bandas favoritas? Quem vai de trem lendo seus livros bacanas em inglês? Quem vê os filmes e séries na versão original (e sem legenda!)? Quem tem amigos de todo o mundo? Você não gostaria de ser um pouco mais como eles? Bem, aprenda inglês de uma vez!

E você?

Existem milhares de razões para aprender inglês e todas são razões convincentes. Os que acabamos de dizer são nossos, mas estamos convencidos de que você tem suas próprias razões. Agora você só precisa ir em frente. Anime-se!

 

Doença cardíaca: como ajudar a prevenir um ataque de AFib

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O que é AFib?

Se você tem fibrilação atrial, ou AFib, você já sabe como é. Resultado de sinais elétricos caóticos nas câmaras superiores do coração, o AFib causa um ritmo cardíaco irregular e freqüentemente rápido. Você pode sentir fadiga, tontura, fraqueza, suor e dor no peito. A boa notícia é que existem maneiras simples de tornar um ataque AFib menos provável.

Cuidado com a cafeína

Bebidas com cafeína, como café e chá, há muito tempo são associadas a batimentos cardíacos irregulares. Há algumas evidências de que os estimulantes podem tornar os episódios de AFib mais prováveis, mas também existem alguns estudos que mostram um risco menor entre pessoas que bebem café e chá regularmente.

Embora as descobertas sobre café e chá sejam misturadas, você deve pular as bebidas energéticas, que parecem aumentar o risco de AFib, especialmente quando combinadas com álcool. Os suplementos de cafeína também não são uma boa ideia.

Evite o álcool, especialmente o consumo excessivo de álcool

Se você realmente beber ou beber demais, pode sentir um episódio de AFib, ou a chamada síndrome do coração do feriado, no dia seguinte. Mas mesmo tomar apenas uma ou duas cervejas por dia pode causar taquicardia e outros sintomas de AFib. Para reduzir suas chances de ter um ataque de AFib, troque as bebidas alcoólicas por água ou outra bebida de baixa caloria.

Coma uma banana (ou qualquer coisa rica em potássio)

A pesquisa mostra que se o seu sangue tiver baixo teor de potássio, você corre um risco maior de ter AFib. Para ajudar a prevenir ataques, coma bananas. O doce é embalado com potássio e outros nutrientes saudáveis para o coração.

Se você não gosta de bananas, experimente outros alimentos ricos em potássio, que incluem abacate, feijão preto, couve de Bruxelas e manteiga de amendoim.

Mergulhe sua cabeça em água fria

Como diz o velho ditado, ‘Que prevaleçam as cabeças mais frias’, e isso é especialmente verdadeiro se você tiver um episódio de AFib com aumento da frequência cardíaca. Ao mergulhar a cabeça em água fria ou tomar um banho frio, você estimula o nervo vago, o que diminui sua freqüência cardíaca.

Até mesmo segurar um cubo de gelo na testa ou ficar em pé diante de uma porta aberta do freezer por alguns minutos pode resolver o problema.

Strike a (Yoga) Pose

Uma prática milenar, a ioga é uma forma popular de reduzir o estresse, praticar a atenção plena e melhorar o condicionamento físico. Em um estudo com 80 pessoas com fibrilação atrial, aqueles que foram designados para fazer ioga relataram melhor qualidade de vida e tiveram melhor pressão arterial e frequência cardíaca.

Se você não está familiarizado com as posturas comuns de ioga, como cachorro descendente e montanha, procure um estúdio de ioga em sua comunidade ou confira as aulas online.

Experimente a manobra de Valsalva

Uma técnica de respiração chamada manobra de Valsalva pode prevenir um episódio de AFib. Você não precisa de nenhum equipamento especial e pode fazer isso em praticamente qualquer lugar.

Basta apertar as narinas e manter a boca fechada enquanto tenta respirar por 10 a 15 segundos. Isso aumenta a pressão dentro do ouvido e do peito, o que reduz algumas arritmias cardíacas. Seus ouvidos podem estourar e tudo bem. Só não sopre com muita força, pois pode danificar sua orelha.

Respire fundo (barriga)

A respiração pela barriga é uma maneira rápida e relaxante de diminuir a frequência cardíaca e é fácil. Deite-se de costas com a cabeça apoiada e os joelhos dobrados. Com uma das mãos sobre o coração e a outra abaixo da caixa torácica, inspire lentamente pelo nariz e expire pelos lábios contraídos. Você também pode fazer essa técnica sentado em uma cadeira.

Coloque um alfinete nele

Algumas pessoas falam sobre os benefícios da acupuntura, mas ela realmente funciona? Se você tiver AFib, pode. Um estudo de 2012 descobriu que este tratamento tradicional chinês previne arritmias em pessoas com AFib persistente que foram primeiro tratadas com eletricidade ou medicação.

E outro mostrou que em pessoas com AFib persistente, a acupuntura da chamada mancha Neiguan tem um efeito semelhante ao de uma droga comum de AFib chamada amiodarona.

Considere um suplemento de magnésio

Algumas pesquisas sugerem que obter magnésio suficiente pode diminuir o risco de AFib. Um estudo mostrou que as pessoas com níveis baixos de magnésio tinham maior probabilidade de desenvolver AFib.

Em outro, as pessoas em um pronto-socorro para fibrilação atrial que receberam magnésio junto com os cuidados habituais tinham maior probabilidade de retornar a um pulso normal do que aquelas que receberam um placebo.

O júri ainda não decidiu, pois nem todas as pesquisas confirmam isso. Portanto, você pode perguntar ao seu médico se é uma boa idéia tomar um suplemento de magnésio.

Faça uma dieta saudável para o coração

É uma das melhores maneiras de impedir a AFib. Concentre-se em frutas, vegetais, grãos inteiros e fontes de proteína vegetais como feijão, nozes e sementes. Evite alimentos salgados ou ricos em açúcar ou gordura saturada. Produtos lácteos com baixo ou zero de gordura e carnes mais magras, como peixes e aves, são escolhas melhores. Evite gordura trans artificial.

Limite de sódio

Além de causar hipertensão, altos níveis de sódio têm sido associados a um risco de desenvolvimento de AFib em longo prazo. Evite ou reduza alimentos salgados, como pizza, frios, molhos para salada e sopas para reduzir o risco. Verifique os rótulos dos alimentos para saber a quantidade de sódio e pergunte ao seu médico qual deve ser o seu limite diário.

Mexa seu corpo

Os exercícios fortalecem o coração, reduzem o estresse, ajudam a perder peso e melhoram o humor. E se você fizer isso regularmente, você pode ter menos ataques de AFib, passar menos tempo no hospital e desfrutar de uma melhor qualidade de vida geral. E entre as pessoas com AFib, aqueles que se exercitam têm muito menos probabilidade de morrer de doenças cardíacas.

Uma alimentação saudável beneficia a saúde de seu coração enquanto lhe ajuda a emagrecer, assim como detox caps faz, limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários enquanto diminui seu peso na balança.

E o melhor de tudo isso é que não existem efeitos colaterais, justamente por se tratar de um produto 100% natural. Vale a pena conhecer!

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Como escolher tecidos para decorar

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Mudar de tecido pode “refrescar” completamente a decoração da sua casa. Mas não se deve guiar apenas por um critério estético … Conhecer os tipos de tecidos, se incorporam tratamentos anti-manchas, são (ou não) laváveis ​​e a qualidade da trama pode ser determinante para uma boa compra. Também é prático saber quantos metros de tecido cada operação de “troca de rosto” leva em um sofá, uma cadeira, umas cortinas … Vamos te contar!

Talvez seja uma daquelas pessoas que prefere deixar a decoração nas mãos de profissionais, sejam designers de interiores, vendedores de loja ou estofadores. Mas se está a ler-nos, possivelmente a decoração é um dos seus hobbies e o mundo dos têxteis-lar te atrai muito …

Conhecer os tipos de tecidos e a sua adequação às diferentes funções e espaços da casa é realmente emocionante, mas sobretudo é muito prático se se pretende “renovar” a casa apenas mudando os tecidos.

Para falar bem com os profissionais e se mover como um peixe na água entre grossos rolos de tecidos apreciando suas texturas ao toque, é preciso saber a diferença entre os diferentes tecidos ou, pelo menos, deixe-se aconselhar a descobrir quais são os melhores para você.

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Escolhendo tecidos para estofamento

Os sofás, cadeiras, poltronas e poltronas devem ser estofados de acordo com um critério importante: são usados ​​regularmente, de modo que os tecidos estão sujeitos a grandes desgastes e não são limpos ou lavados com tanta facilidade ou frequência como os outros tecidos.

Por isso é importante escolher tecidos de qualidade, mas de acordo com os hábitos familiares, se há filhos em casa, etc. Desta forma é possível fazer uma primeira escolha por cor, por tipo de limpeza (a seco ou lavável), pela possibilidade de tornar os bancos amovíveis …

A elasticidade do tecido é importante, pois os assentos muitas vezes têm que resistir a grandes esforços. Também pode ser adequado saber se se trata de tecidos naturais ou de fibras sintéticas, o que pode ser decisivo, por exemplo, para saber de antemão se fazem ou não bolas. Ao comprar um bom tecido, pergunte sobre a trama: os especialistas costumam saber a qualidade pelo número de fios em proporção à medida.

As chenilas (tecido macio levemente aveludado) e os materiais sintéticos com tratamentos anti-manchas costumam ser duas boas escolhas quando se trata de sofás e combinam com qualquer estilo. Brocados, damascos e cetins tendem a ficar bem com ambientes elegantes e sofisticados, enquanto algodões e telas (algodão ou cânhamo) podem ser escolhas extraordinárias para ambientes rústicos ou modernos.

Escolha de tecidos para fazer cortinas

O mais importante aqui é que tenham uma boa queda . As feitas de linho ou algodão costumam ser as preferidas, embora a incorporação em sua composição de material sintético geralmente melhore algumas características (facilidade de lavagem, não encolhem …).

Nas cortinas, linho, organza e algodão lisos e em tons claros costumam ser os materiais de escolha. Eles geralmente são combinados com cortinas ou ” cortinas ” de tecidos mais grossos, mais lisos ou padronizados . Estes podem ser forrados para dar-lhes suntuosidade e caimento extra.

De quanto tecido eu preciso …?

  • Para estofar uma cadeira o normal é de 0,80 metros, podendo subir até 1,20 metros se a cadeira também tiver encosto estofado. O estofador cobra pelo estofamento cerca de 20-30 euros por unidade, sem contar o tecido.
  • Para estofar um sofá de dois lugares , entre 10 e 12 metros.
  • Para um sofá de três lugares , até 15 metros de tecido. Estofar um sofá custa nada menos que 600 euros e um limite de 1.200 euros, aprox. Só se justifica no caso de móveis de excelente qualidade.
  • Para uma poltrona , cerca de 7 a 8 metros, depende se tem saias ou não.
  • Um beanbag ocupa 3 metros de tecido.
  • Uma chaise longue com encosto é estofada com 7,5 metros de tecido.
  • Uma cabeceira estofada em cama de casal, cerca de 6 metros de tecido.
  • Se o sofá ou poltrona for tufado (com botões), são adicionados mais 2 metros de tecido.
  • Para saber a quantidade de tecido necessária para fazer cortinas , principalmente se elas são feitas de tábuas ou pregueadas, geralmente toma-se a medida do vão que se deseja cobrir e multiplica-se por 2,5. Por exemplo, se você deseja uma cortina para um vão de 2,5 metros, você precisa comprar 6,25 m de tecido (2,5 x 2,5). Cortinas duplas e triplas podem conter um pouco menos de tecido.
  • Para fazer cortinas . As hastes usuais, cerca de 4 metros para janelas duplas e 2,5 metros para janelas simples. Os chamados “estores de pacote”, entre 3 e 6 metros para uma única janela.

 

OLHO! É importante notar que em tecidos estampados uma quantidade maior pode ser necessária se os desenhos das diferentes peças tiverem que ser combinados.

Por que é importante aprender inglês profissionalmente

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Você já encontrou uma oferta de trabalho muito interessante para o seu perfil, mas exige domínio total do inglês e você se arrepende de ainda não ter esse nível? Ou talvez você se sinta confortável em seu trabalho atual, mas você vê que um colega ganha um salário melhor porque é fluente em inglês?

Em todo o mundo existem inúmeras línguas particulares e muito autênticas. No entanto, muitas dessas línguas são faladas por poucas pessoas ou apenas em alguns países. Idiomas que, em geral, não são muito importantes na dinâmica do trabalho.

O inglês é o contrário, e aí reside a importância de aprendê-lo, pois é uma das línguas mais faladas no mundo, tornando-se uma linguagem ícone para qualquer aspiração pessoal e profissional.

Neste artigo, compartilharemos com você o valor de aprender inglês para seus objetivos de desenvolvimento profissional.

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Porque é a linguagem universal

O inglês se posicionou como uma língua universal, cruzando inúmeras fronteiras. O Império Britânico imaginou o inglês como uma língua que poderia conectar multidões globalmente.

Ao longo dos anos, os britânicos forçaram seus cidadãos a aprender inglês, apesar de não ser sua língua nativa. Tanto foi a expansão, promovida da Grã-Bretanha, que muitos países vizinhos têm o inglês como segunda língua oficial.

A visão é clara: conseguir a conexão entre as pessoas e posicionar o inglês em todo o mundo, fazendo com que grandes massas de populações se interrelacionem sem ter que saber o idioma de origem de cada uma.

Esta linguagem tem conseguido expandir a comunicação, abrindo portas a multidões de pessoas a nível pessoal e profissional.

Em outras palavras, o inglês é a língua de comunicação internacional, finanças e comércio mundial. Posiciona-se como a língua de muitas organizações internacionais como a União Europeia, as Nações Unidas e a UNESCO, o que sem dúvida facilita a comunicação com o mundo sem qualquer tipo de barreira.

Importância do inglês no mundo do trabalho

No mundo do trabalho de hoje, é comum que o domínio perfeito do inglês seja necessário para as melhores oportunidades de trabalho. Precisamente por se tratar de uma língua universal e de ligação entre países, muitas empresas nacionais e multinacionais exigem que os seus colaboradores sejam bilingues e que uma das línguas que conhecem seja o inglês.

Dominar o inglês abre portas para todos os tipos de oportunidades. Não importa a área de atuação em que você se desenvolve, nem os graus ou a experiência que possui na sua área de conhecimento. Por exemplo, muitas empresas hoje usam plataformas tecnológicas cujas informações são descritas em inglês.

Se você está procurando melhores oportunidades, mas ainda não tem um alto domínio do inglês, embora já o tenha estudado. Aprender em um país de língua inglesa pode impulsionar sua carreira de várias maneiras. É uma ótima oportunidade de se conectar com profissionais de todo o mundo, além de atingir um nível de excelência.

Com um excelente domínio do idioma, seu perfil profissional se destacará e você poderá traçar suas metas de sucesso no mercado de trabalho atual.

Vantagens de aprender inglês

Existem vários benefícios em aprender inglês no mundo do trabalho, mas vamos nos concentrar em cinco fundamentos que tornam o idioma uma bênção em um nível pessoal:

  1. Acesso a mais informações de qualidade

Conhecendo o inglês e utilizando-o com fluência, podemos ter acesso a uma diversidade maior de informações, atualizadas e completas, sobre diversos textos na web ou livros em geral, já que muitos dos textos científicos, tecnológicos e acadêmicos são redigidos em inglês.

Além disso, falar inglês nos permite cultivar nosso conhecimento ao compreender uma nova forma de comunicação, que nos fornece ferramentas para interagir com outras pessoas.

  1. Viajar para vários países sem se preocupar com o idioma

Se você vai viajar e não é fluente em inglês, a caminhada provavelmente será um pouco difícil, pois vai te custar muito trabalho ser capaz de se comunicar com as pessoas que você conhece e se o fizer, deverá se tornar um bom mímico.

Mesmo se o país para o qual você está viajando não fala inglês, o inglês como língua universal permitirá que você se comunique no seu destino. Além disso, viajar para um país onde se fala inglês fará com que você se saia melhor em termos de aperfeiçoar suas habilidades de conversação no idioma.

  1. Você pode fazer estudos universitários

Se você está pensando em estudar fora do seu país de origem, o inglês abre portas para isso. Existem muitos exames em inglês, como o TOEFL (Teste de Inglês como Língua Estrangeira) ou o IELTS (Sistema Internacional de Teste de Língua Inglesa), que são avaliações acadêmicas onde seu conhecimento de proficiência em inglês é verificado e, ao passar nelas, você pode se inscrever estudos acadêmicos em qualquer universidade no país de língua inglesa, onde quer que você vá.

Mesmo que você já tenha uma profissão, mas esteja em busca de continuar crescendo profissionalmente, pode fazer pós-graduação com perfeito domínio do idioma.

  1. Para aprimoramento pessoal.

Quando você aprende a falar inglês, sente um orgulho indescritível, e é uma língua muito fácil de aprender, ainda mais do que o espanhol ou outras línguas. Sendo fluente no idioma, você pode se expressar com tranquilidade, expondo suas ideias para um público ou entre amigos e colegas.

Significa também ser capaz de entender as informações que você recebe por diferentes meios de comunicação: televisão, rádio, imprensa, livros, internet, entre outras fontes, entendendo claramente a mensagem.

  1. Aumente suas habilidades.

Por meio de algumas pesquisas, a ciência determinou que aprender ou o conhecimento de uma segunda língua, como o inglês, ajuda a dar certos estímulos ao nosso cérebro, despertando habilidades e habilidades, como: criatividade, resolução de problemas e gestão do raciocínio mental, que serão muito úteis para o seu desenvolvimento profissional.

Falar inglês como língua não será apenas para se sentir infinitamente orgulhoso de um novo aprendizado, mas também uma grande oportunidade que, sem dúvida, abre as portas para você no mundo todo, não importa onde você esteja.

Você não precisa se preocupar em como aprender e se será difícil, pois é uma linguagem bastante simples de aprender e até divertida. Você só precisa dar o próximo passo e se manter motivado.

O crescimento que você terá com o aprendizado do Inglês permitirá que você se conecte com o mundo, fazendo relacionamentos interpessoais que promovem sua formação pessoal e profissional, dando a você uma vantagem ímpar no que se refere a habilidades e oportunidades de trabalho.

Inglês é definitivamente um idioma maravilhoso para se aprender! O que espera para começar a impulsionar sua carreira?

10 razões pelas quais o inglês é um idioma tão importante

Gbriel / / Dicas e sugestões

O inglês é uma das línguas mais dominantes do mundo e está causando impacto em todos os campos de trabalho. Sem dúvida, o inglês desempenha um papel muito maior no mundo, sendo inevitável que as pessoas o ignorem totalmente. Aqui estão 10 razões pelas quais o inglês é um idioma tão importante.

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10 razões pelas quais o inglês é um idioma tão importante

  1. É o idioma mais falado no mundo

Dependendo um pouco de como você conta, além dos aproximadamente 400 milhões de falantes nativos, o inglês é compreendido e / ou falado por 1 a 1,6 bilhões de pessoas. Com mais de um quarto do mundo falando o idioma, sempre há alguém com quem praticar, especialmente quando você viaja

  1. É a linguagem dos negócios internacionais

Com sedes de negócios mundiais predominantemente nos centros financeiros do Reino Unido e dos EUA, o inglês há muito é o idioma padrão do comércio, como você pode ler na história do idioma inglês. Portanto, o inglês é o idioma comercial dominante e se tornou quase uma necessidade para as pessoas falarem inglês se quiserem entrar em uma força de trabalho global. Pesquisas em todo o mundo mostram que a comunicação comercial internacional é mais frequentemente conduzida em inglês. Sua importância no mercado global, portanto, não pode ser subestimada, aprender inglês pode realmente mudar sua vida


  1.  A maioria dos filmes é em inglês

Hollywood é uma potência do entretenimento global, então é natural que o inglês se torne a principal língua para a produção de filmes. Claro, os filmes costumam ser dublados ou legendados – mas são mais bem aproveitados no idioma em que foram criados.

  1. É fácil de aprender

Isso é discutível dependendo de com quem você fala, mas é geralmente aceito que o inglês não é a língua mais difícil de se dominar. O vocabulário é simples de entender e se desenvolveu em diferentes línguas quanto à sua evolução que é explicada no artigo sobre a história da língua inglesa. Portanto, muitos falantes dessas línguas podem ver de onde os conceitos em inglês se originaram e se adaptar rapidamente para entender o básico do inglês.

  1. Ajuda você a entender outros idiomas

O inglês tem uma longa e fascinante história que abrange guerras, invasões e influências de todo o mundo. As culturas que ajudaram a moldar o inglês moderno incluem romanos, vikings e franceses. Por isso é uma língua híbrida composta por elementos latinos, germânicos e românicos.

  1. Você pode dizer coisas de centenas de maneiras diferentes 

Uma das melhores qualidades do inglês é sua flexibilidade: muitas vezes você pode encontrar muitas maneiras diferentes de explicar a mesma coisa, graças à sua ampla variedade de vocabulário. Diz-se que tem bem mais de 750.000 palavras  (dependendo um pouco de como você conta – algumas estimativas generosas colocam esse número em 1 milhão) e está adicionando novas a cada ano, conforme mencionado no artigo sobre a história da língua inglesa .

  1. Pode ser usado em todo o mundo

O inglês também é extremamente importante como língua internacional e desempenha um papel importante mesmo em países onde o Reino Unido tem historicamente pouca influência. É aprendido como a principal língua estrangeira na maioria das escolas da Europa Ocidental. É também uma parte essencial do currículo em lugares distantes como o Japão e a Coréia do Sul, e é cada vez mais visto como desejável por milhões de falantes na China. Portanto, se você tem o básico da língua inglesa, pode se fazer entender em quase todos os cantos do mundo.

  1. É muito flexível 

Falantes não nativos de inglês que o aprendem como segunda língua costumam comentar sobre quantas maneiras existem para dizer as coisas. Isso porque o inglês não discrimina – você pode usá-lo como quiser. Países como Cingapura levaram esse conceito a sério, inventando um tipo inteiramente novo de inglês chamado “singlish“, que absorveu facetas de outras línguas, como chinês e malaio.

  1. É a linguagem da internet

A maior parte do conteúdo produzido na internet (50%) é em inglês. Portanto, saber inglês permitirá que você acesse uma quantidade incrível de informações que podem não estar disponíveis de outra forma.

  1. Continua a mudar

Selfie, Hashtagging, Blogging, Smasual, etc. Todas essas palavras são novas na língua inglesa, mas já se tornaram membros valiosos do léxico. Mais do que qualquer outra língua, o inglês continua a evoluir e a absorver novas palavras que se ramificam – muitas vezes não traduzidas – para outras línguas. Todos os anos, aproximadamente mais de 1.000 palavras novas e aprovadas são adicionadas ao Dicionário Oxford. Este tremendo desenvolvimento é o resultado devido à tecnologia, às redes sociais e à maneira como as pessoas inventam espontaneamente novas palavras na vida diária.

10 common dental procedures in dentistry

Gbriel / / Saúde e bem estar

In the field of Dentistry , specialized doctors perform a series of dental treatments in order to provide and maintain adequate oral health . It is important to know which procedures are performed most frequently within the dental office to get an idea of ​​what is done in these important places.

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Common dental procedures

There are several types of procedures that can be performed within an office, however, among the most common we mention the following.

Dental braces

Braces are a device used to correct tooth alignment and bite- related problems .

Their function is to straighten the teeth by exerting constant pressure on them.

Bridges and implants

Bridges and implants are used to replace missing teeth .

Bridges are false teeth anchored in place by neighboring teeth. It consists of two or more crowns on the anchor teeth and the teeth that are replaced between them, in the center.

Dental implants are artificial roots that are used to support replacement teeth.

Crowns

A crown is a covering that fits over a tooth that has been damaged by decay, that is broken, stained, or poorly formed.

It can be acrylic, metal, porcelain, or porcelain bonded to metal.

Porcelain crowns look more like your natural teeth and are therefore generally used for the front teeth, while porcelain is bonded to the back of the mouth.

Extractions

A severely damaged tooth may need to be removed.

It may also be necessary to extract some permanent teeth for orthodontic treatment.

Dental veneers

It is a treatment used to repair decayed , chipped, fractured, or discolored teeth or to reduce the gaps between teeth.

For this procedure, the dentist orders the veneers (similar to false nails) to be made of the appropriate color and shape and cements them with special adhesives so that they hold in place.

Dentures

The dentures are prosthetic devices that replace missing teeth may be false, partial and complete.

When they are complete, people often call them “false teeth.”

Fillings and repairs

Dental fillings and repairs use restorative materials to repair teeth that have been compromised due to cavities or trauma.

Gum surgery

Gum surgery is performed in case of periodontal disease which is an infection that affects the gums and jawbone, which can lead to loss of the gums and teeth.

There are two main stages: gingivitis and periodontitis .

Sealants

The sealants generally applied to the surface of teeth acts as a barrier against bacteria that cause cavities.

In most cases, they are applied to the posterior teeth, for example, the newly erupted premolars and molars .

Teeth whitening

Teeth darken with age, however staining can be caused by foods and beverages such as coffee, tea, some drugs such as tetracycline, tobacco, or trauma to a tooth.

There are several teeth whitening options available, including professional in-office whitening.

Benefits of Dental Insurance in dental procedures

Dental Insurance policies offer the possibility of helping many people to cover effectively the necessary cost to be able to maintain a great and healthy smile.

The operation of most policies that take care of teeth is easy to understand as most are direct and specific in terms of the procedures that are covered and explain exactly how much money the client has to pay out of pocket.

The Dental Insurance covers issues related to teeth and gums , as well as preventive care that should be performed at least once a year such as the dental cleanings a year.

Not all dental procedures are covered, for example cosmetic procedures such as crowns or orthodontics, however, when the client has this type of policy, they have the option to receive significant discounts that can help them get the treatment they need.

There are many benefits that the policy offers to the user who decides to hire them, from preventive consultations to detect dental problems in time, the dental cleanings necessary to keep the mouth free of dental plaque that can cause cavities, the placement of amalgams and fillings in teeth, fluoride applications depending on the type of plan that is contracted, simple dental extractions , and some types of important diagnostic tests such as dental x-rays .

Dental Insurance is, in short, one of the best options to obtain all these treatments without having to wait in lines or having to spend large sums of money.

The Dental Insurance have been prepared for the user to enjoy good oral health , and this can be extended to other family members because insurers have family plans where they are provided care for children and seniors.

The advantages of having this type of insurance are many and important over taking into consideration that optimal oral health is necessary to achieve good overall health.

8 dicas para melhorar a leitura e compreensão de textos na língua inglesa

Gbriel / / Dicas e sugestões

Você lê livros em inglês, mas sente que não está aprendendo o suficiente? Aqui estão 8 etapas para melhorar suas habilidades de leitura e compreensão em inglês. A compreensão de leitura ajuda muito no aprendizado de um idioma. Às vezes, até mesmo falantes nativos de um idioma sofrem de má compreensão de leitura.

Isso pode ser porque eles não têm vocabulário suficiente para entender um determinado texto, ou talvez porque é um texto difícil e / ou chato. Para melhorar a compreensão da leitura , você deve escolher livros adequados ao nível de inglês de cada um. Você deve começar de forma fácil e lenta para aumentar gradualmente a dificuldade.

A seguir, compartilhamos 8 dicas que o ajudarão a aumentar sua compreensão de leitura em qualquer idioma.

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Reserve um momento especial para a leitura

A leitura por diversão pode ser feita em qualquer lugar, mas a leitura para melhorar a compreensão do idioma precisará ser feita em um local onde a pessoa possa se concentrar, ler em silêncio, sem distrações e sem ser interrompido. Será necessário ler pelo menos 30 minutos por dia para que os resultados sejam bons. De qualquer forma, quanto mais você ler, mais você melhorará.

Será bom:

  • Encontre um lugar tranquilo e confortável com boa iluminação
  • Pegue tudo que você precisa antes de se sentar, para evitar interrupções
  • Decida por quanto tempo ler (30 minutos é uma boa quantidade mínima de tempo)
  • Coloque todos os dispositivos eletrônicos no modo silencioso ou desligue-os

Leia os livros certos

Ao escolher um livro, deve-se levar em consideração o que lhe interessa e o nível de leitura que possui. É importante ler sobre coisas que gostamos, mas também que estão dentro do nível de inglês que você tem , ou seja, que testa você o suficiente para aprender coisas novas, mas não o suficiente para se sentir frustrado com a leitura.

Fazer perguntas durante a leitura e após a leitura

Antes, durante e depois da leitura, você pode fazer algumas coisas que o ajudarão a entender melhor o texto. Antes da leitura, uma opção é navegar pelo texto, ou seja, olhar o texto rapidamente sem ler cada palavra (veja se contém palavras em negrito, itálico, títulos, subtítulos, nomes, diálogos, parágrafos, etc.).

Durante o texto, será bom pensar no que se está lendo. Depois de ler, você pode navegar pelo texto novamente e resumir o que lembra. Consiste em dizer rapidamente quais são as coisas mais importantes que aconteceram no texto ou escrever algumas frases que descrevem o texto.

Melhore a fluência

A compreensão da leitura torna-se mais difícil ao ler palavra por palavra , portanto, para melhorar a compreensão, é importante melhorar a fluência e ler frases completas. Fluência é a facilidade com que você pode ler. Ao ler, as palavras devem ter um certo ritmo e devem fluir naturalmente, como quando alguém está falando.

A fluência aprimorada pode ser alcançada escolhendo textos mais fáceis de ler. Muitas vezes, quando a fluência melhora, a leitura e a fala também melhoram. Além disso, a fluência fará com que a leitura pareça mais divertida e natural.

Depois de aprender a acelerar, diminua a velocidade

Depois de aprender a ler com mais fluência, você pode parar de se preocupar com a velocidade de leitura e começar a pensar no texto e em seu significado. Quando você consegue ler rápido, é hora de começar a ler devagar e pensar um pouco sobre o texto que está lendo. Uma maneira de diminuir o ritmo é ler em voz alta. Dessa forma, você não estará apenas praticando a leitura e a compreensão, mas também a pronúncia.

Faça muitas perguntas

Quanto mais você questionar o que lê, mais profundo será o significado. Fazer perguntas a si mesmo é uma boa maneira de ter certeza de que entendeu o que leu.

Vai ser bom: anote todas as perguntas enquanto lê o texto. Quando terminei de ler, voltei e vi quantas dessas perguntas agora podem ser respondidas. Se houver uma pergunta para a qual você ainda não sabe a resposta, leia essa parte do texto novamente e tente encontrar a resposta.

Leia novamente

Às vezes, ler um texto apenas uma vez não é suficiente para entendê-lo. Ler o mesmo texto mais de uma vez pode ajudar na compreensão . A releitura é ideal para encontrar coisas que talvez numa primeira leitura tenham passado despercebidas ou que tivéssemos perdido. Por exemplo, se houver novas palavras no texto, a releitura nos ajudará a lembrá-las e incorporá-las em nosso vocabulário.

Portanto, quando você quiser obter o máximo da leitura, tente ler o texto três ou mais vezes. Normalmente, a primeira leitura se concentra na compreensão das palavras, a segunda no significado e a terceira pode ajudá-lo a fazer perguntas mais profundas, como o que o autor está realmente tentando nos dizer?

Leia diferentes tipos de textos

Não se limite apenas a ler livros e notícias. Leia qualquer coisa que esteja em inglês. Se você encontrar uma revista, um site, uma página no Facebook ou um blog de que goste, será bem-vindo. Qualquer coisa que você possa ler em inglês servirá, porque quanto mais você praticar, melhores resultados obterá.