Viscose é realmente melhor para o meio ambiente?

A viscose é considerada a terceira fibra têxtil mais comumente usada no mundo . Se você nunca ouviu falar de viscose, pode conhecê-la por outro nome: rayon. É uma fibra semissintética feita de árvores – mas isso não significa necessariamente que seja melhor para o meio ambiente ou para você. Na verdade, o material tornou-se um problema ambiental de tecla polêmica recentemente. Aqui está o que você precisa saber.

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O que é viscose?

A viscose é muitas vezes apresentada como uma alternativa sustentável ao algodão ou poliéster e é popular na indústria da moda como uma alternativa mais barata e durável à seda . Geralmente é o que é usado para criar vestidos drapeados de verão, saias, blusas macias e veludo sintético . Mas a viscose não é encontrada apenas em nossas roupas – ela também é usada na fabricação de estofados, roupas de cama, tapetes, celofane e até mesmo invólucros de salsicha !

Uma breve história

O rayon de viscose tem uma história verdadeiramente europeia. O cientista e industrial francês Hilaire de Chardonnet (1839-1924) é o responsável pela invenção da primeira fibra de viscose comercial, como uma alternativa mais barata à seda. Mas o tecido era tão inflamável que foi rapidamente retirado do mercado até que um processo mais seguro fosse desenvolvido pela empresa alemã Bemberg. Em 1892, os cientistas britânicos Charles Frederick Cross, Edward John Bevan e Clayton Beadle descobriram e patentearam o processo de produção e, em 1905, o primeiro rayon de viscose comercial estava no mercado.

Como a viscose é feita?

A viscose é derivada da ‘celulose’ ou polpa de madeira de árvores regenerativas de crescimento rápido, como eucalipto, faia e pinheiro, bem como de plantas como bambu, soja e cana-de-açúcar. Esse material de celulose é então dissolvido em uma solução química para produzir uma substância viscosa polpuda, que é então transformada em fibras que podem ser transformadas em fios.

Então, é sustentável?

Como fibra vegetal, a viscose não é inerentemente tóxica ou poluente. No entanto, devido ao crescimento da indústria da moda rápida, grande parte da viscose no mercado hoje é fabricada de forma barata usando energia, água e processos quimicamente intensos que têm impactos devastadores sobre os trabalhadores, as comunidades locais e o meio ambiente. É por isso que ele (incluindo a viscose de bambu) recebeu as pontuações ‘D’ e ‘E’ de sustentabilidade no Indicador Ambiental Made-By para Fibras .

Existem duas áreas principais de preocupação quando se trata da produção de viscose, e elas são a fonte da polpa de madeira e como ela é transformada em um tecido utilizável.

A polpa de madeira da qual a viscose é feita é fabricada tratando-a com produtos químicos, que são filtrados e transformados em um fio fino. Este é um processo altamente poluente e libera muitos produtos químicos tóxicos no ar e nos cursos d’água ao redor das fábricas . O dissulfeto de carbono, um dos produtos químicos usados, é outro ingrediente tóxico que tem sido associado a níveis mais altos de doenças coronárias, defeitos congênitos, doenças da pele e câncer , não apenas em trabalhadores têxteis, mas também em pessoas que moram perto de fábricas de viscose. Além do mais, a polpa dissolvida desperdiça aproximadamente 70% da árvore e é um processo de fabricação quimicamente intensivo .

Em 2017, uma investigação foi realizada pela Changing Markets Foundation que vinculou marcas de moda como Zara, H&M e Marks & Spencer a fábricas de viscose altamente poluentes na China, Índia e Indonésia . Também foram levantadas preocupações em relação ao impacto devastador da produção de celulose de madeira nas florestas, pessoas e populações animais vulneráveis.

Além disso, a produção de viscose está contribuindo para o rápido esgotamento das florestas do mundo , que estão sendo desmatadas para dar lugar às plantações de madeira para celulose. Estima-se que cerca de 30% do rayon e da viscose usados ​​na moda sejam feitos de polpa proveniente de florestas antigas e ameaçadas de extinção . Isso leva não apenas à destruição do habitat – criando uma ameaça significativa para as espécies em extinção – mas também frequentemente envolve abusos dos direitos humanos e apropriação de terras por parte das comunidades indígenas.

Dicas únicas para portadores de Diabetes tipo 1 e 2

Siga uma dieta saudável

Quando você vive com diabetes, a escolha de uma refeição saudável assume uma importância adicional. Não existe “superalimento” para diabetes, mas existem escolhas melhores e piores.

Os alimentos que oferecem a melhor chance de controlar os sintomas do diabetes são ricos em nutrientes como minerais, vitaminas e fibras, mas têm pouco açúcar e amidos.

A American Diabetes Association destaca algumas opções sólidas para controlar os sintomas do diabetes. Embora outros alimentos sejam bons nas proporções certas, estes são alguns dos verdadeiros vencedores com os quais você não pode errar:

  • Feijões
  • Citrino
  • Bagas
  • Tomates
  • Nozes
  • Peixes (especialmente peixes ricos em ácidos graxos ômega-3)
  • Grãos inteiros
  • Vegetais de folhas verdes escuras
  • Leite e iogurte

Cuidado nos dias de doença

Ficar doente é pior quando você tem diabetes. A gripe traz o risco de complicações de saúde mais sérias, como pneumonia, infecções nos seios da face e bronquite. Ainda mais grave, a doença pode aumentar o açúcar no sangue, o que pode levar à condição séria conhecida como cetoacidose em pessoas com diabetes tipo 1.

Os sintomas de cetoacidose incluem hálito com cheiro “frutado”, vômitos, confusão e até mesmo inconsciência. Se você notar esses sinais, procure ajuda médica de emergência imediatamente.

Em geral, você precisa estar mais vigilante ao monitorar o açúcar no sangue enquanto estiver doente. Você deve verificar seus níveis de açúcar no sangue a cada quatro horas. Às vezes você perde o apetite quando está doente e isso também pode ser perigoso.

Se isso acontecer com você, entre em contato com sua equipe de saúde. O vômito é mais sério para pessoas com diabetes. Se estiver vomitando, vá ao pronto-socorro.

Mantenha as tiras cetônicas atualizadas

Se você tem diabetes tipo 1, precisa manter as tiras de cetonas à mão para o caso de ficar doente e para o caso de seu nível de açúcar no sangue permanecer acima de 240 por mais de duas horas. Além disso, mulheres grávidas com diabetes tipo 1 devem testar seus níveis de cetona todas as manhãs antes de comer.

Porém, apenas manter essas tiras à mão não é suficiente. Você precisa ter certeza de que suas tiras de cetona não expiraram. Sim, essas tiras expiram. Dependendo do fabricante, suas tiras podem expirar em qualquer lugar de 6 meses a um ano a partir da data de compra. Fique de olho na data de validade e peça mais antes dessa data para que você tenha sempre um estoque pronto.

Trabalhe com sua escola

A escola apresenta desafios especiais para crianças com diabetes. Eles provavelmente não querem ser destacados ou se sentir diferentes, mas a realidade é que essas crianças precisam de cuidados especiais.

Existem até leis estabelecidas para proteger os direitos das crianças de testar seus níveis de açúcar no sangue e tratar os níveis baixos de açúcar no sangue quando necessário – mesmo durante as aulas.

Para minimizar a sensação de alienação que o diabetes pode despertar, a criança deve ser ensinada desde tenra idade a autogerir sua condição tanto quanto possível. Isso é mais fácil com o conselho e o apoio de uma equipe de saúde treinada para atender às necessidades e circunstâncias de uma criança.

Testes de Visão

Pessoas com diabetes são vulneráveis à doença diabética dos olhos, um termo abrangente usado para uma variedade de problemas de visão que incluem algumas das condições mais perigosas. Os riscos de catarata e glaucoma aumentam com o diabetes, e a retinopatia diabética é um perigo particular.

Mais pessoas com diabetes apresentam perda de visão devido à retinopatia diabética – vasos sanguíneos danificados na retina – do que qualquer outro problema de visão. O inchaço do cristalino e os danos à retina são outros riscos graves associados ao diabetes.

Embora esses problemas possam ser muito sérios, a maioria deles pode ser controlada antes de se tornarem problemas graves. Como as pessoas com diabetes têm um risco maior de problemas de visão, é necessário ter cuidado especial para consultar o seu oftalmologista regularmente.

Você deve ter suas retinas examinadas a cada dois anos – sem testes, danos na retina podem passar despercebidos até que tenham causado danos graves. O controle do açúcar no sangue também ajuda a reduzir os riscos.

Uma alimentação saudável controla sua diabetes enquanto lhe ajuda a emagrecer, assim como detox caps faz, limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários enquanto diminui seu peso na balança.

E o melhor de tudo isso é que não existem efeitos colaterais, justamente por se tratar de um produto 100% natural.

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Exercícios para fazer durante e logo após a gravidez

Exercício pré-natal

O exercício regular durante a gravidez é importante para a sua saúde e bem-estar. Pode melhorar a postura, prevenir dores nas costas, diminuir a fadiga, aliviar o estresse e aumentar a resistência necessária para o trabalho de parto e o parto. Também pode ajudar a prevenir um tipo de diabetes que se desenvolve durante a gravidez (diabetes gestacional).

A maioria dos exercícios aeróbicos, de resistência e de flexibilidade são seguros durante a gravidez, mas como cada mulher e cada gravidez são diferentes, é importante consultar seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios durante a gravidez.

Exercício e frequência cardíaca

No passado, o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas recomendava que mulheres grávidas não aumentassem sua frequência cardíaca acima de 140 batimentos por minuto durante o exercício, mas isso não é mais uma diretriz.

A maioria das mulheres que eram fisicamente ativas antes de engravidar pode manter a atividade física durante a gravidez. Você pode ter que reduzir a intensidade; exercite-se em um nível confortável, como aeróbica de baixo impacto versus alto impacto. Praticar exercícios a cerca de 70% da freqüência cardíaca máxima não causa alteração na freqüência cardíaca fetal.

Anteriormente Sedentário

Se você era ativo antes da gravidez ou não, você pode fazer exercícios durante a gravidez. O American College of Obstetricians and Gynecologiysts afirma: “Se você é ativo, a gravidez não precisa fazer com que você altere sua rotina de exercícios” e, “Se você não tem praticado atividade física, agora é um bom momento para começar”. Para a maioria das mulheres, fazer exercícios durante a gravidez é seguro.

Quem não deve se exercitar durante a gravidez?

No entanto, algumas mulheres não devem se exercitar durante a gravidez. Se você tem uma condição médica como asma, doença cardíaca ou diabetes, deve consultar seu médico antes de fazer exercícios.

Além disso, você pode ser aconselhado a evitar exercícios se tiver certas condições relacionadas à gravidez, incluindo sangramento ou manchas, placenta baixa, ameaça de aborto espontâneo ou recorrente, partos prematuros anteriores ou história de trabalho de parto prematuro ou colo do útero fraco. Converse com seu médico antes de iniciar o exercício para obter algumas orientações sobre o que você pode e não pode fazer.

Molhe seu apito

Certifique-se de beber bastante água quando fizer exercícios durante a gravidez. Tente beber 8 onças de água 20-30 minutos antes de começar o exercício e 8 onças a cada 20-30 minutos durante o treino. Lembre-se também de se hidratar seguindo sua rotina.

Se você está preocupado, precisará usar o banheiro com mais frequência porque está bebendo mais, exercite-se em uma academia onde há banheiro disponível, ou se você caminhar ou correr ao ar livre, fique perto de casa caso precise fazer uma parada.

O que deve consistir em um programa de exercícios para gravidez?

Consulte seu médico sobre um programa de exercícios individualizado certo para você. No entanto, se você for saudável e sua gravidez não tiver complicações, existem algumas diretrizes gerais para exercícios que a maioria das mulheres pode seguir. Comece os treinos com um aquecimento de cinco minutos e um alongamento de cinco minutos. Tente obter cerca de 15 minutos de atividade cardiovascular e monitore sua freqüência cardíaca. Diminua gradualmente a intensidade do seu cardio e termine com alguns alongamentos suaves.

Quais exercícios são seguros durante a gravidez?

Quando você está grávida, pode fazer a maioria dos tipos de exercícios. Só não exagere. Atividades como natação, caminhada, bicicleta ergométrica interna, máquinas de step ou elípticas ou aulas de aeróbica de baixo impacto podem ser muito benéficas com baixo risco de ferimentos para você ou seu bebê.

Alguns outros tipos de exercício ainda podem ser continuados, mas você pode achar que precisa modificar seus movimentos. Por exemplo, mudanças no equilíbrio podem afetar seu jogo de tênis, e suas corridas podem precisar ser reduzidas para acomodar sua gravidez. Conforme você progride em sua gravidez, você pode querer considerar exercícios que não requeiram equilíbrio ou coordenação.

Exercícios de alongamento

O alongamento é um exercício recomendado para manter os músculos flexíveis e para aquecer antes de outros exercícios mais intensos. Os slides a seguir revisam alguns alongamentos simples que você pode fazer antes ou depois dos treinos.

Exercícios de alongamento: rotação do pescoço

A rotação do pescoço pode ajudar a aliviar a tensão no pescoço e nos ombros. Comece baixando a cabeça para a frente, depois gire lentamente a cabeça em direção ao ombro direito, depois de volta ao meio e em direção ao ombro esquerdo. Faça quatro rotações lentas em cada direção.

Exercícios de alongamento: rotação do ombro

As rotações do ombro ajudam a reter a amplitude de movimento. Comece trazendo os ombros para a frente, depois gire-os para cima em direção às orelhas e para baixo novamente. Inverta as direções puxando os ombros para trás, para cima em direção às orelhas e depois para baixo novamente. Complete quatro rotações em cada direção.

Exercícios de alongamento: natação

Os movimentos de natação podem reduzir a tensão muscular e reter a flexibilidade. Comece com os braços ao lado do corpo. Leve o braço direito para cima e estenda o corpo para a frente enquanto gira para o lado, como se você estivesse nadando na braçada lenta. Repita com o braço esquerdo e conclua esta sequência 10 vezes.

Exercícios de alongamento: mudança de coxa

Manter as pernas flexíveis e flexíveis pode ajudar a manter o equilíbrio à medida que a gravidez avança. Para fazer uma mudança de coxa, comece ficando em pé com um pé cerca de 60 centímetros à frente do outro, os dedos apontados para a frente. Incline-se para a frente com o peso do corpo apoiado na coxa frontal. Mude de lado e repita, completando quatro alongamentos de cada lado.

Exercícios de alongamento: Leg Shake

Um tremor de perna pode ajudar a manter a circulação. Sente-se com as pernas e os pés estendidos. Mova as pernas para cima e para baixo em um movimento suave de agitação.

Exercícios de alongamento: rotação do tornozelo

O inchaço do pé e tornozelo durante a gravidez é comum e as rotações do tornozelo podem ajudar na circulação e reduzir o acúmulo de líquido. Sente-se com as pernas estendidas e os dedos dos pés relaxados. Gire os pés em grandes círculos usando todo o pé e tornozelo. Gire quatro vezes à direita e quatro vezes à esquerda.

Exercícios de Kegel

Também é importante exercitar os músculos que sustentam a bexiga, o útero e os intestinos. Os exercícios de Kegel têm como alvo esses grupos musculares e fortalecê-los durante a gravidez pode ajudar a controlar esses músculos durante o trabalho de parto e o parto.

Para fazer os exercícios de Kegel que visam o assoalho pélvico, imagine que você está tentando interromper o fluxo de urina ou tentando não expelir gases. Tente não mover as pernas, nádegas ou músculos abdominais.

Kegels são tão sutis que ninguém deve notar que você os está fazendo. Contraia os músculos e segure por uma contagem lenta até cinco, depois relaxe. Repita dez vezes para um conjunto. Faça 5 séries por dia.

Exercícios sob medida

Os exercícios personalizados podem ajudar a aliviar a dor lombar, fortalecendo os músculos pélvicos, do quadril e da coxa.

Para realizar uma sessão de alfaiate: sente-se no chão com os joelhos dobrados e os tornozelos cruzados. Incline-se ligeiramente para a frente, mantendo as costas relaxadas e retas. Você pode usar esta posição ao longo do dia sempre que possível.

Para realizar um alfaiate: sente-se no chão com os joelhos dobrados e as solas dos pés se tocando. Segure os tornozelos e puxe suavemente os pés em direção ao corpo. Coloque as mãos sob os joelhos e inspire. Pressione os joelhos contra as mãos e, ao mesmo tempo, pressione as mãos contra os joelhos para fazer a contrapressão. Segure e conte até cinco.

Exercícios de ioga

O ioga tem muitos benefícios para a saúde, mas pode não ser o tipo certo de exercício durante a gravidez. Experimente apenas uma aula de ioga pré-natal em que as posturas sejam especificamente voltadas para mulheres grávidas.

Se você frequenta uma aula regular de ioga, certifique-se de informar ao instrutor com antecedência que está grávida e peça a ele para modificar as posturas para você. Evite aulas de “ioga quente” durante a gravidez.

Quais exercícios devem ser evitados durante a gravidez?

Embora você possa fazer muitos exercícios durante a gravidez, alguns exercícios e atividades devem ser evitados, incluindo:

  • Prender a respiração durante qualquer atividade.
  • Atividades com probabilidade de queda (como esqui ou passeios a cavalo).
  • Esportes de contato, incluindo futebol, futebol, basquete e voleibol.
  • Qualquer exercício que possa causar trauma abdominal leve, como atividades que incluem movimentos bruscos ou mudanças rápidas de direção.
  • Atividades que exigem muitos saltos, saltos, saltos, saltos ou corridas.
  • Flexões profundas dos joelhos, abdominais completos, elevações das duas pernas e toques dos dedos dos pés com as pernas esticadas.
  • Saltando durante o alongamento.
  • Movimentos de torção da cintura em pé.
  • Exercícios intensos seguidos de longos períodos sem atividade.
  • Faça exercícios em clima quente e úmido.

Que mudanças na gravidez podem afetar o exercício?

Conforme a gravidez avança, demandas extras serão colocadas em seu corpo. É importante ouvir o seu corpo e ajustar os exercícios conforme necessário. Algumas mudanças que você pode experimentar incluem:

  • O desenvolvimento do bebê e outras mudanças internas requerem mais oxigênio e energia.
  • Os hormônios produzidos durante a gravidez fazem com que os ligamentos que sustentam as articulações se estiquem, aumentando o risco de lesões.
  • O peso extra e a distribuição desigual de seu peso mudam seu centro de gravidade.
  • O peso extra também sobrecarrega as articulações e os músculos da região lombar e pélvica e torna mais fácil perder o equilíbrio.

Um ato de equilíbrio

Conforme a gravidez avança, seu centro de gravidade muda, o que pode causar problemas de equilíbrio. Atividades que podem aumentar o risco de queda, como tênis, patinação, aeróbica ou ginástica, devem ser evitadas. Exercícios de baixo impacto, como caminhada, são ideais. Você pode se sentir mais desajeitada do que antes de engravidar, porque seu abdômen maior puxa seu peso para a frente. Limite-se aos exercícios com os quais já está familiarizado.

Aviso para mulheres grávidas

Sempre ouça o seu corpo quando estiver fazendo exercícios. Pare de se exercitar e consulte seu médico se você:

  • Sinta dores no peito.
  • Tem dor abdominal, dor pélvica ou contrações.
  • Ter uma dor de cabeça.
  • Observe uma ausência ou diminuição do movimento fetal.
  • Sensação de desmaio, tontura, náusea ou tontura.
  • Sinta-se frio ou úmido.
  • Tem sangramento vaginal.
  • Sai um jato repentino de fluido da vagina ou gotejamento de fluido que vaza continuamente.
  • Observe um batimento cardíaco irregular ou rápido.
  • Súbito inchaço nos tornozelos, mãos, rosto ou dor na panturrilha.
  • Estão com falta de ar.
  • Tem dificuldade em caminhar.
  • Tem fraqueza muscular.

Quando posso fazer exercícios após o parto?

Pergunte ao seu médico quando você pode começar sua rotina de exercícios após o parto. A maioria das mulheres pode começar a realizar atividades de baixo impacto uma a duas semanas após o parto vaginal e três a quatro semanas após uma cesariana.

Continue a fazer os exercícios para o assoalho pélvico (Kegels), mas faça cerca de metade da quantidade que fazia durante a gravidez. Não exagere. Seu corpo precisa de tempo para cicatrizar, então use esse tempo pós-parto para curtir seu bebê!

A gravidez pode lhe deixara cima do peso, praticar exercício físico e comer da maneira correta pode lhe ajudar a emagrecer, assim como detox caps faz, limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários enquanto diminui seu peso na balança.

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Por que você deve manter a terapia, mesmo quando é difícil

Não importa o quão ansioso você esteja para mudar seus hábitos, chegará um ponto na terapia em que você pensa: “Isso é uma merda. Dante se esqueceu de incluir ‘Terapia’ como a décima camada do inferno.”

É trabalho duro. Talvez você tenha tido um ataque de pânico durante uma sessão ou percebido algumas verdades difíceis sobre sua personalidade. Às vezes, a terapia é entediante, ou você está convencido de que seu pobre terapeuta está entediado. Você fala sobre as mesmas coisas semana após semana, repetidamente, e nada em você está mudando.

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Não desista

Sim, é tentador. Se você desistir, não precisa perder mais um segundo pensando sobre seu relacionamento com sua mãe! Você está perdoado por pensar que parece glorioso – mas não é. A terapia tem rima e razão: ajudá-lo a se entender e encontrar maneiras de lidar (ou mesmo superar!) Sua ansiedade, ou raiva, depressão, outros problemas de saúde mental, ou apenas mantê-lo no caminho de seus objetivos.

Infelizmente, o caminho nem sempre é fácil. Mas continue caminhando em direção ao seu objetivo, mesmo quando a terapia for difícil. Aqui está o porquê.

Quando a terapia é difícil, é real

Se a terapia fosse divertida, todos iriam fazer terapia! Infelizmente, uma boa terapia às vezes requer uma escavação profunda em seu subconsciente e psique – e revelar o que podem ser algumas memórias e sentimentos dolorosos armazenados ali.

Seu estômago embrulha e suas mãos ficam pegajosas quando você pensa no consultório do seu terapeuta? Isso é um bom sinal (supondo que você tenha um bom terapeuta). Não se sinta culpado se estiver ansioso para mergulhar em suas emoções mais ternas.

Mas também não cancele suas sessões. Poucas pessoas ficam emocionadas ao colocar o coração na mesa, mas a honestidade emocional é necessária para um relacionamento terapêutico.

Mas talvez você esteja pensando: “A terapia não é difícil. É chato.” Você já fala sobre os mesmos tópicos há três semanas: seu relacionamento tenso com sua irmã ou seu estresse no trabalho. É duro. Pode até ser um pouco enfadonho. Mas, embora seus bate-papos possam parecer repetitivos, você está girando em torno de algo importante – se ainda estiver falando sobre a mesma coisa, isso indica algo não resolvido que precisa ser resolvido. Mais tempo o ajudará a descobrir a verdade sobre a situação.

Para superar emoções dolorosas, você precisa senti-las

Na terapia, você experimenta emoções dolorosas (e sim, isso pode ser difícil). Mas vivenciar essas emoções dolorosas ao lado de um profissional treinado tornará sua vida melhor a longo prazo.

Por exemplo, digamos que você experimentou um evento traumático no passado. Com o tempo, seu cérebro criou atalhos para contornar essa memória, então você não precisa pensar sobre isso. Mas esses atalhos causam seus próprios problemas, como PTSD, ansiedade ou raiva. A única maneira de religar seu cérebro e aliviar o problema é processar essa memória com a ajuda de um profissional de saúde mental.

Este processo é uma droga. Não há nada menos divertido do que reviver suas piores e mais dolorosas lembranças – às vezes mais de uma vez. Mas os benefícios são enormes. Portanto, continue com a terapia, mesmo quando doer.

Especialmente quando dói.

Fica melhor, confie em mim

A terapia nem sempre será miserável. Promessa de mindinho. Há tantos benefícios em frequentar a terapia regularmente. Você terá um local integrado para descarregar suas preocupações todas as semanas. Você aprenderá como lidar com novos desafios com graça. E os problemas de saúde mental que você originalmente queria tratar, como ansiedade ou depressão, também melhorarão com o tempo.

Mas essas conquistas exigem trabalhar duro nas partes difíceis e desagradáveis ​​da terapia … e não desistir. Não há melhor sensação do que a sensação de realização que uma boa sessão de terapia pode trazer – exceto na primeira manhã em que você acorda sem ansiedade. Descompactar todo o lixo acumulado em seu subconsciente dá muito trabalho e geralmente não é divertido. Mas é pena.

Manter a terapia , mesmo quando é difícil ficar sentado com pensamentos e emoções dolorosas, às vezes é essencial para sua saúde mental. Os terapeutas são treinados para lidar com os sentimentos difíceis com você, o que significa que você precisa lidar com esses sentimentos.

Sim. É muito, muito difícil.

Mas completar a terapia com sucesso cria sua própria recompensa: uma carga mental mais leve, melhores ferramentas para lidar com novos desafios e um maior senso de autoestima. Portanto, persista. Mesmo quando é absolutamente cem por cento pior.

O que faz um psicólogo clínico?

O termo psicólogo clínico é cogitado por legisladores e outros em conversas gerais quando eles falam sobre pessoas engajadas em algum tipo de intervenção psicológica. A principal área de confusão é entre psicologia de aconselhamento e psicologia clínica. A psicologia clínica, no entanto, é uma especialização dentro do campo da psicologia. Ele difere de muitos outros tipos em seus objetivos, as ferramentas que usa, seus requisitos educacionais e sua perspectiva.

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Psicologia Clínica vs. Aconselhamento

É compreensível que haja confusão entre esses dois tipos. Ambos usam técnicas de psicoterapia e fazem terapia e aconselhamento individual. No entanto, originalmente eles eram bem diferentes. O termo “clínico” vem da palavra grega “kline” que se refere a uma cama. A prática clínica de qualquer tipo significava inicialmente o tratamento de uma pessoa doente ao lado de seu leito. “Advogado” vem de outra palavra, “consulere”, que é um termo latino que significa aconselhar ou aconselhar.

Perspectiva Clínica

No final dos anos 1800 e no início do século passado, os psicólogos estavam principalmente envolvidos no estudo científico. Clínicas especializadas em avaliação e “serviços de tratamento”. A psicoterapia real foi deixada para psiquiatras. Gradualmente, os psicólogos começaram a aplicar os resultados de suas pesquisas para resolver problemas de comportamento e dificuldades de aprendizagem.

Após a Segunda Guerra Mundial, esses profissionais foram necessários para atender às múltiplas necessidades do pessoal militar traumatizado, e a Administração de Veteranos os recrutou e treinou.

Aconselhamento psicológico

Psicólogos de aconselhamento começaram como conselheiros vocacionais e educacionais. Quando a Revolução Industrial explodiu na América, esses psicólogos forneceram conselhos sobre carreiras. Ficou óbvio que pessoas com certos traços de personalidade eram mais bem-sucedidas em alguns empregos do que em outros.

Eles começaram a usar ferramentas de avaliação, como testes de aptidão, para medir o potencial de sucesso dos trabalhadores no emprego. Esses psicólogos também foram afetados pela Segunda Guerra Mundial, pois sua experiência em ajudar com problemas comportamentais decorrentes de traumas levou a uma maior satisfação para os soldados que retornavam ao mercado de trabalho civil.

A questão em questão diz respeito à psicologia clínica, entretanto, a atenção se volta nessa direção. O que um psicólogo clínico faz?

É aconselhável que o portador de transtornos mentais, emocionais ou comportamentais busque os serviços de um psicólogo clínico – médico especialista responsável pelo diagnóstico e tratamento desses transtornos. Esse indivíduo pode ter experiência em uma das várias áreas de especialização em psicologia, incluindo psicologia infantil, neuropsicologia, geropsicologia e psicologia da saúde.

Interdisciplinar

A psicologia clínica pode se sobrepor e usar práticas da educação e da medicina, bem como de outras disciplinas. Frequentemente, o psicólogo clínico atua em uma equipe de profissionais que tratam de questões como a forma como os problemas comportamentais de uma criança afetam seu aprendizado. Esses psicólogos também podem estar envolvidos em uma quantidade considerável de pesquisas.

Foco na anormalidade

Enquanto outros ramos da psicologia podem olhar para métodos de aprendizagem e modificação comportamental para ajudar pessoas “normais” a atingirem seus objetivos, psicólogos clínicos trabalham com “psicologia anormal”. Os profissionais evitam usar esse termo estigmatizante, mas essas áreas podem incluir psicopatologias como depressão, transtorno obsessivo-compulsivo e outros.

De acordo com o US Bureau of Labor Statistics, um indivíduo deve obter um diploma de bacharel em uma área relevante, como psicologia e psicologia clínica; completar estudos adicionais, que envolvem a obtenção de graus de mestrado e doutorado em medicina clínica; e possuir habilidades profissionais essenciais, incluindo compreensão adequada, paciência e boas habilidades para resolver problemas.

Experiência educacional

O diploma de bacharel em psicologia transmitirá os conhecimentos fundamentais para trabalhar como conselheiro ou coach de vida. Pessoas com diploma de bacharel podem trabalhar em hospitais e outras instalações, fazendo aconselhamento básico de bem-estar, planejamento de alta e outro tipo de trabalho de ajuda. Para se tornar um psicólogo clínico, é necessário obter um diploma avançado.

Com um Mestrado em Psicologia Clínica, as pessoas podem começar carreiras como conselheiros de abuso de substâncias, conselheiros escolares, terapeutas matrimoniais e familiares e outras posições gratificantes. A verdadeira vantagem de um mestrado nessa área, entretanto, é dar um passo em direção ao doutorado. Na verdade, o licenciamento profissional como psicólogo clínico exige um doutorado.

Embora as funções do psicólogo variem com a sua área de especialização, independentemente de ser um médico privado ou contratado, as suas três funções principais incluem avaliar as condições dos doentes, diagnosticar as doenças dos doentes e sugerir planos de tratamento adequados para os doentes.

Avaliação das condições dos pacientes

Para avaliar um paciente, um psicólogo clínico busca informações do próprio paciente, de seu cônjuge ou de parentes. Como entrevistador, ele precisa se comunicar bem com o paciente para que ele tenha liberdade para abrir sua mente e fornecer as informações necessárias.

A paciência também é uma habilidade importante durante a entrevista, pois alguns pacientes podem ser lentos na fala ou podem precisar ser persuadidos por um longo tempo antes de fornecer as informações. A partir das informações obtidas do paciente, seu cônjuge ou parentes, o psicólogo é capaz de conhecer o problema do paciente.

Além de entrevistar o paciente, o psicólogo pode observar as ações do paciente para determinar seu problema. Consultar o histórico médico ou o prontuário do paciente também é outra forma de obter informações sobre o paciente.

Teste e avaliação psicológica

Outra ferramenta usada na avaliação é o teste psicológico. Os pacientes médicos que apresentam certos sintomas podem ser aconselhados a fazer exames de sangue, testes de estresse cardíaco e outras avaliações. Os resultados ajudam o médico a decidir sobre o tratamento. Da mesma forma, os “pacientes” psicológicos que apresentam certos sintomas recebem testes psicológicos direcionados.

Por exemplo, uma criança pode ter dificuldades de aprendizagem por vários motivos. Pode haver um problema de comportamento subjacente, problemas de memória, falta de aptidão ou um problema médico, entre outras causas. Alguém que está passando por dificuldades no trabalho ou em um relacionamento pode ter problemas de controle da raiva, depressão, ansiedade ou mesmo delírios.

O teste envolve o uso de testes padronizados ou referenciados por normas que são avaliados da mesma maneira por qualquer pessoa que os administre. Os resultados são então comparados ao desempenho de indivíduos semelhantes. As avaliações, por outro lado, incluem testes referenciados por normas, pesquisas e testes informais, registros médicos, contribuições de outros profissionais e outros materiais.
Assim como diferentes exames médicos são solicitados para os pacientes, os testes psicológicos são escolhidos de acordo com as necessidades de clientes específicos.

Diagnosticando as condições do paciente

O diagnóstico segue a avaliação e envolve a análise das informações que o psicólogo coletou do paciente durante a avaliação e a aplicação de técnicas diagnósticas relevantes para determinar a condição exata da qual o paciente sofre. Uma dessas técnicas aplicáveis ​​é o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, ou DSM-IV-R .

Chegar ao diagnóstico ajuda o psicólogo a ter uma ideia da direção que o tratamento tomará. Isso economiza muito tempo “reinventando a roda”, pois o clínico pode observar os padrões de tratamento para clientes com diagnósticos semelhantes. Outro propósito do diagnóstico é dar credibilidade ao plano de tratamento para fins de seguro. A maioria dos planos de seguro exige um diagnóstico formal antes de pagar pelo tratamento.

Recomendando Tratamentos

A recomendação de tratamento geralmente vem após o diagnóstico e envolve a escolha de um plano de tratamento adequado com base nos resultados do diagnóstico. O psicólogo pode decidir implementar ele mesmo o plano de tratamento ou encaminhar o paciente para outro médico, mais especializado no tratamento da doença em questão. O encaminhamento também é necessário se a condição do paciente for grave.

Como a psicologia clínica não envolve a administração de medicamentos aos pacientes, o psicólogo só pode administrar tratamentos, como terapia familiar, terapia comportamental e hipnoterapia, que envolvem aconselhamento ao paciente para melhorar seu estado. No entanto, o encaminhamento dos pacientes a médicos qualificados para administrar tratamentos medicamentosos é responsabilidade do psicólogo.

Ferramentas de Tratamento

Os psicólogos clínicos, como todos os psicólogos, usam ferramentas no tratamento. Alguns deles são encontrados nos vários tipos de psicoterapia.

Terapia de Aceitação e Compromisso

Esse tipo de terapia envolve ajudar o cliente a aceitar, em vez de evitar ou negar, os problemas de sua vida e a se comprometer a fazer mudanças que resolvam os problemas. É usado no tratamento de dor crônica, depressão, estresse, luto e outros problemas.

Análise de comportamento aplicado

Esta estratégia envolve a construção de competência em comportamentos como higiene, habilidades de comunicação, acadêmicos e outros. É frequentemente usado no tratamento de clientes com autismo.

Biofeedback

Os médicos monitoram as reações físicas a situações como estresse e outras situações e explicam as reações ao cliente. As pessoas que experimentam extrema ansiedade, por exemplo, podem ser ensinadas a diminuir a respiração e o ritmo cardíaco. Isso é especialmente útil na insônia, no controle da dor e em outros problemas.

Terapia cognitiva comportamental

Essa abordagem está enraizada na crença de que os padrões de pensamento de uma pessoa afetam a maneira como reage às situações. É um método de solução de problemas e pode ajudar os clientes a mudar a maneira como lidam com questões difíceis da vida, como medo, dor e comportamentos obsessivo-compulsivos.

Terapia Eclética

O clínico que aplica essa terapia usa várias abordagens diferentes simultaneamente, dependendo de qual funciona melhor com o cliente.

Terapia Transpessoal

A terapia transpessoal é um método holístico de tratamento que enfatiza a honestidade e enfatiza as experiências positivas.

Viver sem preocupação com o futuro é o sonho de muitos brasileiros, o seguro de vida traz segurança para sua família, não perca tempo e faça um agora mesmo.

Existem muitos outros métodos de terapia na caixa de ferramentas do psicólogo clínico, incluindo medicamentos como fluoxetina e sertralina, que são prescritos por um médico ou psiquiatra com quem o psicólogo está trabalhando.

 

Etiqueta de quadra de tênis

Está confuso sobre o que vestir pela primeira vez ao pisar em uma quadra de tênis ou simplesmente quer melhorar suas roupas de tênis? Não se preocupe mais. Este guia abordará a etiqueta geral de roupas para tênis. A maioria dos tribunais tem um código de vestimenta formal que deve ser seguido, no entanto, algumas dessas regras foram modernizadas ao longo dos anos … alguém se lembra do macacão de Serena Williams? Estamos aqui para fazer você se sentir confiante e confortável enquanto joga tênis. Como diria a tenista russa Maria Sharapova, “quando você está bem, você se sente bem”.

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Traje masculino de tênis

Proteção de cabeça

É importante que você use algo para proteger o rosto do sol enquanto joga tênis. É recomendado, mas não obrigatório, usar chapéu, viseira ou bandana, para que você não fique cego pelo sol durante a partida. Eles também são ótimos para evitar que o suor entre em seus olhos.

Camisa

Os homens quase sempre são obrigados a usar camisa para jogar tênis. Uma camisa de mistura de algodão vai fazer você se sentir mais fresco durante todo o jogo, tenha mangas ou não. Algumas quadras não permitem camisas sem mangas, portanto, certifique-se de verificar as regras e regulamentos da quadra antes de sair para jogar. Outra opção é um polo legal. Alguns polos têm até tecnologia de resfriamento para que você possa ficar fresco o dia todo!

Calção

Ao escolher o que você quer vestir para a quadra, é importante combinar o short com a camisa. Essa é a etiqueta apropriada do tênis e também fará com que você pareça mais elegante, se for bem feito. Fique longe de calças compridas, shorts de corrida, sungas e shorts de ginástica. Shorts de tênis são definitivamente um bom investimento porque são feitos para afastar a transpiração e suportar movimentos pesados ​​durante uma partida.

Sapatos

O tênis usado com as meias é estritamente obrigatório em todas as quadras de tênis. Os tênis são geralmente mais planos, com padrões específicos na sola. Você também precisa considerar em que tipo de quadra irá jogar. Se você estiver em uma quadra de grama, procure um calçado com boa aderência, uma sola mais plana e uma parte superior flexível, para não danificar a quadra ou se sentir restrito. Se você estiver jogando no saibro, procure uma parte superior justa e laterais duráveis. E para uma quadra dura, que é a mais comum, você precisará de uma sola e parte superior resistentes para estabilidade

Óculos de sol

Óculos de sol são opcionais, mas podem ser uma ferramenta importante para melhorar o desempenho no tênis. Os óculos não só fornecem proteção solar, mas também reduzem o cansaço visual. Além disso, cobre a pele perto dos olhos, o que evita o aparecimento de rugas devido aos raios ultravioleta. Muitas pessoas não percebem como as condições climáticas estão adversas na quadra. Por esse motivo, usar óculos na quadra pode trazer uma vantagem para o seu jogo, e óculos de sol esportivos podem reduzir o brilho e até ajudar a bola realmente estourar.

Assessórios

Os acessórios são outra coisa que não são obrigatórios, mas ideais. Você pode estar interessado em usar uma pulseira no braço que segura sua raquete para evitar o impacto ao fazer contato com a bola. Você também pode pensar em usar uma cinta de tornozelo se tiver tendência a lesões no tornozelo ou simplesmente quiser tomar precauções.

Traje feminino de tênis

Capacete

Semelhante aos homens, é aconselhável usar viseira ou bandana para se proteger do sol durante um longo dia nas quadras. Eles podem evitar que o suor entre em seus olhos e podem até mesmo ser combinados com um par de óculos de sol combinando!

Camiseta/Top

Também semelhante aos homens, se você escolher usar uma camisa ou regata em vez de um vestido, certifique-se de que resfrie e permita que você se mova livremente. Muitas mulheres optam por usar um top porque oferece mais espaço para movimentos. Outra coisa a considerar é como seu sutiã esportivo vai combinar com sua escolha de top. Certifique-se de que seu sutiã esportivo não distraia ou fique aparecendo enquanto você joga.

Vestidos

Os vestidos de tênis estão mais na moda e podem ser uma roupa muito confortável para jogar. Assim como as camisas, certifique-se de que seu vestido de tênis o refresque e permita uma ampla gama de movimentos. O bom de usar um vestido é que você só precisa se preocupar em combinar acessórios e sapatos com um par de roupas.

Saias/Shorts

Muitas mulheres optam por usar saias para jogar tênis, mas você também pode ir de shorts. As saias de tênis normalmente vêm com shorts embutidos por baixo, então você não terá que se preocupar com acidentes. As saias são ótimas porque permitem o máximo de flexibilidade e liberdade, mas os shorts podem ser a moda se você estiver procurando por algo com bolsos e / ou mais cobertura.

Leggings ou Shorts de Compressão

A Women’s Tennis Association (WTA) recentemente modernizou seu código de vestimenta com a adição de uma nova regra. Ele diz que as mulheres agora podem usar leggings e shorts de compressão até o meio da coxa sem saia ou vestido durante as partidas. Esta regra veio depois da controvérsia do macacão de Serena Williams. Portanto, se você quiser tentar algo diferente na quadra, troque por um par de leggings ou shorts de compressão. Quem sabe, você pode até achar mais confortável do que o que está jogando!

Sapatos

As mulheres tendem a ter arcos dos pés mais altos do que os homens, portanto, procure apoio extra embaixo do arco do pé. As mulheres também tendem a ter mais liberdade para usar sapatos coloridos do que os homens, pois eles combinam com a cor de sua roupa. Você também precisa considerar em que tipo de quadra irá jogar. Se você estiver em uma quadra de grama, procure um calçado com boa aderência, uma sola mais plana e uma parte superior flexível, para não danificar a quadra ou se sentir restrito. Se você estiver jogando no saibro, procure uma parte superior justa e laterais duráveis. E para uma quadra dura, o que é mais comum, você precisará de uma sola e parte superior resistentes para estabilidade.

Óculos de Sol

Óculos de sol são opcionais, mas podem ser uma ferramenta importante para melhorar o desempenho no tênis. Os óculos não só fornecem proteção solar, mas também reduzem o cansaço visual. Além disso, cobre a pele perto dos olhos, o que evita o aparecimento de rugas devido aos raios ultravioleta. Muitas pessoas não percebem como as condições climáticas estão adversas na quadra. Usar óculos na quadra pode trazer uma vantagem para o seu jogo, e óculos de sol esportivos podem reduzir o brilho e até ajudar a bola realmente estourar.

Acessórios

Se você optar por usar uma saia ou vestido que não venha com bolsos, precisará de um clipe de bola para prender na cintura. Considere também uma pulseira na mão com a qual você segura sua raquete para evitar o impacto ao fazer contato com a bola. Você também pode pensar em usar uma cinta de tornozelo se tiver tendência a lesões no tornozelo ou simplesmente quiser tomar precauções.

Exercícios para glúteos finos e bem torneados

Na bola: levantamento do quadril

Este pequeno movimento concentra-se no glúteo máximo, o maior músculo do corpo. Tenha cuidado para não usar os músculos das costas; os glúteos devem fazer o trabalho.

Forma: Dobre os joelhos 90 graus, pés juntos. Aperte os glúteos e mova lentamente as coxas para fora da bola. Um movimento pequeno e controlado de 2 polegadas é o objetivo.

Trabalho no chão: ponte

Este clássico é um super treino para os glúteos, isquiotibiais e quadris.

Forma: comece de costas com os joelhos dobrados e os pés separados na largura do quadril. Lentamente, retire a espinha do chão do cóccix.

Contraia os glúteos e os tendões da coxa ao fazer isso. Quando seu corpo formar uma linha longa e inclinada dos ombros aos joelhos, segure por alguns segundos. Em seguida, abaixe lentamente.

Trabalho no chão: elevações das pernas laterais

Este movimento visa os dois grupos menores de músculos nas nádegas, o glúteo médio e o mínimo.

Forma: levante a perna de cima enquanto está deitado de lado. Mantenha os quadris empilhados e o tronco imóvel.

Ambos os joelhos devem estar voltados para a frente. Para trabalhar músculos ligeiramente diferentes, você pode virar a perna de cima a partir do quadril.

Trabalho no chão: cachorro sujo

Este construtor de fundo ganhou fama nos vídeos de exercícios da década de 1970 como o “hidrante”. Tem como alvo dois dos grupos musculares nas nádegas.

Forma: mantenha os joelhos na largura do quadril e as mãos diretamente sob os ombros, os cotovelos retos. Endureça suavemente o abdômen e mantenha as costas em uma posição neutra, sem flacidez ou arqueamento.

Lentamente, levante um joelho. Gire o quadril para trazer a perna em direção ao torso e, em seguida, para longe.

Trabalho no solo: alpinistas

Além de empurrar os glúteos, os alpinistas trabalham os ombros, quadris e músculos centrais. Faça isso rapidamente para queimar calorias enquanto constrói músculos.

Forma: aperte o abdômen para proteger a parte inferior das costas. Abra bem os dedos para proteger os pulsos. Traga uma perna de cada vez – dobrando o joelho, como se estivesse correndo. Mantenha a parte superior do corpo firme. Repita como se você estivesse correndo no lugar.

Andar

Para um treino de bunda sem complicações, tudo o que você precisa fazer é andar. Enfrente colinas para o maior impacto de modelagem de glúteos. Você também vai queimar calorias extras. Em uma esteira, você pode obter esse efeito usando uma inclinação de 5% a 7%.

Tonifique seu bumbum com cardio

No ginásio, experimente steppers de escada, formadores de arco e máquinas elípticas. Eles desafiam os glúteos enquanto dão ao seu coração e pulmões um treino saudável.

Patinação em linha e ciclismo são outras opções que ajudam tanto o coração quanto o rabo.

Firme-se sem aumentar de volume

Não se preocupe em construir uma bunda volumosa. As mulheres não são geneticamente construídas dessa maneira. Os exercícios de resistência são indispensáveis para um traseiro tonificado.

Mantenha as repetições no lado superior (15 repetições por série) para focar na firmeza em vez de aumentar. As últimas repetições ainda devem ser desafiadoras. Não se esqueça do cardio para completar sua rotina de exercícios para tonificar o bumbum.

Limpe seus ativos

Os exercícios direcionados por si só podem lhe dar um traseiro mais firme, mas nem sempre um menor.

Para obter mais impacto, observe sua dieta, queime mais calorias e perca peso. Você reduzirá a camada de gordura que fica sobre os músculos glúteos, proporcionando curvas firmes e aparadas nesse ponto.

Como ir para o máximo

Se maior é melhor para você, você realmente vai querer desafiar os músculos dos glúteos. Aumente a resistência em uma bicicleta ergométrica ou outra máquina de cardio. Durante o treinamento de força, opte por mais peso que o desafie em 6 a 12 repetições.

Descanse 30 a 90 segundos entre as séries. Uma dieta de alta qualidade também ajuda a contribuir para o aumento da massa muscular.

Você pode mudar sua forma?

Fala-se muito em revistas de beleza sobre uma bunda arredondada, “ao estilo brasileiro”. Exercícios direcionados podem aproximar uma nádega plana desse ideal de beleza.

Mas um treino provavelmente melhorará a forma que seu traseiro já tem: em forma de coração, pêra, bolha ou outro. Para uma remodelagem total, após uma grande perda de peso, por exemplo, os cirurgiões plásticos oferecem implantes, elevadores e remodelagem.

Levantar seu traseiro

Muitas roupas íntimas agora têm como objetivo “separar e levantar” seu traseiro. Alguns estilos controlam a pele com painéis elásticos. Outros melhoram sua visão traseira com acolchoamento. Você pode até encontrar inserções acolchoadas e painéis de levantamento de Spandex em jeans.

Vista seus ativos

Calça jeans larga e com corte na bota equilibram os quadris e as costas para um efeito de emagrecimento. Calças compridas fazem com que suas pernas pareçam mais longas e seu espólio menor.

E os bolsos traseiros podem ajudar muito a fortalecer sua bunda. Apenas tome cuidado com os bolsos traseiros muito compridos. Eles podem fazer seu traseiro parecer plano ou flácido, em vez de exibir os contornos sensuais que você ganhou na academia.

Vista seus ativos

Pule a perna de pau e jeans de tornozelo. Eles alargam os quadris e fazem seu corpo parecer uma casquinha de sorvete com uma grande concha redonda no topo.

A melhor escolha para realmente mostrar suas curvas são calças justas ou leggings. Procure um painel traseiro justo e justo para um estilo giratório.

Praticar exercício físico ainda pode lhe ajudar a emagrecer, assim como detox caps faz, limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários enquanto diminui seu peso na balança.

E o melhor de tudo isso é que não existem detox caps efeitos colaterais, justamente por se tratar de um produto 100% natural. Vale a pena conhecer!

E então, ficou alguma dúvida em relação ao conteúdo que trouxemos hoje?

Conte a nós, comente abaixo!

Até a próxima!

Tênis de treinamento vs tênis de corrida vs tênis de caminhada – qual é a diferença?

Quando se trata de tênis vs tênis de corrida vs tênis de caminhada, diferentes atividades físicas exigem o tênis certo para o trabalho.

Ao contrário do que o gigante do marketing de fabricação de calçados pode dizer, porém, há um cruzamento de uso entre os sapatos para diferentes atividades. Não é necessário comprar um par de tênis para cada tipo de esforço físico.

No entanto, quanto mais sério e específico você for sobre sua atividade, mais importante será ter os sapatos corretos para o trabalho.

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Design de calçados esportivos

Treinadores

Tênis ou cross-trainers são um projeto mais geral para a atividade física e, portanto, fornecem suporte lateralmente ao longo do pé e do calcanhar ao dedo do pé. Eles têm menos flexibilidade na sola, normalmente com uma sola forte e geralmente têm um design mais plano.

Os tênis têm tração na sola, mas o design simples dá mais liberdade de movimento no ‘chão’ – menos aderência do que com um tênis de corrida.

Atividades para cross-trainers

Os calçados de treinamento são mais adequados para atividades gerais de ginástica, rotinas de exercícios aeróbicos, treinamento de força e exercícios de baixo impacto. Para qualquer atividade especializada como levantamento de peso, ioga, boxe etc., existem outros calçados específicos projetados para a atividade.

Por serem multifuncionais, eles fornecem suporte direcionado suficiente para serem usados ​​em muitas atividades diferentes, incluindo caminhada e corrida, mas apenas em pequenas doses.

Tênis de corrida

Os tênis de corrida têm mais amortecimento devido à natureza do movimento contínuo de alto impacto, três vezes mais do que caminhar. Essa proteção extra é principalmente na área do calcanhar e da entressola, proporcionando estabilidade do calcanhar aos dedos do pé.

Eles têm um alto grau de flexibilidade na entressola refletindo a ação de corrida do pé.

Os fabricantes de tênis de corrida têm designs diferentes para diferentes tipos de corredores. Uma das principais diferenças está na elevação do calcanhar em comparação com o dedo do pé chamado de queda.

Uma queda comum é de 4 mil, embora para overpronators (alguém com pés chatos ou arcos altos), um corredor pode escolher uma queda de até 8 mils.

Atividades para tênis de corrida

Tênis de corrida, é claro, os melhores para correr. E para qualquer corrida, até mesmo semi-séria, um tênis adequado é a única escolha.

Quanto mais plano o sapato (veja o quadro acima) mais adequado ele pode ser para outras atividades que não requeiram muito suporte no movimento lateral.

Os designs das solas dos tênis de corrida costumam ser complicados, com formas e sulcos exclusivos para fornecer tração, aderência, etc. Isso também pode torná-los inadequados para atividades em que você não quer que a borracha grude no chão.

Sapatos de caminhada

Como, por definição, sempre há um pé no chão ao caminhar, é uma atividade de baixo impacto, portanto, menos amortecimento é necessário tanto no calcanhar quanto na frente. Isso significa que o sapato pode ser leve.

Os caminhantes empurram com os dedos dos pés, de forma que imitando a ação do andar, a flexibilidade do calçado está localizada no antepé, e não na sola intermediária ou na área do arco como no tênis de corrida.

Atividade

Como todos os sapatos usados ​​durante a atividade física, é aquele em que você se sente mais confortável que é importante.

Alguns tênis de corrida têm design minimalista e pouco amortecimento. Sendo esse o caso, faria sentido se fosse adequado, então um sapato de caminhada poderia ser usado para correr, embora eu não recomende para distâncias ou intensidades graves.

A diferença entre sapatos masculinos e femininos: mais do que marketing?

O que você considera ao escolher um novo par de sapatos? Talvez você esteja interessado em conforto e, nesse caso, a aparência não importa para você. Talvez você nunca tenha considerado as diferenças entre sapatos masculinos e femininos, talvez você apenas goste de usar o que melhor se encaixa. Mas é provável que você pelo menos considere cor, forma, tamanho e caimento, dependendo do departamento de calçados que está procurando. Além dos tamanhos de calçados, que são diferentes para homens e mulheres, a única grande diferença parece ser a aparência, certo?

Antes de 1800, os sapatos femininos e masculinos eram realmente muito semelhantes em estilo, as únicas grandes diferenças físicas vistas entre as classes. Os saltos não eram necessariamente específicos para homens ou mulheres, e antes de 1850, os pés esquerdos e direito não eram algo que os sapateiros distinguiam. Não foi até o século 20, quando mais tecnologia de calçados foi introduzida, o que permitiu mais criatividade e detalhe no design.

Sapatos atléticos

Avancemos para os dias de hoje, onde não vemos apenas sapatos com cores e designs únicos, mas também ajustes específicos dependendo do tamanho e largura dos pés. Talvez o exemplo mais óbvio sejam os tênis de corrida, que podem ter a mesma aparência entre os sexos, apesar das grandes diferenças na composição. O maior diferencial entre calçados masculinos e femininos é a largura. Os sapatos femininos são construídos com um ante pé e área dos dedos ligeiramente mais largos, além de um salto mais estreito. Os calçados masculinos, por outro lado, tendem a ser mais largos, com tamanhos maiores que um sapato ou Tênis Feminino. Você pode ver dois sapatos que parecem iguais para homens e mulheres, que na verdade têm materiais da entressola, suporte de calcanhar e outros fatores de ajuste completamente diferentes que afetam o conforto e o peso do sapato.

A largura é uma das principais diferenças entre os sapatos masculinos e femininos, mas o peso também afeta o design do calçado. As mulheres tendem a pesar menos do que os homens (em média, as mulheres têm 15% menos músculos do que os homens), o que afeta o design e a estrutura de uma sola intermediária, especialmente em calçados para uso de alto impacto, como corrida. A sola intermediária em um tênis de corrida feminino é projetada para acomodar 15% a menos de impacto, tornando o tênis um pouco mais leve.

O mesmo pode ser aplicado à maioria dos calçados esportivos, riscando as diferenças até o peso e a largura do pé. No futebol, as mulheres com pés mais estreitos se beneficiam de chuteiras feitas especificamente para mulheres porque os saltos tendem a ficar mais justos, o que permite um melhor ajuste, maior estabilidade e agilidade, o que significa menos lesões. Por esse motivo, não é incomum encontrar mulheres que usam chuteiras masculinas e homens que usam chuteiras femininas, dependendo da largura do pé.

Desgaste do dia a dia

Os sapatos do dia-a-dia são ligeiramente diferentes – por exemplo, eles precisam atender a vários propósitos e necessidades. Um sapato de “dia de trabalho” pode ser qualquer coisa, desde sapatilhas, saltos, até tênis confortáveis ​​de bico fino ou até tamancos. Há menos espaço para o argumento de gênero recair nas diferenças físicas entre homens e mulheres, pois o calçado não se destina exclusivamente ao conforto e ao auxílio ao desempenho.

Em um ponto no início do século 20, os sapatos começaram a atrair as pessoas como mais do que apenas um item prático de vestuário que poderia ser usado para proteger o pé dos elementos externos. Após a Segunda Guerra Mundial, os sapatos femininos sofreram uma mudança, à medida que se tornaram um modo de acentuar as curvas e o arco do pé feminino. Os sapatos estavam evoluindo com o cenário da moda da qual estavam lentamente se tornando parte. Nas últimas décadas do século 20, à medida que as mulheres se tornaram mais ativas nos locais de trabalho e escritórios, seus sapatos evoluíram para refletir isso – saltos e cunhas eram mais populares por esse motivo na década de 1970, enquanto Oxfords e Mocassins permaneceram populares como sapatos masculinos.

À medida que as ferramentas e a tecnologia para calçados avançavam, os sapateiros evoluíram para empresas de calçados e, em breve, os departamentos de marketing se tornaram responsáveis ​​por criar uma imagem para representar a empresa que ajudasse seus sapatos a se destacar na multidão. Empresas como Nike e adidas rapidamente foi pioneira em sapatos para atletas e uso diário, mantendo o conforto. Os mesmos princípios dos tênis de corrida e de atletismo às vezes podem ser aplicados aos calçados do dia a dia para homens e mulheres, o que incentiva alguns homens a fazer compras para mulheres e vice-versa, especialmente se estiverem procurando um ajuste mais confortável. O único grande obstáculo aqui, para alguns, é o dimensionamento, que pode ser complicado. Se uma mulher quiser usar um sapato de homem, ela terá que diminuir cerca de 1,5 tamanho, o que é bom, se o sapato realmente servir. Normalmente, a menos que os sapatos sejam construídos unissex, cada sapato será construído com largura e peso em mente, o que às vezes pode causar diferentes tipos de ajustes, mesmo para uso diário.

Como controlar a Síndrome das Pernas Inquietas com dicas naturais

Verifique os níveis de ferro

Conexão de Ferro

É comum que pessoas com essa condição também tenham níveis baixos de ferro no sangue. Isso é chamado de anemia. Existem muitos tipos diferentes de anemia e causas subjacentes para o baixo teor de ferro. Os exames de sangue podem ajudar a determinar que tipo de anemia está presente, bem como o que pode estar causando isso. Obter níveis de ferro dentro de uma faixa saudável pode ajudar a reduzir os sintomas de RLS. Embora o teste de níveis de ferro no sangue não seja um remédio caseiro para a SPI, é um lembrete de que uma boa comunicação com um profissional de saúde pode ser benéfica na avaliação e no tratamento da doença.

Testes para deficiência de ferro

Compreender o tipo e a causa dos baixos estoques de ferro é o primeiro passo para corrigir o problema. O sangue pode ser examinado ao microscópio para avaliar o tamanho e a cor dos glóbulos vermelhos. As células que são pequenas (microcíticas) e pálidas (hipocrômicas), bem como baixos níveis de hemoglobina ou ferritina, sugerem deficiência de ferro. As causas comuns de deficiência de ferro incluem menstruação e sangramento gastrointestinal. Uma vez diagnosticada a anemia, ela pode ser tratada. Se o médico recomendar um suplemento de ferro, tome-o com alimentos ricos em vitamina C ou um copo de suco de laranja, pois facilita a absorção do mineral. Comer alimentos ricos em ferro heme é uma ótima maneira de manter os estoques. Carne, frango, peru, peixe, carnes orgânicas, mariscos e ostras são boas fontes disso.

Examine seus medicamentos

Gatilhos de medicação para RLS

Vários medicamentos de venda livre (OTC) e de prescrição podem desencadear ou exacerbar os sintomas desta condição. Remédios para alergia e resfriado de venda livre contendo anti-histamínicos podem bloquear os receptores de dopamina no cérebro e desencadear a síndrome das pernas inquietas. Os anti-histamínicos mais recentes, como Claritin (loratadina) e Alavert, não afetam os receptores de dopamina. Alguns medicamentos antináusea, incluindo Dramamine (dimenidrinato), Reglan (metoclopramida) e Phenergan (prometazina), bloqueiam os receptores de dopamina e ativam a RLS. Os novos tipos de antieméticos, incluindo Transderm-Scop (escopolamina) e Zofran (ondansetron), não afetam os receptores de dopamina. Certas classes de antidepressivos, incluindo inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs) e tricíclicos podem provocar sintomas em algumas pessoas. Use remédios naturais como o detox caps que lhe ajuda a emagrecer e desintoxicar seu organismo!

Fale com o seu médico

Nunca inicie, pare ou altere a dose de um medicamento ou suplemento sem consultar o seu médico. Certifique-se de que seu médico saiba tudo o que você está tomando e possa monitorar interações perigosas e possíveis efeitos colaterais. Se você suspeitar que um medicamento ou suplemento que está tomando está contribuindo para o desconforto da SPI, consulte seu médico. O médico pode sugerir um substituto que não exacerbe sua condição. E então, ficou alguma dúvida em relação ao conteúdo que trouxemos hoje? Conte a nós, comente abaixo! Até a próxima!