Autor: lebe

Os professores são expostos a uma enxurrada constante de metodologias que prometem melhorar as estratégias de ensino e o aprendizado dos alunos por meio de dias de instituto, reuniões de equipe, seminários e mídia.

Embora algumas dessas informações sejam úteis, algumas das sugestões têm poucos ou nenhum dado empírico para apoiar sua eficácia.

A Coalizão para a Psicologia nas Escolas e na Educação (CPSE), um grupo de psicólogos e professores de psicologia da APA, anunciou recentemente a publicação dos “ 20 principais princípios da psicologia para o ensino e aprendizagem do pré-primário ao 12º ano.”

O documento Top 20 foi criado por psicólogos que representam uma ampla gama de divisões, incluindo aquelas voltadas para educação, escola, desenvolvimento, social, cognitiva, mídia, aconselhamento e psicologia clínica.

Cada um dos colaboradores tem alguma experiência na aplicação da ciência psicológica à educação infantil, fundamental, secundária, superdotada ou especial; aprendizagem social  emocional; ou ambiente escolar.

Os princípios estão organizados em cinco áreas de funcionamento psicológico: cognição e aprendizagem; motivação; dimensões sociais e emocionais; contexto e aprendizagem; e avaliação.

Cada um dos princípios individuais listados no site de psicologia inclui uma explicação do conceito, sua relevância para o ensino, dicas específicas para professores e uma lista abrangente de referências relacionadas.

Embora os 20 princípios principais sejam projetados para aplicar a ciência psicológica amplamente ao ensino do pré-primário ao ensino médio, eles também podem ser utilizados especificamente para aprimorar o currículo de introdução aos cursos de psicologia ou saúde e ajudar os alunos a desenvolver habilidades que os ajudarão a aprender mais eficazmente em todos os suas aulas..

Cognição e aprendizagem: Como os alunos a pensar e aprender?

Muitas pesquisas em psicologia cognitiva e educacional descobriram como o pensamento e a aprendizagem podem ser aprimorados na sala de aula.

Os primeiros oito princípios destacam algumas das descobertas mais importantes sobre as práticas dos professores que afetam o crescimento do aluno.

1. Mentalidade de crescimento

As crenças ou percepções dos alunos sobre inteligência e habilidade afetam seu funcionamento cognitivo e aprendizagem.

A pesquisa mostra que os alunos que mantêm a mentalidade de crescimento de que a inteligência é maleável e o sucesso está relacionado ao nível de esforço têm mais probabilidade de permanecer focados nos objetivos e persistir apesar dos contratempos.

Uma ótima maneira de começar o ano em uma aula de psicologia é com uma discussão sobre crescimento versus mentalidades fixas, porque ajuda os alunos a entender como suas crenças sobre inteligência podem influenciar seu próprio sucesso acadêmico.

Para obter mais informações sobre as mentalidades fixas e de crescimento e como elas afetam o desempenho dos alunos, consulte a palestra TED da psicóloga Carol Dweck.

Uma palestra TED por Angela Lee discute como a aprendizagem do aluno pode ser examinada no contexto da motivação e ilustra como o traço de personalidade de coragem, que está relacionado ao sucesso, pode ser desenvolvido através do ensino de uma mentalidade construtiva.

Além das inúmeras ideias específicas no documento Top 20 sobre como os instrutores podem incentivar os alunos a desenvolver uma mentalidade de crescimento, há também um módulo online APA sobre elogios  que oferece excelentes exemplos de como os instrutores podem estruturar melhor a comunicação com os alunos para promover um crescimento mentalidade.

2. Conhecimento prévio

A pesquisa mostra que o conhecimento prévio influencia tanto o crescimento conceitual quanto a mudança conceitual nos alunos.

Com o crescimento conceitual, os alunos adicionam ao seu conhecimento existente e, com a mudança conceitual, os alunos corrigem equívocos ou erros no conhecimento existente.

Facilitar o crescimento ou mudança conceitual requer primeiro a obtenção de um nível básico de conhecimento do aluno antes do início de cada unidade por meio da avaliação formativa.

Uma forma de avaliar o conhecimento prévio envolve iniciar a unidade com uma pequena lista de cinco a dez afirmações verdadeiras / falsas e ter uma discussão em classe sobre os resultados.

Os resultados dessa discussão podem orientar a seleção de atribuições e atividades que serão apropriadas para facilitar o crescimento conceitual ou a mudança conceitual.

3. Limites das teorias de estágio

O desenvolvimento cognitivo e a aprendizagem dos alunos não são limitados por estágios gerais de desenvolvimento.

A pesquisa indica que o desenvolvimento cognitivo e a aprendizagem não são limitados por estágios gerais de desenvolvimento.

É importante para os instrutores que ensinam a teoria do estágio cognitivo de Piaget também referenciar as limitações desta abordagem.

Os currículos de psicologia devem destacar a importância da teoria da zona de desenvolvimento proximal de Lev Vygotsky e o papel crítico que as interações com aqueles que são mais capazes podem ter na aprendizagem e no crescimento.

Os instrutores podem usar essa pesquisa para facilitar a aprendizagem, projetando instruções que utilizam estrutura, diferenciação e agrupamento de habilidades mistas.

Também é fundamental que os alunos mais avançados tenham a oportunidade de trabalhar com outras pessoas que os desafiem, incluindo outros alunos ou o instrutor.

4. Facilitando o contexto

A aprendizagem é baseada no contexto, portanto generalizar a aprendizagem para novos contextos não é espontâneo, mas precisa ser facilitado.

O crescimento do aluno e o aprendizado mais profundo são desenvolvidos quando os instrutores ajudam os alunos a transferir o aprendizado de um contexto para outro.

Os alunos também serão mais capazes de generalizar o aprendizado para novos contextos se os instrutores investirem tempo no foco em um aprendizado mais profundo.

Um método de desenvolver essa habilidade é fazer com que os alunos usem sua compreensão de uma unidade específica para gerar soluções potenciais para problemas do mundo real.

5. Pratique

A aquisição de habilidades e conhecimentos de longo prazo depende muito da prática.

Este princípio detalha estratégias com base empírica que ajudarão os alunos a codificar com mais eficácia os materiais aprendidos na memória de longo prazo.

Além daqueles na unidade de memória, exemplos deste princípio podem ajudar a informar a instrução durante o curso.

Ao emitir avaliação formativa com frequência por meio de problemas práticos, atividades e testes de amostra, os instrutores podem ajudar os alunos a aumentar seus conhecimentos, habilidades e confiança.

Além disso, os instrutores conduzindo atividades práticas em intervalos espaçados (prática distribuída) ajudarão os alunos a obter maiores aumentos na capacidade de recuperação de longo prazo.

Os testes práticos devem incluir questões abertas que requerem tanto a recuperação do conhecimento existente quanto o desafio de aplicar essa informação a novas situações ou contextos, incorporando assim também o princípio quatro.

6. Feedback

Feedback claro, explicativo e oportuno para os alunos é importante para o aprendizado.

Este princípio destaca a importância das respostas do instrutor e indica a melhor maneira de fornecer feedback aos alunos, a fim de manter ou aumentar a motivação para aprender. Fornecer aos alunos feedback claro, explicativo e oportuno é importante para o aprendizado. A publicação do CPSE intitulada “ Usando dados de sala de aula para fornecer feedback sistemático aos alunos para melhorar o aprendizado ” fornece informações adicionais sobre os métodos de feedback, incluindo cinco estratégias principais.

 

Como os dentes retos são tratados?

Os esporões ósseos variam em gravidade. Alguns causam apenas uma pressão leve ou moderada nos nervos espinhais, enquanto outros podem causar espasmos musculares, fraqueza e dores mais intensas. A maioria dos pacientes começará com um tratamento conservador para esporas ósseas, que pode incluir o seguinte:

• Descansar
• Antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como ibuprofeno (Motrin, Advil), naproxeno (Aleve) e aspirina. Isso pode aliviar a dor, relaxar os músculos e reduzir o inchaço por um mês a um mês e meio.
• Fisioterapia para melhorar a força, flexibilidade e postura.
• Injeções de esteróides, que reduzem a dor e o inchaço nas articulações. Apenas três deles podem ser tomados com segurança por ano e seus efeitos são temporários.

Embora esses tratamentos possam ser suficientes, casos mais graves de esporas ósseas podem exigir cirurgia.

O que causa tumores na coluna vertebral?

Os tumores espinhais afetam cerca de 10.000 americanos a cada ano. Eles podem se formar no pescoço ou em qualquer outro lugar ao longo da coluna. Esses tumores podem ser cancerosos ou benignos, mas mesmo os tumores não cancerosos podem representar sérios riscos à saúde, pois pressionam a coluna vertebral. Em muitos casos, os tumores espinhais começam em algum outro lugar do corpo e se espalham (metastatizam) para a coluna. Embora as causas dos tumores da coluna não sejam totalmente compreendidas, ter um histórico familiar de certos distúrbios aumenta o risco. Isso inclui distúrbios do sistema imunológico, doença de Von Hippel-Lindau e neurofibromatose tipo 2. Embora raros, esses tumores podem ser transmitidos de geração em geração. O teste genético está disponível para rastrear essa possibilidade.

Como são tratados os tumores espinhais?

Uma grande variedade de tratamentos e cirurgias estão disponíveis para pessoas com tumores na coluna vertebral. As opções de tratamento mais adequadas para você dependerão da localização do tumor, do tipo de tumor espinhal que você tem e de quão saudável você é. Aqui estão algumas das opções de cuidados disponíveis:

• Os corticosteróides podem ser administrados para reduzir o inchaço. Isso pode aliviar a pressão se parte do tumor estiver pressionando a medula espinhal.
• Cirurgia. Um cirurgião experiente pode remover alguns tumores da coluna vertebral.
• Radiação. Se a cirurgia não for capaz de remover todo o tumor, a radiação pode ser usada para aliviar mais a pressão.
• Quimioterapia. Para tumores cancerosos, a quimioterapia pode ser solicitada. Essas drogas que matam o câncer podem ser administradas por meio de injeção ou por via oral.
• As terapias direcionadas atacam as células cancerosas especificamente e são úteis para certos tipos de tumor espinhal.
• Terapia de prótons. Este procedimento concentra uma radiação poderosa diretamente no tumor. Isso elimina os danos às células saudáveis.

O que é doença degenerativa do disco?

Apenas por envelhecer, seu pescoço se torna vulnerável a doenças degenerativas do disco. O desgaste do envelhecimento pode fazer com que o disco fibroso entre as espinhas dorsais afine, rache ou resseque. Esse problema e os sintomas que ele causa são chamados de doença degenerativa do disco. A maioria das pessoas experimenta alguma degeneração do disco espinhal se viver o suficiente. Quando chegamos aos 35, 30% de nós apresenta alguma degeneração do disco. Aos 60 anos, mais de nove em cada 10 pessoas apresentam sinais de degeneração. Discos degenerados não são necessariamente dolorosos, caso em que a condição é simplesmente referida como “degeneração do disco”. Mas, quando causa dor, a doença degenerativa do disco também pode trazer outros problemas. Os discos das suas costas podem hérnia ou inchaço, e também podem causar esporões ósseos. Os sintomas podem incluir fraqueza e dormência nos braços e pernas. Também pode comprimir a coluna, o que pode fazer com que você perca o controle do intestino e da bexiga. A dor da degeneração do disco no pescoço tende a ser pior quando você move a cabeça, fica em pé ou senta-se ereto. Você também pode sentir queimação ou formigamento. Uma alimentação saudável beneficia a sua saúde e retira a sua dor enquanto lhe ajuda a emagrecer, assim como detox caps faz, limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários enquanto diminui seu peso na balança. E o melhor de tudo isso é que não existem efeitos colaterais, justamente por se tratar de um produto 100% natural. Vale a pena conhecer! E então, ficou alguma dúvida em relação ao conteúdo que trouxemos hoje? Conte a nós, comente abaixo! Até a próxima!

O que é substituição do quadril?

A substituição do quadril é uma operação para reparar uma articulação do quadril danificada. O cirurgião remove as partes desgastadas da articulação e coloca uma articulação artificial feita de metal, cerâmica ou plástico. É uma das cirurgias mais comuns feitas nos Estados Unidos, onde mais de 2,5 milhões de pessoas tiveram uma artroplastia total de quadril.

Quem precisa de uma substituição do quadril?

Seu médico pode sugerir uma prótese de quadril se você sentir dor persistente no quadril devido à artrite ou lesão – dor que atrapalha suas atividades normais e não desaparece com medicamentos e outros tratamentos, como fisioterapia. A dor da artrite é o motivo mais comum para a necessidade de substituição do quadril.

O que há em um quadril artificial?

O novo quadril tem uma haste de metal que se conecta ao osso da coxa. A haste tem uma bola de metal ou cerâmica na extremidade que se encaixa em um copo de metal colocado na articulação do quadril.

Um forro de plástico ou cerâmica é colocado entre a bola e o copo para ajudar no deslizamento da junta. O cirurgião pode cimentar o novo quadril no osso ou usar um quadril projetado para permitir que o osso cresça até ele e se fixe.

Quanto tempo dura uma substituição do quadril?

Seu novo quadril foi projetado para atendê-lo bem por muito tempo, mas não durará para sempre. Se você for jovem e ativo, talvez precise substituir o mesmo quadril novamente no futuro. 95% das substituições de quadril duram pelo menos 10 anos, cerca de 75% duram de 15 a 20 anos e pouco mais da metade duram 25 anos ou mais.

Para ajudar a manter seu quadril artificial em boa forma por mais tempo, mantenha-se ativo, mas evite atividades de alto impacto e mantenha um peso saudável.

O que acontece durante a cirurgia de substituição do quadril

Durante esta operação, você estará dormindo sob anestesia geral ou sedado com a parte inferior do corpo dormente. A cirurgia geralmente leva uma ou duas horas. O cirurgião fará um corte (incisão) na parte frontal ou lateral do quadril, removerá as partes danificadas do quadril e inserirá as novas peças do quadril. Eles vão fechar com pontos cirúrgicos ou grampos.

Após a cirurgia de substituição do quadril

Você provavelmente passará uma ou duas noites no hospital. Suas enfermeiras lhe darão remédios para dor, para que você possa começar a movimentar a nova articulação o mais rápido possível. Isso é importante para a recuperação. Você se encontrará com um fisioterapeuta no hospital para iniciar um plano de reabilitação.

De volta em casa

Para tornar sua recuperação mais segura e tranquila, pode ser necessário fazer algumas alterações em sua casa. Se a sua casa tem escadas, evite-as e, se não puder, precisará de grades resistentes para evitar quedas. Seu fisioterapeuta mostrará como subir e descer escadas.

Remova tapetes soltos e outras coisas em que você possa tropeçar. Mantenha os itens do dia-a-dia na altura da cintura para que não precise se dobrar ou se esticar tanto Adicione um assento de sanita elevado e um banco de chuveiro ao banheiro.

A vida com seu novo quadril

A recuperação total da cirurgia pode levar alguns meses, mas é importante permanecer ativo durante esse tempo. Você provavelmente usará um andador ou muletas no início. O seu médico dirá quando você pode colocar peso na perna e quando é seguro dirigir.

Você terá alguns limites para os movimentos que pode fazer, como se curvar e alcançar em certas posições. A maioria das pessoas pode retornar ao trabalho alguns dias ou semanas após a cirurgia.

Um novo você

Após a artroplastia do quadril e com fisioterapia, sua dor deve ser muito menor do que antes. Você será capaz de se mover com mais liberdade e com melhor coordenação e força. Você pode sentir alguma rigidez, mas deve melhorar com o tempo.

Atividades como correr e pular podem colocar muito estresse em seu novo quadril, mas você deve ser capaz de fazer coisas como nadar, andar de bicicleta, jogar golfe e caminhar sem dor. Esteja ciente de que seu quadril pode disparar detectores de metal.

Fisioterapia para um novo quadril

Isso começará no hospital, provavelmente logo após a cirurgia. Seu médico e fisioterapeuta recomendarão a reabilitação em casa ou por um período curto em um centro de reabilitação. Você fará certos movimentos todos os dias para recuperar sua força e habilidade.

Os exercícios começarão de forma simples para melhorar a circulação e a amplitude de movimento. Seu fisioterapeuta lhe ensinará o que fazer e quando passar para movimentos mais avançados.

Andando com um quadril artificial

Caminhar é a melhor maneira de ajudar a recuperar o seu novo quadril e deve ser um grande foco nas semanas e meses após a cirurgia. Você precisará começar pequeno e trabalhar de forma adequada, com caminhadas curtas algumas vezes ao dia.

Conforme você fica mais forte, faça caminhadas mais longas. Quando estiver totalmente recuperado, caminhadas regulares algumas vezes por semana o ajudarão a se manter forte.

Ambos os quadris ao mesmo tempo?

Se você precisar substituir os dois quadris, seu cirurgião pode querer fazê-los ao mesmo tempo. Isso significa um tempo de recuperação total mais curto e você só precisará da anestesia uma vez. Mas a recuperação será mais intensa, pois você estará reabilitando dois novos quadris.

Você também precisará de mais apoio em casa logo após a cirurgia, pois será mais difícil se locomover. Se você tiver duas cirurgias de artroplastia de quadril separadas, espere pelo menos 6 semanas entre as cirurgias.

Uma alimentação saudável beneficia a sua saúde e retira a sua dor enquanto lhe ajuda a emagrecer, assim como detox caps faz, limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários enquanto diminui seu peso na balança.

E o melhor de tudo isso é que não existem efeitos colaterais, justamente por se tratar de um produto 100% natural. Vale a pena conhecer!

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Até a próxima!

Alongamento de isquiotibiais

O alongamento mantém você flexível e melhora sua amplitude de movimento, ou até onde você pode mover suas articulações em certas direções. Também ajuda a diminuir suas chances de dor e lesões.

Sempre aqueça com uma caminhada de 5 minutos primeiro. Deite-se quando estiver pronto para alongar o tendão da coxa. Enrole um lençol em volta do pé direito. Use o lençol para ajudar a puxar a perna reta para cima. Segure por 20 segundos e abaixe a perna. Repita duas vezes. Então, troque as pernas.

Alongamento da panturrilha

Segure-se em uma cadeira para se equilibrar. Dobre sua perna direita. Dê um passo para trás com a perna esquerda e endireite-a lentamente atrás de você. Pressione o calcanhar esquerdo em direção ao chão. Você deve sentir o alongamento na panturrilha da perna de trás. Segure por 20 segundos. Repita duas vezes e troque as pernas.

Para alongar mais, incline-se para a frente e dobre o joelho direito mais profundamente – mas não o deixe ultrapassar os dedos dos pés.

Elevação de perna reta

Aumente a força muscular para ajudar a apoiar as articulações fracas.

Deite-se no chão, com a parte superior do corpo apoiada nos cotovelos. Dobre o joelho esquerdo, o pé no chão. Mantenha a perna direita esticada, dedos apontados para cima. Contraia os músculos da coxa e levante a perna direita.

Faça uma pausa, conforme mostrado, por 3 segundos. Mantenha os músculos da coxa contraídos e abaixe lentamente a perna até o chão. Toque e levante novamente. Faça duas séries de 10 repetições. Troque as pernas após cada conjunto.

Quad Set

O aumento da perna esticada é muito difícil? Em vez disso, faça séries de quad. Com isso, você não levanta a perna. Simplesmente contraia os músculos da coxa, também chamados de quadríceps, de uma perna de cada vez.

Comece deitado no chão. Mantenha as duas pernas no chão, relaxadas (foto esquerda). Flexione e segure a perna esquerda tensa por 5 segundos (foto à direita). relaxar. Faça duas séries de 10 repetições. Troque as pernas após cada conjunto.

Marcha quadril sentada

Fortaleça seus quadris e músculos da coxa. Pode ajudar nas atividades diárias, como caminhar ou ficar em pé.

Sente-se ereto em uma cadeira. Chute levemente o pé esquerdo para trás, mas mantenha os dedos do pé no chão. Levante o pé direito do chão, com o joelho dobrado. Segure a perna direita no ar por 3 segundos. Abaixe lentamente o pé no chão. Faça duas séries de 10 repetições. Troque as pernas após cada conjunto.

Demasiado difícil? Use as mãos para ajudar a levantar a perna.

Aperto de travesseiro

Esse movimento ajuda a fortalecer a parte interna das pernas para ajudar a apoiar os joelhos. Deite-se de costas com os joelhos dobrados. Coloque um travesseiro entre os joelhos.

Aperte os joelhos, espremendo o travesseiro entre eles. Segure por 5 segundos. relaxar. Faça duas séries de 10 repetições. Troque as pernas após cada conjunto.

Muito difícil? Você também pode fazer este exercício sentado.

Elevação do calcanhar

Fique em pé e segure as costas de uma cadeira para se apoiar. Levante os calcanhares do chão e erga-se na ponta dos pés. Segure por 3 segundos. Abaixe lentamente os dois calcanhares no chão. Faça duas séries de 10 repetições.

Muito complicado? Faça o mesmo exercício sentado em uma cadeira.

Uma alimentação saudável beneficia a sua saúde enquanto lhe ajuda a emagrecer, assim como detox caps faz, limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários enquanto diminui seu peso na balança.

E o melhor de tudo isso é que não existem efeitos colaterais, justamente por se tratar de um produto 100% natural. Vale a pena conhecer!

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Até a próxima!

 

O que é anemia?

Qualquer um pode ter

Esta doença significa que você tem uma contagem de glóbulos vermelhos (RBC) abaixo do normal. Os valores normais variam; exames de sangue, como o hemograma completo (CBC), podem ser explicados pelo seu médico.

A anemia também pode resultar de baixos níveis de hemoglobina, a proteína que transporta oxigênio para o corpo. Não importa a causa, há menos oxigênio disponível e isso produz fraqueza, tontura e falta de ar. É tratável assim que a causa subjacente for identificada. A falta de oxigênio prolongada ou grave pode causar danos ao cérebro, ao coração e a outros órgãos.

Causas

As três principais causas da doença são a produção inadequada ou defeituosa de glóbulos vermelhos, uma alta taxa de destruição de glóbulos vermelhos e sangramento excessivo. Megaloblástico é um tipo de produção defeituosa de glóbulos vermelhos. A condição de anemia pode ser leve e facilmente tratável ou grave e requer intervenção imediata.

Sintomas e Sinais

Falta de oxigênio

Os sintomas de anemia podem variar de leves e mínimos a graves e incapacitantes, potencialmente até fatais. Pode ser difícil realizar as atividades normais do dia a dia. Com a hipóxia, o coração tem que trabalhar mais para sustentar o corpo.

Sintomas e Sinais

A anemia pode afetar muitos sistemas do corpo e produzir uma variedade de sintomas e sinais que afetam a saúde, incluindo

• tontura,
• fraqueza,
• palidez,
• dor de cabeça,
• mãos e pés frios,
• dormência, e
• temperatura corporal baixa.

Sintomas do Coração

Carga de trabalho do coração

Quando a hipóxia está presente, o coração tem que trabalhar mais para fornecer oxigênio adequado ao corpo. Isso pode contribuir para vários sintomas relacionados ao coração, incluindo falta de ar, dor no peito, pressão arterial baixa e arritmia. Receber tratamento pode ajudar a aliviar os sintomas relacionados ao coração.

Causas em crianças

Um problema na infância

O baixo teor de ferro pode ocorrer logo no primeiro ano de vida. Os bebês que nascem prematuramente ou que são alimentados exclusivamente com leite materno ou fórmula que não contém níveis adequados do mineral estão em risco.

Bebês entre 1 e 2 anos de idade podem ficar anêmicos por falta de ingestão de alimentos ricos em ferro em quantidade suficiente em suas dietas ou por beberem muito leite de vaca, o que reduz a absorção do mineral. Certifique-se de que a criança recebe a ingestão adequada de nutrientes.

Pica

Pessoas com deficiência de ferro podem sentir uma necessidade intensa de comer coisas estranhas como gelo, argila, sujeira ou amido.

Esse comportamento é denominado pica. Isso é alarmante, pois os baixos níveis desse mineral podem afetar significativamente e negativamente o desenvolvimento do cérebro, por isso é muito importante diagnosticar e tratar a doença precocemente.

Fatores de risco

Quem recebe?

Qualquer pessoa de qualquer idade, raça e sexo pode desenvolver o transtorno. Mulheres menstruadas têm maior probabilidade de sofrer devido à perda mensal. Também pode ocorrer durante a gravidez se os níveis de nutrientes ficarem muito baixos.

O volume sanguíneo aumenta durante a gravidez, mas o plasma se expande mais rapidamente do que os glóbulos vermelhos são capazes de proliferar. Isso resulta em quantidades insuficientes.

Outros fatores de risco

Muitos outros fatores de risco podem contribuir. Seu corpo precisa dos blocos de construção para produzir sangue vermelho adequado. Níveis insuficientes de certos nutrientes podem contribuir. Sangramento devido a lesão ou cirurgia são causas potenciais.

Questões médicas como infecções crônicas e estados de doença, incluindo câncer, colite ulcerosa, artrite reumatóide, doença renal, doença hepática, doença da tireoide, insuficiência cardíaca, doença inflamatória intestinal e HIV / AIDS podem desempenhar um papel. Finalmente, existem certos tipos de doenças hereditárias que resultam em baixas quantidades de glóbulos vermelhos (ver slides a seguir).

Adolescentes

Os adolescentes do sexo masculino e feminino podem estar em risco de anemia devido a surtos de crescimento. Se um adolescente está sentindo fadiga, um exame de saúde para deficiência de ferro e outras doenças é necessário.

Graves baixos níveis de ferro podem predispor o adolescente a um risco maior de lesões e certas infecções. Se houver uma falta grave, o médico pode recomendar evitar esportes de contato. Períodos menstruais intensos, história anterior e baixa ingestão de ferro podem contribuir.

Baixa ingestão de ferro

Um Mineral Crítico

O ferro é um componente essencial da hemoglobina, a proteína que transporta oxigênio. O mineral é encontrado tanto em alimentos vegetais quanto em alimentos de origem animal. É melhor absorvido de fontes animais.

Fatores e procedimentos que afetam a absorção de nutrientes no trato gastrointestinal podem impedir a absorção dos nutrientes necessários. Fatores de saúde como doença celíaca, doença de Crohn e cirurgia de redução do estômago podem afetar negativamente a absorção de nutrientes.

Substâncias que inibem a absorção de minerais

Certos alimentos, suplementos e medicamentos podem inibir a absorção de ferro. As seguintes substâncias não devem ser tomadas dentro de algumas horas após a ingestão do mineral – alimentos ricos em cálcio, laticínios, chá, suplementos de cálcio, café e antiácidos.

Uma alimentação saudável beneficia a saúde enquanto lhe ajuda a emagrecer, assim como detox caps faz, limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários enquanto diminui seu peso na balança.

E o melhor de tudo isso é que não existem efeitos colaterais, justamente por se tratar de um produto 100% natural. Vale a pena conhecer!

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Até a próxima!

O que é AFib?

Se você tem fibrilação atrial, ou AFib, você já sabe como é. Resultado de sinais elétricos caóticos nas câmaras superiores do coração, o AFib causa um ritmo cardíaco irregular e freqüentemente rápido. Você pode sentir fadiga, tontura, fraqueza, suor e dor no peito. A boa notícia é que existem maneiras simples de tornar um ataque AFib menos provável.

Cuidado com a cafeína

Bebidas com cafeína, como café e chá, há muito tempo são associadas a batimentos cardíacos irregulares. Há algumas evidências de que os estimulantes podem tornar os episódios de AFib mais prováveis, mas também existem alguns estudos que mostram um risco menor entre pessoas que bebem café e chá regularmente.

Embora as descobertas sobre café e chá sejam misturadas, você deve pular as bebidas energéticas, que parecem aumentar o risco de AFib, especialmente quando combinadas com álcool. Os suplementos de cafeína também não são uma boa ideia.

Evite o álcool, especialmente o consumo excessivo de álcool

Se você realmente beber ou beber demais, pode sentir um episódio de AFib, ou a chamada síndrome do coração do feriado, no dia seguinte. Mas mesmo tomar apenas uma ou duas cervejas por dia pode causar taquicardia e outros sintomas de AFib. Para reduzir suas chances de ter um ataque de AFib, troque as bebidas alcoólicas por água ou outra bebida de baixa caloria.

Coma uma banana (ou qualquer coisa rica em potássio)

A pesquisa mostra que se o seu sangue tiver baixo teor de potássio, você corre um risco maior de ter AFib. Para ajudar a prevenir ataques, coma bananas. O doce é embalado com potássio e outros nutrientes saudáveis para o coração.

Se você não gosta de bananas, experimente outros alimentos ricos em potássio, que incluem abacate, feijão preto, couve de Bruxelas e manteiga de amendoim.

Mergulhe sua cabeça em água fria

Como diz o velho ditado, ‘Que prevaleçam as cabeças mais frias’, e isso é especialmente verdadeiro se você tiver um episódio de AFib com aumento da frequência cardíaca. Ao mergulhar a cabeça em água fria ou tomar um banho frio, você estimula o nervo vago, o que diminui sua freqüência cardíaca.

Até mesmo segurar um cubo de gelo na testa ou ficar em pé diante de uma porta aberta do freezer por alguns minutos pode resolver o problema.

Strike a (Yoga) Pose

Uma prática milenar, a ioga é uma forma popular de reduzir o estresse, praticar a atenção plena e melhorar o condicionamento físico. Em um estudo com 80 pessoas com fibrilação atrial, aqueles que foram designados para fazer ioga relataram melhor qualidade de vida e tiveram melhor pressão arterial e frequência cardíaca.

Se você não está familiarizado com as posturas comuns de ioga, como cachorro descendente e montanha, procure um estúdio de ioga em sua comunidade ou confira as aulas online.

Experimente a manobra de Valsalva

Uma técnica de respiração chamada manobra de Valsalva pode prevenir um episódio de AFib. Você não precisa de nenhum equipamento especial e pode fazer isso em praticamente qualquer lugar.

Basta apertar as narinas e manter a boca fechada enquanto tenta respirar por 10 a 15 segundos. Isso aumenta a pressão dentro do ouvido e do peito, o que reduz algumas arritmias cardíacas. Seus ouvidos podem estourar e tudo bem. Só não sopre com muita força, pois pode danificar sua orelha.

Respire fundo (barriga)

A respiração pela barriga é uma maneira rápida e relaxante de diminuir a frequência cardíaca e é fácil. Deite-se de costas com a cabeça apoiada e os joelhos dobrados. Com uma das mãos sobre o coração e a outra abaixo da caixa torácica, inspire lentamente pelo nariz e expire pelos lábios contraídos. Você também pode fazer essa técnica sentado em uma cadeira.

Coloque um alfinete nele

Algumas pessoas falam sobre os benefícios da acupuntura, mas ela realmente funciona? Se você tiver AFib, pode. Um estudo de 2012 descobriu que este tratamento tradicional chinês previne arritmias em pessoas com AFib persistente que foram primeiro tratadas com eletricidade ou medicação.

E outro mostrou que em pessoas com AFib persistente, a acupuntura da chamada mancha Neiguan tem um efeito semelhante ao de uma droga comum de AFib chamada amiodarona.

Considere um suplemento de magnésio

Algumas pesquisas sugerem que obter magnésio suficiente pode diminuir o risco de AFib. Um estudo mostrou que as pessoas com níveis baixos de magnésio tinham maior probabilidade de desenvolver AFib.

Em outro, as pessoas em um pronto-socorro para fibrilação atrial que receberam magnésio junto com os cuidados habituais tinham maior probabilidade de retornar a um pulso normal do que aquelas que receberam um placebo.

O júri ainda não decidiu, pois nem todas as pesquisas confirmam isso. Portanto, você pode perguntar ao seu médico se é uma boa idéia tomar um suplemento de magnésio.

Faça uma dieta saudável para o coração

É uma das melhores maneiras de impedir a AFib. Concentre-se em frutas, vegetais, grãos inteiros e fontes de proteína vegetais como feijão, nozes e sementes. Evite alimentos salgados ou ricos em açúcar ou gordura saturada. Produtos lácteos com baixo ou zero de gordura e carnes mais magras, como peixes e aves, são escolhas melhores. Evite gordura trans artificial.

Limite de sódio

Além de causar hipertensão, altos níveis de sódio têm sido associados a um risco de desenvolvimento de AFib em longo prazo. Evite ou reduza alimentos salgados, como pizza, frios, molhos para salada e sopas para reduzir o risco. Verifique os rótulos dos alimentos para saber a quantidade de sódio e pergunte ao seu médico qual deve ser o seu limite diário.

Mexa seu corpo

Os exercícios fortalecem o coração, reduzem o estresse, ajudam a perder peso e melhoram o humor. E se você fizer isso regularmente, você pode ter menos ataques de AFib, passar menos tempo no hospital e desfrutar de uma melhor qualidade de vida geral. E entre as pessoas com AFib, aqueles que se exercitam têm muito menos probabilidade de morrer de doenças cardíacas.

Uma alimentação saudável beneficia a saúde de seu coração enquanto lhe ajuda a emagrecer, assim como detox caps faz, limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários enquanto diminui seu peso na balança.

E o melhor de tudo isso é que não existem efeitos colaterais, justamente por se tratar de um produto 100% natural. Vale a pena conhecer!

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Até a próxima!

Siga uma dieta saudável

Quando você vive com diabetes, a escolha de uma refeição saudável assume uma importância adicional. Não existe “superalimento” para diabetes, mas existem escolhas melhores e piores.

Os alimentos que oferecem a melhor chance de controlar os sintomas do diabetes são ricos em nutrientes como minerais, vitaminas e fibras, mas têm pouco açúcar e amidos.

A American Diabetes Association destaca algumas opções sólidas para controlar os sintomas do diabetes. Embora outros alimentos sejam bons nas proporções certas, estes são alguns dos verdadeiros vencedores com os quais você não pode errar:

• Feijões
• Citrino
• Bagas
• Tomates
• Nozes
• Peixes (especialmente peixes ricos em ácidos graxos ômega-3)
• Grãos inteiros
• Vegetais de folhas verdes escuras
• Leite e iogurte

Cuidado nos dias de doença

Ficar doente é pior quando você tem diabetes. A gripe traz o risco de complicações de saúde mais sérias, como pneumonia, infecções nos seios da face e bronquite. Ainda mais grave, a doença pode aumentar o açúcar no sangue, o que pode levar à condição séria conhecida como cetoacidose em pessoas com diabetes tipo 1.

Os sintomas de cetoacidose incluem hálito com cheiro “frutado”, vômitos, confusão e até mesmo inconsciência. Se você notar esses sinais, procure ajuda médica de emergência imediatamente.

Em geral, você precisa estar mais vigilante ao monitorar o açúcar no sangue enquanto estiver doente. Você deve verificar seus níveis de açúcar no sangue a cada quatro horas. Às vezes você perde o apetite quando está doente e isso também pode ser perigoso.

Se isso acontecer com você, entre em contato com sua equipe de saúde. O vômito é mais sério para pessoas com diabetes. Se estiver vomitando, vá ao pronto-socorro.

Mantenha as tiras cetônicas atualizadas

Se você tem diabetes tipo 1, precisa manter as tiras de cetonas à mão para o caso de ficar doente e para o caso de seu nível de açúcar no sangue permanecer acima de 240 por mais de duas horas. Além disso, mulheres grávidas com diabetes tipo 1 devem testar seus níveis de cetona todas as manhãs antes de comer.

Porém, apenas manter essas tiras à mão não é suficiente. Você precisa ter certeza de que suas tiras de cetona não expiraram. Sim, essas tiras expiram. Dependendo do fabricante, suas tiras podem expirar em qualquer lugar de 6 meses a um ano a partir da data de compra. Fique de olho na data de validade e peça mais antes dessa data para que você tenha sempre um estoque pronto.

Trabalhe com sua escola

A escola apresenta desafios especiais para crianças com diabetes. Eles provavelmente não querem ser destacados ou se sentir diferentes, mas a realidade é que essas crianças precisam de cuidados especiais.

Existem até leis estabelecidas para proteger os direitos das crianças de testar seus níveis de açúcar no sangue e tratar os níveis baixos de açúcar no sangue quando necessário – mesmo durante as aulas.

Para minimizar a sensação de alienação que o diabetes pode despertar, a criança deve ser ensinada desde tenra idade a autogerir sua condição tanto quanto possível. Isso é mais fácil com o conselho e o apoio de uma equipe de saúde treinada para atender às necessidades e circunstâncias de uma criança.

Testes de Visão

Pessoas com diabetes são vulneráveis à doença diabética dos olhos, um termo abrangente usado para uma variedade de problemas de visão que incluem algumas das condições mais perigosas. Os riscos de catarata e glaucoma aumentam com o diabetes, e a retinopatia diabética é um perigo particular.

Mais pessoas com diabetes apresentam perda de visão devido à retinopatia diabética – vasos sanguíneos danificados na retina – do que qualquer outro problema de visão. O inchaço do cristalino e os danos à retina são outros riscos graves associados ao diabetes.

Embora esses problemas possam ser muito sérios, a maioria deles pode ser controlada antes de se tornarem problemas graves. Como as pessoas com diabetes têm um risco maior de problemas de visão, é necessário ter cuidado especial para consultar o seu oftalmologista regularmente.

Você deve ter suas retinas examinadas a cada dois anos – sem testes, danos na retina podem passar despercebidos até que tenham causado danos graves. O controle do açúcar no sangue também ajuda a reduzir os riscos.

Uma alimentação saudável controla sua diabetes enquanto lhe ajuda a emagrecer, assim como detox caps faz, limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários enquanto diminui seu peso na balança.

E o melhor de tudo isso é que não existem efeitos colaterais, justamente por se tratar de um produto 100% natural.

Vale a pena conhecer!

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