Categoria: Dicas e sugestões

É isso aí ! Você acreditou nas suas resoluções de fitness e está pronto para o Keepcooler!

Você está cheio de motivação, não se deixe desencorajar pela hesitação em relação ao seu guarda-roupa! 

Antes de quebrar sua cabeça na frente do seu armário ou na loja de esportes, aqui estão nossas dicas para se vestir bem para as suas sessões de fitness, Air Jordan 1 é um ótimo tênis. A ideia? Combine prazer, conforto, segurança e respeito pelos outros!

1. Me sinto bem comigo mesmo

Para escolher a roupa com a qual você vai se movimentar bem, a regra de ouro é optar por roupas que lhe agradem.

Claro, vamos evitar roupas de rua não adequadas para a prática de uma atividade física, mas para o resto, não é uma questão de moda, marca ou forma, mas sim de sentimento!

Você prefere correr, leggings ou corsário? Você gosta de cores chamativas ou prefere cores pretas ou sóbrias? Cabe a você encontrar o estilo que mais combina com você! Não estamos aqui para nos exibirmos, mas para nos fazermos bem!

Não se force a fazer compras se tiver tudo o que precisa à mão. Mas, às vezes, é uma motivação “mais” real do que comprar uma roupa nova para ir treinar! Muitas marcas muito acessíveis acabam de lançar suas linhas “esportivas”, uma boa oportunidade para “fazer compras” útil!

Algumas dicas, no entanto: Escolha cortes curvos, mas não muito justos, bem como materiais flexíveis (para mover sem desconforto) e que absorvem bem a transpiração (evite os sintéticos). Por fim, moças, não economizem no apoio e adotem um sutiã adequado!

Não se esqueça de colocar uma toalha limpa e uma garrafa de água na sua bolsa de ginástica!

2. Bom no meu tênis

A escolha do tênis é fundamental!

Acabaram-se as bailarinas e os ténis urbanos, sim os sapatos feitos expressamente para o desporto.

Mesmo que isso represente um pequeno investimento, equipe-se com um modelo com bom suporte e bom amortecimento: suas costas, seus joelhos e todas as suas articulações vão agradecer!

Isso permitirá que você pratique corrida em esteira e atividades físicas com segurança e sem risco de lesões.

Não hesite em consultar na loja o modelo mais adequado ao seu tipo corporal e à sua prática.

Lembre-se que estes tênis devem ser reservados para a academia e não para serem usados ​​ao ar livre, é uma simples questão de higiene!

3. Bom com os outros

Lembre-se de que você não está sozinho! Por isso, mesmo que se sinta muito confortável com uma roupa bem leve, mantenha os sutiãs sem nada, regata e micro shorts para as suas sessões de ginástica em casa! Você quer que o seu clube Keep Cool permaneça amigável e relaxado? Esta é uma ótima maneira de ajudar! 

Agora que você está bem equipado, resta desejar-lhe excelentes sessões!

Agora que estão claras as vantagens de contar com um plano odontológico, veja a seguir como essa cobertura pode se tornar ainda mais vantajosa para os beneficiários, ao se contratar um plano de saúde que possua tal assistência.

1. Praticidade

Ao contratar um plano de saúde com cobertura odontológica, você está obtendo dois tipos de assistência em um único ato de contratação.

Isso significa mais praticidade e agilidade em todo o processo, pela menor quantidade de comprovações para você e seus possíveis dependentes, como cópias de documentos pessoais e das relações de parentesco, assim como o preenchimento de formulários.

2. Melhor custo-benefício

Não é preciso mencionar que, quase sempre, contratar um plano que possua as duas coberturas é mais vantajoso e econômico do que contratá-los de forma separada.

Quando falamos de serviços de assistência à saúde, isso não é diferente.

Ao definir as coberturas de seus planos, as operadoras negociam os custos com os prestadores de sua rede credenciada (hospitais, clínicas, laboratórios e profissionais). Ao contar com essa assistência integrada, é possível aproveitar essa negociação e ter acesso a valores menores do que contratando diferentes planos.

3. Atendimento integrado

Como você conferiu no item 4 deste artigo, um dos benefícios de ter um plano odontológico é contar com a comodidade da central de atendimento de sua operadora.

Não é preciso dizer o quanto é mais cômodo ter acesso às informações e orientações sobre a rede credenciada de toda a sua cobertura de saúde por meio de uma mesma rede de atendimento, seja pelo site, aplicativo de celular ou via atendentes.

A melhor opção para o servidor público!

Você pôde conferir neste artigo as vantagens de ter um plano de saúde com cobertura odontológica, em comparação com as opções de garantir essa cobertura por conta própria ou mesmo em um plano exclusivamente odontológico.

Não resta dúvida de que a forma mais prática, econômica e desburocratizada de ter uma assistência completa é tendo um plano de saúde que já te ofereça uma cobertura dental.

Autogestão oferece diferentes opções de planos já com cobertura odontológica, o que confere todos os benefícios que vimos neste artigo.

Referência no mercado da saúde suplementar, a Saúde é pioneira no modelo assistencial focado na promoção da saúde, prevenção de doenças e na melhoria da qualidade de vida dos assistidos. Temos ações para estimular nossos beneficiários a irem mais frequentemente ao dentista – de 3 em 3 meses – para avaliação e diagnóstico mais precoce.

Além de oferecer diferentes tipos de planos de saúde para servidores públicos, dispomos também do Programa de Acesso a Bens e Serviços, que visa promover descontos e facilidades para seus beneficiários, por meio de parcerias com instituições que disponibilizam produtos e serviços voltados à promoção da saúde.

Você e sua família não poderiam estar em melhores mãos, quando o assunto é planos de saúde para servidores públicos.

O padrão da corda

Este é o número de cordas horizontais e verticais, por exemplo 16 × 19 significa 16 cordas horizontais e 19 verticais. Dois padrões de cordas predominam em raquetes de tênis, 16 × 19 e 18 × 20, mas existem outros padrões de cordas, como 16 × 16 ou 16 × 18.

O padrão de cordas 16 × 19 fornece mais rotação e força, menos cordas presentes para mais efeito de trampolim na bola, porque menos cordas em contato. Aliás, é mais confortável. As melhores raquetes você encontra na Bola de Tênis Delivery.

O padrão de cordas 18 × 20 fornece mais controle e precisão, mais cordas em contato para mais orientação.

O impacto no desgaste é insignificante, o 16 × 19 contém menos fios (se você usar um carretel), mas desgasta mais fios.

Inércia ou peso oscilante

Mais comumente chamado de swingweight em inglês, a inércia da raquete é o peso em movimento, quanto mais ele aumenta, mais pesada a raquete parece em movimento e, portanto, menos manobrável.

A faixa média de peso oscilante para raquetes convencionais é de cerca de 290 ra a 330 ra, além de 330 raquetes são potentes e requerem condição física mínima, raquetes com inércia superior a 350 são personalizadas para os prós.

Tal como acontece com o peso, o peso oscilante só pode ser aumentado se desejar personalizar a raquete, adicionando massa. Sabendo que o peso do swing não pode ser reduzido, será melhor escolher uma raquete com um valor de inércia menor se você não tiver certeza.

Já há algum tempo, a inércia é indicada nas descrições das raquetes de certas lojas online ou blogs.

O cabo da raquete

Para saber o tamanho da manga que mais lhe convém, existem várias formas de referir mas a mais fácil é ter espaço para colocar um dedo (o dedo indicador) quando a mão fecha ao apertar a pega.

É possível corrigir o cabo de uma raquete 1 tamanho menor do que você, adicionando um ou mais over-grip.

Se quiser mudar o cabo, apenas um fabricante oferece conchas sobressalentes (Cabeça), usando um alicate e um pequeno martelo você pode soltar e recolocar a concha e o bobo do tamanho que corresponda a você. melhor, esses acessórios estão disponíveis nas principais lojas online.

A escala de tamanho é diferente na Europa e nos Estados Unidos:

Tamanhos (Europa / EUA): 4/0; 4 1/8 / 1; 4 ¼ / 2; 4 3/8 / 3; 4 ½ / 4; 4 5/8 / 5

Dicas e truques para sua raquete

Se você está satisfeito com a sua raquete e não vê sentido em trocá-la, então pense em comprá-la em várias cópias, o suficiente para antecipar o fim da comercialização, e pesar a mais leve para chegar ao mesmo peso para cada uma. ‘entre eles. Seu jogo vai se acostumar com a raquete, se você mudar de raquete seu jogo demorará para recuperar a precisão, você pode até não ter as mesmas sensações. Mudar a corda e a tensão será preferível e menos importante se você quiser mudar algum aspecto do jogo.

Os jogadores profissionais mantêm a mesma raquete por muito tempo ou mesmo durante toda a carreira, Pete Sampras construiu a mesma raquete pessoalmente.

Jogadores profissionais ou estrelas do tênis poderão fazer você querer uma determinada raquete, por admiração ou semelhança do jogo, mas isso não é necessariamente uma boa ideia porque suas raquetes são personalizadas e, portanto, modificadas para jogar. circuito, eles são geralmente muito mais pesados.

Leve em consideração também que os fabricantes possuem margens de erro em torno de 5 gramas em cada raquete, e também uma pequena margem de equilíbrio, o que pode ser importante para jogadores profissionais. Se, como os profissionais, você deseja precisão para o seu jogo, você precisará entrar em contato com especialistas em personalização de raquetes.

Sua gaveta de meias parece um grande bazar onde uma mãe não encontraria mais seus filhos? Isso é bom, hoje vamos falar sobre a questão crucial de armazenar meias, prateleira de vidro para loja é uma ótima opção para o armazenamento. Porque no apartamento 58, não é só uma questão de decoração… mas também de organização da casa!

Devemos admitir que as meias não facilitam o nosso trabalho: a sua forma peculiar, os seus materiais variados que as tornam ora finas, ora grossas e macias… sem falar na tendência para desaparecerem misteriosamente! Então, como você guarda suas meias para que possam ser facilmente encontradas?

Meias dobradas, meias soltas?

Cada um tem os seus hábitos de arrumação e as meias não fogem à regra: cuidadosamente dobradas ou soltas no cesto, cada pessoa tem as suas preferências!

Você pode então armazenar suas meias em uma gaveta ou em um organizador de armário. O site WikiHow oferece imagens animadas muito significativas com 4 métodos diferentes de dobrar meias .

Geralmente, as meias não são peças de roupa frágeis, por isso não tenho problemas em guardá-las “soltas”. Os puristas vão me dizer que não é armazenamento … mas tudo depende de como você faz isso. Por exemplo, você pode escolher uma caixa de armazenamento de tecido e colocar suas meias nela, amarradas aos pares com clipes dedicados. Coloque alguns sachês perfumados na caixa de armazenamento para manter sua roupa limpa com um cheiro bom … e voila!

Dica: clipes de meia

A marca finlandesa Supi patenteou práticos clipes para meias , que prendem duas meias juntas . Eles também podem ser úteis se você guardar as meias soltas no lixo ou ao lavar a roupa.

Pendure cada par de meias com firmeza ao colocá-las na sujeira. Ao lavar, deslize suas meias (com pinças Supi) em uma rede de lavanderia. Isso impedirá que a pinça atinja as paredes da máquina de lavar.

As pinças supi resistem a temperaturas de até 90 ° C, mas também à máquina de secar. Se estiverem bem arrumadas, você vai encontrar suas meias aos pares no final da lavanderia! Isso economiza um tempo precioso, especialmente para famílias que têm que suportar a tarefa de restaurar pares a cada vez.

Nos encontramos muito rapidamente para outras dicas de armazenamento!

Sua aventura no basquete está começando? Você joga em uma liga profissional ou em um jogo amador? Não importa a frequência com que você saia na quadra, o primeiro de tudo é comprar os sapatos certos. Como escolher tênis para jogar basquete? Reunimos algumas dicas importantes para ajudá-lo a tomar sua decisão e reunimos recomendações de várias marcas líderes.

O que deve ser levado em consideração na hora de escolher o tênis de basquete e qual modelo escolher? Você encontrará as respostas a essas perguntas neste artigo.

Confira também: Tênis de Basquete Yeezy – Melhore o seu rendimento nas quadras.

Escolha o tamanho certo de sapato

Sem o tamanho correto do sapato, não há dúvida de que o pé não será confortável ou seguro. Quando escrevemos sobre tamanho, também nos referimos à largura dos sapatos. Para evitar atrito e outros ferimentos, o sapato deve caber bem.

Como ajustar o tamanho dos sapatos?

Um método empiricamente comprovado é traçar o contorno do pé em uma folha de papel e medir a distância entre o dedão do pé e o calcanhar. O comprimento do sapato deve ser um pouco maior do que o comprimento dos pés, então adicione 0,5 cm ao seu resultado. O basquete é um esporte muito dinâmico e o pé durante a luta na quadra precisa ter espaço dentro do calçado para poder se mover de forma que seu pé não fique pressionado.

Atenção!
Lembre-se de que cada marca possui um tamanho diferente. Compare o resultado com os gráficos de dimensionamento apropriados do fabricante.

Adapte seus sapatos à superfície em que joga

Ao comprar tênis de basquete, você deve levar em consideração a superfície para a qual foram projetados. Se os sapatos que você comprou se encaixam no campo ou não, é determinado pela construção específica dos sapatos.

Chinelos para brincar no pavilhão

Se você estiver jogando em quadra de madeira, a sola do calçado deve ser projetada para fornecer boa aderência, proteção contra impactos e bom contato com o solo. É aqui que entra a tecnologia Zoom usada nas botas Nike. Este sistema converte a pressão em energia de feedback, facilitando a próxima etapa e fornecendo um impulso dinâmico. Sua superfície plana permite que o amortecimento seja posicionado o mais próximo possível do pé, proporcionando uma melhor sensação do solo. A sola de borracha tem função antideslizante e adere perfeitamente ao piso do parquete.

As empresas calçadistas também buscam oferecer soluções para jogadores rápidos, altos, baixos e corpulentos, para aqueles que saltam alto e preferem realizar muitas manobras. A maneira mais fácil de escolher um calçado é olhar para o seu jogador favorito: LeBron James, que joga com o físico tem um calçado diferente de Kyrie Irving. Também muito populares são os sapatos com o nome de Paul George -Nike PG- da Los Angeles Clippers que são muito versáteis. Você pode encontrar mais modelos universais abaixo:

Chinelos para brincar no asfalto ou trilhas de borracha

Para campos de jogos ao ar livre, seja de asfalto ou borracha, opte por calçados com sola robusta, de preferência com piso resistente ao desgaste. O calçado também deve fornecer ventilação adequada para o pé, portanto, a gáspea deve ser feita de materiais leves. Por exemplo, você pode optar pelas chuteiras de basquete da Nike com tecnologia Flyknit, onde o tecido da parte superior é respirável, elástico e se adapta bem ao formato do pé. Uma opção interessante é também o uso de malha sintética reforçada com TPU , que a Under Armour oferece.

Como ajustar o calçado à sua posição na quadra?

A questão da escolha do tênis de basquete com base na posição, em parte, já foi debatida. Mais importante do que a posição em que você joga, é o estilo de jogo que você tem. As sapatilhas de basquete são construídas de forma a ajudar o jogador a realizar manobras ou truques de basquete.

Conselho de profissional:
Vale a pena prestar atenção ao formato da parte superior do calçado. O que é costurado é muito mais sólido e durável do que o que é colado.

A altura do tênis de basquete é uma característica que determina o conforto e o conforto do jogador. Deve ser escolhido de acordo com o estilo de jogo, posição e preferências individuais. Você pode escolher entre várias opções, desde tênis de cano alto até tênis de cano baixo.

Os tênis de basquete de cano alto são escolhidos com mais frequência do que os outros, principalmente pelos pivôs, que costumam lutar fisicamente. Você joga nesta posição? Escolha um modelo que minimize o choque e forneça o máximo de estabilidade e proteção. Nesse tipo de sapato, a parte superior é costurada com um material mais grosso, proporcionando estabilidade adicional ao tornozelo. O Nike-Air Foamposite One funcionará perfeitamente .

Você joga para a frente? Escolha sapatos com cano médio para torná-los mais leves e flexíveis. Possui um corte maior ao redor dos tornozelos, em comparação com os de cano alto.

Os tênis de basquete mais populares para homens e mulheres

Em 1984, Michael Jordan, então o novo astro do basquete, assinou um contrato com a Nike. Um ano depois, o Air Jordan I foi colocado à venda e rapidamente ganhou uma tonelada de fãs. Até hoje, este modelo está disponível em inúmeras cores, tanto nas versões baixa, média e alta. Air Jordan viu uma série de edições limitadas a preços horríveis.

Você sabia que…
Jordan I Retro High em colaboração com a empresa Off-white na versão Chicago custa atualmente $ 2.270?

O aspecto universal conquistou muitos adeptos, tanto entre mulheres como entre homens.

As mulheres Air Jordan aparecem em muitas cores e padrões. Eles também são mais estreitos em comparação com a versão masculina. Um dos modelos mais interessantes é o Nike Air Jordan I Mid, em que o cabedal é feito de couro durável, com orifícios na frente do calçado, o que melhora a ventilação do pé. A sola em borracha tem maior resistência ao desgaste e pode ser utilizada em qualquer superfície. No interior do calçado, câmaras de ar (invisíveis no exterior) foram colocadas sob o calcanhar do calçado, o que proporciona um excelente amortecimento e resistência ao choque.

Ao escolher tênis de basquete, você pode escolher o Nike Air Jordan I High em “Mica Green” ou Mid em um tom frio de vermelho.

A primeira vez que me falaram sobre suplementos alimentares naturais, pensei que fossem produtos dopantes. 

Mas esta expressão tem evoluído relativamente bem nos últimos anos e ao ouvir falar dela, comecei a aprender porque estou perfeitamente ciente de que a nossa alimentação é importante e ainda mais quando praticamos esportes e particularmente quando jogamos tênis. E para produtos relacionados ao esporte acesse: Bola de Tênis Delivery

Fiz várias experiências com foco apenas na minha dieta antes, durante e depois dos torneios. Combinado com uma boa hidratação e fazendo muito aquecimento e alongamento para colocar o máximo de chances do meu lado, comecei a sentir um certo bem-estar.

Eu também me forço a dormir 7 horas por noite.

Apesar de comer uma variedade de alimentos, continuei a explorar a nutrição e descobri que minha visão de uma dieta variada não era a melhor, pois não consumia mais do que 20 alimentos por semana em média. Se antes eu consumia apenas 12 alimentos por dia, o número de 20 ainda é muito baixo em termos de variedade quando você vê toda a riqueza do nosso planeta.

Obviamente, ao consumir apenas cerca de vinte produtos por semana, os humanos criam regularmente deficiências, como falta de ferro, vitamina A, B, C, D, E, cálcio, magnésio, etc.

PESQUISA E DESCOBERTAS

Então aprendi um pouco mais sobre essas deficiências e descobri algumas coisas surpreendentes:

A VITAMINA A MELHORA A VISÃO:

No tênis, quando a outra pessoa bate na bola, temos que detectar a informação o mais rápido possível e temos que analisar a trajetória da bola para posicionar e centralizar bem a rebatida.

A VITAMINA E MELHORA OS REFLEXOS E REDUZ A PRESSÃO ARTERIAL:

Todos nós sabemos que é preciso ter bons reflexos, seja na linha de base, na hora de servir ou na hora, e essa vitamina E permite isso. Além disso, a redução da pressão arterial permitirá que você tenha mais fôlego na quadra!

O FERRO MELHORA O TRANSPORTE DE OXIGÊNIO PARA AS CÉLULAS:

Nas partidas ou nos treinos, alguns pontos duram muito e acabamos sufocando. O ferro ajudará a oxigenar melhor nossas células entre cada ponto para recuperar rapidamente o fôlego e nossa recuperação pós-jogo será mais rápida e de melhor qualidade.

O MAGNÉSIO MELHORA O SEU CONDICIONAMENTO FÍSICO GERAL!

No tênis, muitas vezes acontece de entrar na quadra sendo um pouco “mole” … temos essa sensação de não ter energia … O suprimento de magnésio permite ter sempre a batata na quadra mas também na vida cotidiana

Quando percebi isso, rapidamente dei uma olhada nos tipos de alimentos que continham esses elementos. Mas, infelizmente, eles estão tão presentes em pequenas quantidades que imediatamente comecei a procurar suplementos alimentares naturais para fornecer o suficiente.

Para estar melhor no meu dia a dia e ver em que medida os suplementos alimentares naturais podem melhorar as minhas capacidades físicas, o ténis e o meu dia a dia, fiz algumas pesquisas na internet e escolhi o SEKOYA.

Com o mercado de impressoras 3D crescendo a cada dia, é cada vez mais difícil encontrar a impressora ou o material certo para nossas necessidades. Tanto mais que as máquinas recentes colocam cada vez mais ênfase no desempenho. Felizmente, os modelos de teste para impressão agora nos permitem destacar os pontos fortes ou fracos de nossas máquinas ou filamentos.

Estamos revisando este artigo para apresentar a você alguns dos testes mais comuns e como decifrar os resultados obtidos.

Este pequeno barco é muito mais complexo do que parece. Na verdade, é o que se chama no mundo da computação um “Benchmark”, ou seja, um crash test cujo objetivo é levar nossas máquinas ao máximo e estudar a renderização para para ver que possíveis dificuldades eles vão administrar mais ou menos bem.

É claro que recomendamos que você use um compasso para medir os resultados com a maior precisão possível. Como o modelo deve ser impresso em uma escala de 1: 1, uma diferença nas dimensões em comparação com as medidas fornecidas irá destacar uma imprecisão em um de seus eixos X / Y, por exemplo. Depois, basta verificar em sua máquina se nenhuma polia está solta ou se nenhum eixo está empenado.

Dependendo dos resultados obtidos, você pode, por exemplo, ser capaz de limitar as incrustações em seus modelos se sua máquina parecer ter dificuldade em gerenciá-las.

O teste complexo da impressora: o “ctrlV”

Este teste é um teste “plano” com formas complexas para a maioria das impressoras atuais. É feito de saliências, cúpulas e espigões resistentes que levarão a maioria das impressoras ao limite para obter bons resultados.

Em relação à configuração de suas máquinas para a impressão deste teste, recomendamos uma taxa de enchimento de 33% e a espessura das camadas o mais fina possível.

O teste de balanço

Um dos outros testes mais comumente mencionados será, obviamente, o teste do cantilever que usamos, por exemplo, durante a apresentação do Faraó ED do Mass Portal.

Este teste, por exemplo, permitiu destacar o muito bom sistema de refrigeração do Faraó ED e, portanto, o excelente gerenciamento das saliências desta máquina. Ainda é importante lembrar que para este teste como para todos os outros que irá utilizar, é fundamental utilizar as mesmas configurações e condições de impressão para não distorcer os resultados.

Esta lista de diferentes modelos de teste é obviamente não exaustiva, mas no geral representa o que é mais comumente testado em sua impressora 3D ou com os diferentes filamentos que você pode ter que usar.